difícil recomeço...

Bah tá difícil... até mesmo vir aqui e escrever anda complicado... muita correria, trabalho e isso e aquilo... que o blog tem ficado empoeirado um pouco... mas mesmo assim ele está sempre nas minhas páginas iniciais...

Enfim hoje comecei a a mexer o esqueleto... o total do treino foi de 5k, quatro de caminhada acelerada e um de corrida bem leve...

O engraçado é que se o cara uns dias, umas semanas já nota muita diferença... eu hoje com um trotinho sentia que as minhas pernas estavam pesando uns mil quilos cada... E olha que ao voltar para academia esta semana, após a avaliação, tive a feliz notícia que a minha perda de gordura de setembro de 2009 (última avaliação) pra esta é de 7,5kg. aaaeeeee parabéns pra mim!! \o/ A ideia é que com as corridinhas e os treinos eu consiga este mesmo percentual e fique leve ;)

vamos lá... acho que até o final do mês vocês vão me ver só caminhando, mas não dá nada... preciso recomeçar e quero recomeçar bemmmm na manha pra evitar lesões e tal...

abraços

Meus melhores tempos em 2009

Os meus melhores tempos em 2009 são:

5k [00:26:45]

10k [01:00:16]

Estes tempos são a minha meta em 2010! Daqui que parto para baixar eles.

De volta aos treinos

Depois de um bom descanso, volto aos treinos hoje. A ideia pra 2010 é começar bem na lenta. Dar um gás mais forte no final do ano mantendo o ritmo e evitando lesões. Por isso hoje vou fazer um treino muscular pra dar uma reforçada na musculatura e adaptar novamente o meu corpo aos exercícios físicos e, claro, dar uma corridinha de uns 2 ou 3 km bem na manha pra me colocar em movimento.

A maioria dos sedentários, ou, semi sedentários, tem mania de iniciar os treinos em ritmo muito forte. Acho que fazem isso porque estão com pressa de perder uns quilinhos ou com muita vontade mesmo de treinar. E eu sou assim, quando tenho muita vontade de treinar, quero fazer de tudo e tudo ao mesmo tempo. E assim sempre me machuco, canso e acabo ficando dias sem treinar por estar fatigado... Mas este ano vai ser diferente, estou me segurando pra começar tranquilo.

Pretendo também altenar os treinos com a bike também. Acredito que este ano vou conseguir baixar alguns tempos...

Abraços

Enfim, 2010....

Enfim voltei. Estive fora do mundo virtual por uns dias pra dar um descanso para cabeça, mas agora voltei com força total... O ano de 2009 foi ótimo e 2010 será melhor ainda. Vêm aí muita prova, muitas corridas boas e muito treino...

A ideia é começar bem na manha, começar devagar pra poder aguentar o ano todo com uma boa perfermance... Essa semana estou fazendo um reforço muscular pra voltar as corridas e queimar as gordurinhas das festas de final de ano... A primeira prova de 2010 vai ser a da ADIDAS em março. Vou correr 10k. Acho que a segunda vai ser a da TRACK&FIELD. Não sei ainda. Tem muita corrida e pouco dinheiro, você já viu como tá caro as inscrições? hehehehe pra poder correr é preciso escolher quais são as mais tri. Fazer o que né, queria mesmo era correr todas.

Esse ano vai ser bem mais difícil que o último. Muitas coisas por fazer, estudo, trabalho, treinos, e mais estudos... Acho que em 2010 a palavra que vai me orientar é disciplina!

Vou ter que ter muita disciplina pra poder me manter ativo o ano todo... e vamos lá!!!!

Abraços e, ah!, um ótimo 2010!!!