Ah! Pra quem não sabe, o meu aniversário é dia 5 de outubro e da minha namorada é dia 8 hehehehehe esse mês vai ser puxado!!!! Porém, inesquecível.
Abraços
sábado, 26 de setembro de 2009
Outubro é O mês
Bah mês de outubro vai ser bala! Já estou inscrito em duas corridas. A XIII Corrida do Carteiro dia 18 e a do 1° Festival de Corridas do Corpa dia 25, aonde respectivamente eu vou correr 10k e 5k. Estou bem empolgado e treinando direto. Hoje já consigo correr perto dos 8km com tranquilidade. Não tenho me preocupado muito com o tempo ou velocidade. Como estou ainda em uma fase de perda de peso, o meu foco continua sendo suar e suar muito. Tenho lido sobre treinos, velocidades, métodos e isso e aquilo... o chato é que ainda não tenho uma estrutura formada para aguentar por exemplo um treino intervalado e sobreviver o resto da semana hehehehehe. Mas assim que baixar peso vou me dedicar à treinos mais específicos.
quinta-feira, 24 de setembro de 2009
Tô Famoso
Olha eu no blog da TF, http://www.trackandfield.com.br/tflive/ fiquei famoso com a corrida! hehehehe que legal.
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
Semana Puxada!!!!
Semana está puxada!
Comecei o treinamento na segunda após um domingão ótimo de descanso e fiz um treino de esteira visando um pouco mais de velocidade que costumo correr. Corri 5k sendo que 2 destes foram em velocidade 11km/h, isso quer dizer que, nesses 2km eu fiz um tempo de 5'15''. Se eu conseguir manter esse ritmo faço 5k em 26' em média. Um ótimo tempo para o que eu venho treinando e o pelo que venho obtendo nas provas que é em média 28'. São 2' a menos. E isso é ótimo. Esse vai ser o meu foco daqui pra frente.
Bom, agora chega de papo que vou treinar!
Boa noite.
Abraços
Comecei o treinamento na segunda após um domingão ótimo de descanso e fiz um treino de esteira visando um pouco mais de velocidade que costumo correr. Corri 5k sendo que 2 destes foram em velocidade 11km/h, isso quer dizer que, nesses 2km eu fiz um tempo de 5'15''. Se eu conseguir manter esse ritmo faço 5k em 26' em média. Um ótimo tempo para o que eu venho treinando e o pelo que venho obtendo nas provas que é em média 28'. São 2' a menos. E isso é ótimo. Esse vai ser o meu foco daqui pra frente.
Bom, agora chega de papo que vou treinar!
Boa noite.
Abraços
1º Festival de Corridas do CORPA
1º Festival de Corridas do CORPA
5km Individual
10km Individual
15km Individual
20km Individual
Revezamento para dois atletas
- 10km cada Revezamento para quatro atletas
- 5km cada
DATA: 25 de Outubro de 2009
O 1º Festival de Corridas do CORPA tem como objetivo criar e incentivar a prática saudável da atividade física através da corrida, proporcionando o entretenimento e o congraçamento entre escolas, clubes, academias, militares e empresas. Dia 25 de Outubro, será dada a largada para o 1º Festival de Corridas do CORPA, um evento sem precedentes no Rio Grande do Sul, onde simultaneamente acontecerão seis provas em quatro distâncias diferentes percorrendo a orla do Rio Guaíba e com largada e chegada na Usina do Gasômetro, um dos cartões postais da cidade de Porto Alegre.
PERCURSO
O 1º Festival de Corridas do CORPA, acontecerá nas distâncias oficiais de 5km, 10km 15km e 20km, além de um revezamento para dois atletas (5km cada) e um revezamento para quatro atletas (10km cada), com a largada e chegada acontecendo na Av. Edvaldo Pereira Paiva – Beira Rio (Junto a Usina do Gasômetro). A largada será às 8h para todas as categorias. Não será permitido qualquer tipo de acompanhamento de outro corredor a pé, de bicicleta ou motorizado, caracterizando o Pacing, sob pena de desclassificação. O atleta deverá correr sempre na pista destinada aos atletas, no percurso determinado pela organização. I
DADE MÍNIMA
A idade mínima para a participação no Festival de Corridas para as provas de 15km e 20km em ambos os sexos é de 18 anos completos em 2009. Para o Revezamento e provas de 5km e 10km, a idade mínima é 16 anos, Para inscrição de menores de idade, apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como copia da carteira de identidade e CPF.
LOCAL DE INSCRIÇÕES: As inscrições poderão ser feitas no site: www.corpa.esp.br, no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas. Pessoalmente no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas, no seguinte local: 1- Clube dos Corredores de Porto Alegre – CORPA. Rua Gonçalves Dias 628 – Sala 02. INFORMAÇÕES CORPA: Fones: 51-32197292 / 51-32317806 E-mail: corpa@terra.com.br Site: www.corpa.esp.br Blog: www.blogcorpa.blogspot.com
TAXA
O Valor da inscrição será de R$ 30,00 (Trinta Reais), até 15 de Outubro e R$ 35,00 (Trinta e Cinco Reais) de 15 a 19 de Outubro. Não serão aceitas inscrições via fax
ENTREGA DO KIT: A entrega dos Kits, Chips e Números, será no dia da prova Domingo (25 de Outubro de 2009), das 6h30min às 7h30min, no local de largada da prova. O Kit conterá uma camiseta alusiva a prova, a numeração do atleta para ser afixada no peito do atleta e o chip para apuração do resultado.
BAGAGEM PESSOAL
Haverá tenda de guarda-volumes para todos os atletas.
CHIP: A apuração da prova será através do sistema de chip ativo, a mais moderna tecnologia existente no mercado mundial. Todo participante assinará um termo de responsabilidade de empréstimo do chip, onde estará tomando ciência da obrigatoriedade da devolução do mesmo no final da corrida, e que caso não aconteça será cobrada uma taxa de R$ 100,00. O atleta que não devolver o chip não receberá medalha de participação e qualquer outra premiação. No final da prova, os atletas deverão trocar o chip pelo lanche, onde estará a medalha de participação. O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado. Além do controle na largada, haverá mais um ponto de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória. O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem será desclassificado. O atleta não devolvendo o chip não poderá inscrever-se em qualquer outra corrida no Brasil que tenha apuração através de chip ativo.
NUMERAÇÃO: Os corredores deverão usar, obrigatoriamente, uma camiseta sobre a qual, na frente, será afixado o número fornecido pela organização da prova, que não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob a pena de desclassificação. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia da prova, imediatamente após a chegada dos primeiros colocados.
IMPORTANTE: - A Prova será realizada com qualquer condição climática (meteorológica). - Os casos omissos a este regulamento serão resolvidos por inteiro critério da organização da prova, sem apelação.
PREMIAÇÃO GERAL MASCULINO E FEMININO (5km, 10km, 15km, 20km).
Medalhões do 1º ao 5º Colocado Medalha de participação para todos que completarem o percurso no prazo oficial de 2h30min. Medalhão para os cinco primeiros de cada categoria por faixa etária (Apenas para a prova de 20km): Masculino e Feminino.
CATEGORIAS APENAS PARA A PROVA DE 20km: MASCULINO FEMININO A 18 a 19 Anos N 18 a 19 Anos B 20 a 24 Anos O 20 a 24 Anos C 25 a 29 Anos P 25 a 29 Anos D 30 a 34 Anos Q 30 a 34 Anos E 35 a 39 Anos R 35 a 39 Anos F 40 a 44 Anos S 40 a 44 Anos G 45 a 49 Anos T 45 a 49 Anos H 50 a 54 Anos U 50 a 54 Anos I 55 a 59 Anos V 55 a 59 Anos J 60 a 64 Anos X 60 a 64 Anos K 65 a 69 Anos Y 65 a 69 Anos L 70 a 74 Anos Z 70 anos ou mais. M 75 Anos ou Mais
Para o efeito de categoria, valerá o ano de nascimento. REVEZAMENTO No revezamento de duplas, cada atleta precorrerá a distância de 10km No revezamento de quartetos, cada atleta precorrerá a distância de 5km O Revezamento sera disputado nas seguintes categorias:
DUPLA MASCULINO
QUARTETO MASCULINO DUPLA FEMININO
QUARTETO FEMININO DUPLA MISTO
QUARTETO MISTO
A premiação será com medalhões para as cinco primeiras equipes em cada categoria. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação. PROVAS DE 5km, 10km, 15km As provas serão disputada nas categorias MASCULINO e FEMININO, sendo premiados os cinco primeiros atletas no geral com medalhões. Não haverá premiação por faixas etárias. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação.
5km Individual
10km Individual
15km Individual
20km Individual
Revezamento para dois atletas
- 10km cada Revezamento para quatro atletas
- 5km cada
DATA: 25 de Outubro de 2009
O 1º Festival de Corridas do CORPA tem como objetivo criar e incentivar a prática saudável da atividade física através da corrida, proporcionando o entretenimento e o congraçamento entre escolas, clubes, academias, militares e empresas. Dia 25 de Outubro, será dada a largada para o 1º Festival de Corridas do CORPA, um evento sem precedentes no Rio Grande do Sul, onde simultaneamente acontecerão seis provas em quatro distâncias diferentes percorrendo a orla do Rio Guaíba e com largada e chegada na Usina do Gasômetro, um dos cartões postais da cidade de Porto Alegre.
PERCURSO
O 1º Festival de Corridas do CORPA, acontecerá nas distâncias oficiais de 5km, 10km 15km e 20km, além de um revezamento para dois atletas (5km cada) e um revezamento para quatro atletas (10km cada), com a largada e chegada acontecendo na Av. Edvaldo Pereira Paiva – Beira Rio (Junto a Usina do Gasômetro). A largada será às 8h para todas as categorias. Não será permitido qualquer tipo de acompanhamento de outro corredor a pé, de bicicleta ou motorizado, caracterizando o Pacing, sob pena de desclassificação. O atleta deverá correr sempre na pista destinada aos atletas, no percurso determinado pela organização. I
DADE MÍNIMA
A idade mínima para a participação no Festival de Corridas para as provas de 15km e 20km em ambos os sexos é de 18 anos completos em 2009. Para o Revezamento e provas de 5km e 10km, a idade mínima é 16 anos, Para inscrição de menores de idade, apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como copia da carteira de identidade e CPF.
LOCAL DE INSCRIÇÕES: As inscrições poderão ser feitas no site: www.corpa.esp.br, no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas. Pessoalmente no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas, no seguinte local: 1- Clube dos Corredores de Porto Alegre – CORPA. Rua Gonçalves Dias 628 – Sala 02. INFORMAÇÕES CORPA: Fones: 51-32197292 / 51-32317806 E-mail: corpa@terra.com.br Site: www.corpa.esp.br Blog: www.blogcorpa.blogspot.com
TAXA
O Valor da inscrição será de R$ 30,00 (Trinta Reais), até 15 de Outubro e R$ 35,00 (Trinta e Cinco Reais) de 15 a 19 de Outubro. Não serão aceitas inscrições via fax
ENTREGA DO KIT: A entrega dos Kits, Chips e Números, será no dia da prova Domingo (25 de Outubro de 2009), das 6h30min às 7h30min, no local de largada da prova. O Kit conterá uma camiseta alusiva a prova, a numeração do atleta para ser afixada no peito do atleta e o chip para apuração do resultado.
BAGAGEM PESSOAL
Haverá tenda de guarda-volumes para todos os atletas.
CHIP: A apuração da prova será através do sistema de chip ativo, a mais moderna tecnologia existente no mercado mundial. Todo participante assinará um termo de responsabilidade de empréstimo do chip, onde estará tomando ciência da obrigatoriedade da devolução do mesmo no final da corrida, e que caso não aconteça será cobrada uma taxa de R$ 100,00. O atleta que não devolver o chip não receberá medalha de participação e qualquer outra premiação. No final da prova, os atletas deverão trocar o chip pelo lanche, onde estará a medalha de participação. O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado. Além do controle na largada, haverá mais um ponto de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória. O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem será desclassificado. O atleta não devolvendo o chip não poderá inscrever-se em qualquer outra corrida no Brasil que tenha apuração através de chip ativo.
NUMERAÇÃO: Os corredores deverão usar, obrigatoriamente, uma camiseta sobre a qual, na frente, será afixado o número fornecido pela organização da prova, que não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob a pena de desclassificação. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia da prova, imediatamente após a chegada dos primeiros colocados.
IMPORTANTE: - A Prova será realizada com qualquer condição climática (meteorológica). - Os casos omissos a este regulamento serão resolvidos por inteiro critério da organização da prova, sem apelação.
PREMIAÇÃO GERAL MASCULINO E FEMININO (5km, 10km, 15km, 20km).
Medalhões do 1º ao 5º Colocado Medalha de participação para todos que completarem o percurso no prazo oficial de 2h30min. Medalhão para os cinco primeiros de cada categoria por faixa etária (Apenas para a prova de 20km): Masculino e Feminino.
CATEGORIAS APENAS PARA A PROVA DE 20km: MASCULINO FEMININO A 18 a 19 Anos N 18 a 19 Anos B 20 a 24 Anos O 20 a 24 Anos C 25 a 29 Anos P 25 a 29 Anos D 30 a 34 Anos Q 30 a 34 Anos E 35 a 39 Anos R 35 a 39 Anos F 40 a 44 Anos S 40 a 44 Anos G 45 a 49 Anos T 45 a 49 Anos H 50 a 54 Anos U 50 a 54 Anos I 55 a 59 Anos V 55 a 59 Anos J 60 a 64 Anos X 60 a 64 Anos K 65 a 69 Anos Y 65 a 69 Anos L 70 a 74 Anos Z 70 anos ou mais. M 75 Anos ou Mais
Para o efeito de categoria, valerá o ano de nascimento. REVEZAMENTO No revezamento de duplas, cada atleta precorrerá a distância de 10km No revezamento de quartetos, cada atleta precorrerá a distância de 5km O Revezamento sera disputado nas seguintes categorias:
DUPLA MASCULINO
QUARTETO MASCULINO DUPLA FEMININO
QUARTETO FEMININO DUPLA MISTO
QUARTETO MISTO
A premiação será com medalhões para as cinco primeiras equipes em cada categoria. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação. PROVAS DE 5km, 10km, 15km As provas serão disputada nas categorias MASCULINO e FEMININO, sendo premiados os cinco primeiros atletas no geral com medalhões. Não haverá premiação por faixas etárias. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação.
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
XIII Corrida do Carteiro
Eu não sou carteiro mais vou correr hehehehehe.
Me inscrevi hoje mesmo logo que foram aberta as inscrições para a prova. O percurso é conhecido, o trecho é o do Gasômetro. O que vai ser uma boa prova de treino para a minha corrida da Adidas no final do ano. A corrida vai ser no dia 18/10/2009 com largada às 9h. Prova de modalidade única, 10km. Na verdade eu nem corro ainda 10k, mas vou treinar um pouco para participar desta prova mais mesmo como um evento preparatória para a 5° Maratona Paquetá que eu vou correr 5k. A minha ideia mesmo é concluir a prova seja lá com quanto tempo for, mas que conclua.
Não dá para perder. Está de barbada a inscrição para a prova. São 4kg de alimentos não perecíveis ou duas latas de leite em pó que serão trocadas pelo kit de corrida no dia da prova. Aqui vai o regulamento.
Me inscrevi hoje mesmo logo que foram aberta as inscrições para a prova. O percurso é conhecido, o trecho é o do Gasômetro. O que vai ser uma boa prova de treino para a minha corrida da Adidas no final do ano. A corrida vai ser no dia 18/10/2009 com largada às 9h. Prova de modalidade única, 10km. Na verdade eu nem corro ainda 10k, mas vou treinar um pouco para participar desta prova mais mesmo como um evento preparatória para a 5° Maratona Paquetá que eu vou correr 5k. A minha ideia mesmo é concluir a prova seja lá com quanto tempo for, mas que conclua.
Não dá para perder. Está de barbada a inscrição para a prova. São 4kg de alimentos não perecíveis ou duas latas de leite em pó que serão trocadas pelo kit de corrida no dia da prova. Aqui vai o regulamento.
Nossa Luz
Dae Pessoal!!!
Depois de uns diaszinhos de folga do blog estou aqui para responder aos amigos blogueiros que me deixaram recados e mensagens motivadoras sobre as provas que venho participando que nada mais são desafios pessoais que travo com o Tiago Sedentário!!! E pra quem não bota fé, porque sempre tem, o Tiago Corredor está vencendo...
Veja bem, nem era isso que eu pensava em postar, mas me veio à mente essa ideia e eu não vou deixar passar: SEMPRE TEM QUE NÃO BOTA FÉ! É incrível né? mas sempre tem aqueles ou aquelas que ao invés de apreciar nossa determinação e força de vontade, pende a nos desmotivar. Tentam, às vezes inconcientemente, nos barrar, para que não nos desenvolvamos habilidades e boas práticas que possam ferir seus orgulhos há muito feridos por seus fracassos. É. Chato isso né, mas é verdade. Existe muita gente que parasita nossas conquistas, nos tira o mérito suado com uma ironia velada, uma chacota despretenciosa. Pena que essas pessoas não sabem é que quem está ficando para trás, no sentido evolutivo, são elas. Que ao invés de subir um nível a cima quando subimos, preferem que não subamos, que fiquemos onde elas estão, em sua zonas de conforto e conformismos... tsc tsc tsc.
Tudo bem. Me irrito sim... Mas sei entender. Entendo o que elas querem dizer com isso. Entendo que no fundo elas gostariam de brilhar também. Brilhar no sentido de ter luz, ser leve, claro... positivo, energia boa... Mas elas em vez de aumentar sua própria luz, preferem diminur a dos outros...tsc, tsc, tsc.
Mas o bom é que tudo nessa vida é bem escrito e bem criado por Ele. Para cada uma dessas existem outras dez que nos querem ver brilhar o máximo possível. Nos querem ver evoluir, amadurecer e desenvolver todas as nossas habilidades... Nos ajudam, dão apoio, palavras calorosas e motivadoras. A essas, chamamos de AMIGOS!
Grande Abraço aos blogueiros.
Depois de uns diaszinhos de folga do blog estou aqui para responder aos amigos blogueiros que me deixaram recados e mensagens motivadoras sobre as provas que venho participando que nada mais são desafios pessoais que travo com o Tiago Sedentário!!! E pra quem não bota fé, porque sempre tem, o Tiago Corredor está vencendo...
Veja bem, nem era isso que eu pensava em postar, mas me veio à mente essa ideia e eu não vou deixar passar: SEMPRE TEM QUE NÃO BOTA FÉ! É incrível né? mas sempre tem aqueles ou aquelas que ao invés de apreciar nossa determinação e força de vontade, pende a nos desmotivar. Tentam, às vezes inconcientemente, nos barrar, para que não nos desenvolvamos habilidades e boas práticas que possam ferir seus orgulhos há muito feridos por seus fracassos. É. Chato isso né, mas é verdade. Existe muita gente que parasita nossas conquistas, nos tira o mérito suado com uma ironia velada, uma chacota despretenciosa. Pena que essas pessoas não sabem é que quem está ficando para trás, no sentido evolutivo, são elas. Que ao invés de subir um nível a cima quando subimos, preferem que não subamos, que fiquemos onde elas estão, em sua zonas de conforto e conformismos... tsc tsc tsc.
Tudo bem. Me irrito sim... Mas sei entender. Entendo o que elas querem dizer com isso. Entendo que no fundo elas gostariam de brilhar também. Brilhar no sentido de ter luz, ser leve, claro... positivo, energia boa... Mas elas em vez de aumentar sua própria luz, preferem diminur a dos outros...tsc, tsc, tsc.
Mas o bom é que tudo nessa vida é bem escrito e bem criado por Ele. Para cada uma dessas existem outras dez que nos querem ver brilhar o máximo possível. Nos querem ver evoluir, amadurecer e desenvolver todas as nossas habilidades... Nos ajudam, dão apoio, palavras calorosas e motivadoras. A essas, chamamos de AMIGOS!
Grande Abraço aos blogueiros.
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
Início do treinamento para a 5° Maratona de Revezamento Paqueta/Asics
Dae pessoal!
Tô morto. Mas comecei a treinar para a 5° Maratona de Revezamento Paqueta/Asics. Como nessa prova eu vou correr 5km, convidei alguns amigos para competir junto então a equipe vai ter dois corredores que vão correr 21k, duas equipes que vão correr 10k e uma que vai correr 5k somando 18 atletas. Muito bom isso. O pessoal começou a se mover, e o mais legal ainda é que fui eu quem colocou lenha nessa fogueira hehehehe. Agora é só treinar mesmo. Quase que 90% dessa galera trabalha comigo e se motivou a correr as provas, acho que porque eu não para de falar em correr hehehehehe... Como disse a Sthephanie o bichinho da corrida me picou hehehehehe.
Atletas:
1-[21 km] Luciano Hansen
2-[21 km] Alex Sandro de Souza
1-[10 km] Sandro de Vargas
2-[10 km] Vagner Brum
3-[10 km] Ramiro Fialho
4-[10 km] Anderson Antunes
1-[10 km] Claudio Gallas
2-[10 km] Paulo Cichelero
3-[10 km] Fernando Ferro
4-[10 km] Carina Cazzo
1-[5 km] Rodrigo Silva
2-[5 km] Tiago Antunes
3-[5 km] Tiago Silva
4-[5 km] Tiago Goulart
5-[5 km] Maikel Ramos
6-[5 km] Ricardo Martins
7-[5 km] Guilherme Iop
8-[5 km] Fabrício Marques
Abraços
Tô morto. Mas comecei a treinar para a 5° Maratona de Revezamento Paqueta/Asics. Como nessa prova eu vou correr 5km, convidei alguns amigos para competir junto então a equipe vai ter dois corredores que vão correr 21k, duas equipes que vão correr 10k e uma que vai correr 5k somando 18 atletas. Muito bom isso. O pessoal começou a se mover, e o mais legal ainda é que fui eu quem colocou lenha nessa fogueira hehehehe. Agora é só treinar mesmo. Quase que 90% dessa galera trabalha comigo e se motivou a correr as provas, acho que porque eu não para de falar em correr hehehehehe... Como disse a Sthephanie o bichinho da corrida me picou hehehehehe.
Atletas:
1-[21 km] Luciano Hansen
2-[21 km] Alex Sandro de Souza
1-[10 km] Sandro de Vargas
2-[10 km] Vagner Brum
3-[10 km] Ramiro Fialho
4-[10 km] Anderson Antunes
1-[10 km] Claudio Gallas
2-[10 km] Paulo Cichelero
3-[10 km] Fernando Ferro
4-[10 km] Carina Cazzo
1-[5 km] Rodrigo Silva
2-[5 km] Tiago Antunes
3-[5 km] Tiago Silva
4-[5 km] Tiago Goulart
5-[5 km] Maikel Ramos
6-[5 km] Ricardo Martins
7-[5 km] Guilherme Iop
8-[5 km] Fabrício Marques
Abraços
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
9 segundos fazem diferença pra mim e pro Bolt
Que corrida difícil!!! Essa é a minha frase da semana. Uma pedreira.
9 segundos fazem diferença pra mim e pro Bolt
Chuva, vento, frio, subidas e descidas foram as principais caracteristicas da Track&Field Run Series Porto Alegre. Com as inscrições esgotadas muita gente enfrentou a chuvinha chata de domingo de manhã para correr, se não me engano, chegou-se perto dos 1800 inscritos, só não sei se todos foram correr... Mas tinha muita gente. A organização foi ótima, tudo bem arrumado e no lugar. Aqui vai uma fotinho de uma parte do pessoal fazendo um aquecimento antes da prova.
Sinceramente eu não achei que seria tãooo difícil. Sério. Pensei que iria conseguir correr tranquilo e isso e aquilo... Mas bem, após aquecer um pouco, entrar no "brete" com a galera, já um pouco molhado comecei a olhar o carinha que carregava a placa de 5'. A TF tinha os paces, não sei se chama-se assim esses corredores, mas enfim, comecei a olhar e já pensar vou seguir ele. Seguindo ele eu completo em 25' a prova. Baita tempo. Largamos.
Após a largada eu comecei a conhecer o que é subida e o que é descida... hehehehehe... já a esquerda, na primeira esquina, uma descida levinha... contorna uma praça e aí já tinha uma subida. Foi aí que eu pensei: ME RALEI! Após contornar o Iguatemi e entrar na Nilo Peçanha eu olhei para o lado e vi a placa marcando 2km. Sinceramente neste momento pensei: ESSA PLACA TÁ ERRADA, SÓ PODE. Eu já tava cansado. Acho que larguei num ritmo muito alto pra mim... Porque até esse segundo km eu tava com o pace de 5'... Mas quando entrou na Nilo eu só vi o carinha da placa me dando tchau e indo e indo e eu ficando hehehehehehe muito engraçado foi isso. Eu não aguentava mais. Nessa subida da Nila foi onde eu não aguentei e tive que caminhar uns segundinhos... Voltei a correr, virei a curva e vá subida. Não aguentei... caminhei mais uns segundinhos... Comecei a correr, passei pelo posto de água e vá molhar a cabeça, melhorei um pouco... continuei... Quando eu avistei o Shopping eu já não aguentava mais... foi aí que o têns desamarrou, parei mais uns segundinhos... Voltei e não parei mais terminando a prova com 28'10''.
Bom, eu disse que ia baixar o tempo né!? Baixei 9" hehehehehehe. Minha colocação ficou em 29° na minha categoria. A mesma posição da corrida da Caixa. O primeiro colocado da minha categoria fez 20'20''. Diferentemente da corrida da Caixa nesta eram 55 participantes pra 37 na da Caixa onde o primeiro fez em 17'18''. Isso quer dizer que: Se não fossem as paradas, o tênis e o pouco treino pra subidas eu poderia ter ficado melhor colocado. Mas mesmo assim eu gostei bastante deste tempo. Pelas condições em que eu corri, pelo que eu venho treinando esse resultado traduz vitória! Sei que ainda tenho muito pra correr, mas esse é o caminho.
Um abraço aos blogueiros!!
Até
9 segundos fazem diferença pra mim e pro Bolt
Chuva, vento, frio, subidas e descidas foram as principais caracteristicas da Track&Field Run Series Porto Alegre. Com as inscrições esgotadas muita gente enfrentou a chuvinha chata de domingo de manhã para correr, se não me engano, chegou-se perto dos 1800 inscritos, só não sei se todos foram correr... Mas tinha muita gente. A organização foi ótima, tudo bem arrumado e no lugar. Aqui vai uma fotinho de uma parte do pessoal fazendo um aquecimento antes da prova.
Sinceramente eu não achei que seria tãooo difícil. Sério. Pensei que iria conseguir correr tranquilo e isso e aquilo... Mas bem, após aquecer um pouco, entrar no "brete" com a galera, já um pouco molhado comecei a olhar o carinha que carregava a placa de 5'. A TF tinha os paces, não sei se chama-se assim esses corredores, mas enfim, comecei a olhar e já pensar vou seguir ele. Seguindo ele eu completo em 25' a prova. Baita tempo. Largamos.
Após a largada eu comecei a conhecer o que é subida e o que é descida... hehehehehe... já a esquerda, na primeira esquina, uma descida levinha... contorna uma praça e aí já tinha uma subida. Foi aí que eu pensei: ME RALEI! Após contornar o Iguatemi e entrar na Nilo Peçanha eu olhei para o lado e vi a placa marcando 2km. Sinceramente neste momento pensei: ESSA PLACA TÁ ERRADA, SÓ PODE. Eu já tava cansado. Acho que larguei num ritmo muito alto pra mim... Porque até esse segundo km eu tava com o pace de 5'... Mas quando entrou na Nilo eu só vi o carinha da placa me dando tchau e indo e indo e eu ficando hehehehehehe muito engraçado foi isso. Eu não aguentava mais. Nessa subida da Nila foi onde eu não aguentei e tive que caminhar uns segundinhos... Voltei a correr, virei a curva e vá subida. Não aguentei... caminhei mais uns segundinhos... Comecei a correr, passei pelo posto de água e vá molhar a cabeça, melhorei um pouco... continuei... Quando eu avistei o Shopping eu já não aguentava mais... foi aí que o têns desamarrou, parei mais uns segundinhos... Voltei e não parei mais terminando a prova com 28'10''.
Bom, eu disse que ia baixar o tempo né!? Baixei 9" hehehehehehe. Minha colocação ficou em 29° na minha categoria. A mesma posição da corrida da Caixa. O primeiro colocado da minha categoria fez 20'20''. Diferentemente da corrida da Caixa nesta eram 55 participantes pra 37 na da Caixa onde o primeiro fez em 17'18''. Isso quer dizer que: Se não fossem as paradas, o tênis e o pouco treino pra subidas eu poderia ter ficado melhor colocado. Mas mesmo assim eu gostei bastante deste tempo. Pelas condições em que eu corri, pelo que eu venho treinando esse resultado traduz vitória! Sei que ainda tenho muito pra correr, mas esse é o caminho.
Um abraço aos blogueiros!!
Até
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
Incentivo
"A maior vitória na competição é derivada da satisfação interna de saber que você fez o seu melhor e que você obteve o máximo daquilo que você deu."Howard Cosell
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Prova Track&Field - Iguatemi POA
E ae pessoal!
Falta pouco agora. É domingo. E espero que São Pedro nos ajude com uno solano por la maña, mas se não, vai com chuva mesmo. O importante é correr. Segue aqui pra quem não recebeu o informativo algumas informações sobre a movimentação de domingo.
Esse vai ser o percurso da prova. São 10km e 5km.
Falta pouco agora. É domingo. E espero que São Pedro nos ajude com uno solano por la maña, mas se não, vai com chuva mesmo. O importante é correr. Segue aqui pra quem não recebeu o informativo algumas informações sobre a movimentação de domingo.
Esse vai ser o percurso da prova. São 10km e 5km.
Olha eu aqui ó!!!!
Olha eu aqui correndo o circuito Caixa. Bah fui ver umas fotos no site www.myrun.com.br e só por curiosidade fui ver a cobertura do evento. E quem está na última foto postada? heim, heim? Euuu!
Boas e más notícias...
Daeeeee pessoal!
Que semaninha puxada! Quase que nem sobra um tempinho pra vir aqui falar pra vocês o que anda acontecendo no mundo das minhas corridas e treinos. Mas bem, vamos lá. Feriado foi um dia de descanso... chovia muito por aqui e o dia não empolgava muito, por isso resolvi ficar “baixado” em casa... Mas em compensação a terça feira, pós feriado, foi de treino forte. Corri uns 5,6km com um pouco de subidas e descidas. Treininho bom. Na quarta como o dia ficou curto, corri somente na esteira, uns 2,5km junto de um treino muscular para as pernas. Estou em preparação para a prova da Track&Field no domingo agora dia 13/09 às 09 em Porto Alegre. Olha, to me sentindo muito bem para essa corrida, acho que vai dar mesmo para ficar nos 28’ e se Deus quiser menos que isso. Vou me puxar!
Depois daquele post que publiquei do James Fixx resolvi repensar mesmo a minha situação de saude. Esta semana consultei com ortopedista, cardiologista e fiz a minha avaliação corporal na academia como de costume. E para minha surpresa em nenhuma delas obtive bons resultados. Vou precisar de uma fisio para o tornozelo esquerdo (rompi os ligamentos jogando futebol lá no inicio do ano e não dei atenção por descuido mesmo, na época eu não pensava em treinar nada), estou com pressão um pouco elevada (pelo sobrepeso e da antiga vida de sedentário). Pra semana que vem tenho um bateria de exames. Vai ser um check-up total o que eu poder fazer será feito para chegar aos 30anos com uma ótima saude e em plena atividade. Na academia até ouve uma redução de gordura corporal (2kg) que acabou virando massa magra, mas ainda assim mantive o peso atual 113kg. MUITO pesado. Conversa vai, conversa vem com o professor, percebi que sozinho não vou conseguir controlar minha alimentação para uma boa perda de peso, então, para 21/09 já esta marcada consulta com a nutricionista.
Fiquei um pouco chateado com esses resultados ou com a falta deles né... mas mesmo assim não vou esmorecer e vu me melhorar. O começo é sempre difícil mesmo... daqui a pouco engrena eu já vou conseguir evoluir com mais rapidez. Agora é pensar em baixar peso, baixar peso e baixar peso... não consigo pensar mais nada que não seja, baixar peso, baixar peso e, digamos, baixar peso!
Abraços
segunda-feira, 7 de setembro de 2009
E chove.. chove chuva...
Dae Pessoal!
Aqui em São Leopoldo chove. Estava pensando em fazer uns treinos na rua e outros na pista da Unisinos ao ar livre, mas pelo visto, não vou me dar bem com esses planos... Já tô até vendo... Uma segunda (na verdade terça hehehe) de trabalho com um dia feio, chuvendo e treino na esteira. :(
Bah seis dias para a corrida da T&F. Não estou tão preocupado com ela, só penso em correr tranquilo, até porque já consegui ultrapassar a barreira dos 5k. Isso quer dizer que vou conseguir completar a prova. O que quando corri a prova da Caixa eu achei que até poderia não completar, sei lá... O que tenho em mente é melhorar o meu último tempo. fazer abaixo de 28 minutos, se eu conseguir foi uma grande vitória! Dizem que tudo começa na cabeça... na minha eu já me vejo baixando esse tempo... agora é treinar mesmo!!!
Um ótima semana e um grande abraço aos blogueiros!
Abraços
Aqui em São Leopoldo chove. Estava pensando em fazer uns treinos na rua e outros na pista da Unisinos ao ar livre, mas pelo visto, não vou me dar bem com esses planos... Já tô até vendo... Uma segunda (na verdade terça hehehe) de trabalho com um dia feio, chuvendo e treino na esteira. :(
Bah seis dias para a corrida da T&F. Não estou tão preocupado com ela, só penso em correr tranquilo, até porque já consegui ultrapassar a barreira dos 5k. Isso quer dizer que vou conseguir completar a prova. O que quando corri a prova da Caixa eu achei que até poderia não completar, sei lá... O que tenho em mente é melhorar o meu último tempo. fazer abaixo de 28 minutos, se eu conseguir foi uma grande vitória! Dizem que tudo começa na cabeça... na minha eu já me vejo baixando esse tempo... agora é treinar mesmo!!!
Um ótima semana e um grande abraço aos blogueiros!
Abraços
sábado, 5 de setembro de 2009
Quer melhorar? Descanse!
Dae pessoal!
Lendo uns blogs aqui e outros ali achei essa matétia no blog do tutta, http://correndocorridas.blogspot.com, que me chamou muito a atenção. Fala sobre treino e descanço. Vale a pena dar uma conferida... aí vai.
Lendo uns blogs aqui e outros ali achei essa matétia no blog do tutta, http://correndocorridas.blogspot.com, que me chamou muito a atenção. Fala sobre treino e descanço. Vale a pena dar uma conferida... aí vai.
Quer melhorar? Descanse!
Por: Fernando Beltrami
O desejo natural de alcançar tempos cada vez menores em distâncias cada vez maiores obriga todos os aspirantes
cansaço, muito cansaço.
Aqueles que milagrosamente escapam das lesões, simplesmente entram num estado em que, apesar de treinarem cada vez mais, sua performance simplesmente não muda, ou pior, declina.
Muitos corredores não percebem que, apesar de não estarem em estado de overtraining severo, estão entrando numa zona onde não conseguem melhorar sua performance, apesar de treinarem cada vez mais forte, por um simples motivo:
não estão descansando adequadamente.
Vamos aos fatos:
Treinar, em si, não faz ninguém um bom atleta.
Duvida?
Então tente o seguinte:
Em seu próximo treino intenso, logo após acabar a última séria, inicie imediatamente um teste de 10km.
O exemplo é extremamente estapafúrdio, (fora do comum, esquisito) eu sei, e você certamente não irá nem tentar fazer isso para responder o óbvio – por favor não tente – que certamente estes 10km estarão entre os piores de sua carreira como corredor.
Mesmo assim, provo meu ponto.
O corredor treinou, e isso não fez dele um corredor melhor.
‘Sim’, você deve estar pensando, ‘mas é preciso deixar que o corredor descanse adequadamente após o treino, para que faça efeito’.
Pronto, provei meu ponto duas vezes, e agora você concorda comigo.
Se é tão simples assim concordar neste exemplo, por que alguns corredores insistem em treinar demais, sem o descanso adequado?
Deveria ser bastante simples: você treina, sente-se cansado, descansa, sente-se melhor e então treina novamente, quem sabe agora um pouco mais forte.
Este é um dos conceitos mais antigos em treinamento, que fala em exposição do organismo a cargas de estresse e uma posterior adaptação do organismo.
Após uma carga de treino (carga estressora), seu condicionamento irá cair, como resultado agudo e desejado da sessão de treino.
Com o passar do tempo (o descanso), seu condicionamento irá não somente retornar aos níveis anteriores, como irá apresentar o processo de super-compensação, ou seja, seu condicionamento irá além do nível inicial.
Acredita-se que este processo ocorra como uma medida de proteção do organismo, que melhora sua estrutura para o caso de ser novamente exposto à carga estressora.
Passado um tempo, seu condicionamento tende a retornar aos níveis iniciais.
MELHORA PAULATINA.
O objetivo básico da periodização de treinamento é encaixar as diferentes sessões de treino de forma que o corredor possa super-compensar entre uma sessão e outra, desta forma melhorando constantemente sua performance.
Isto só é possível possibilitando o repouso adequado entre as sessões.
Caso este período não seja respeitado, a nova carga ocorrerá antes que o organismo tenha sequer voltado ao seu estado prévio, e isto a longo prazo culmina no chamado overtraining.
É importante frisar que, apesar de o overtraining como descrito pela literatura ser incomum entre corredores recreacionais, é bastante comum observar-se corredores que não melhoram suas marcas porque treinam demais ou porque não descansam o bastante.
Pensando desta forma, parece bastante simples identificar quando um corredor está respondendo adequadamente aos treinos ou não.
É possível, por exemplo, criar uma semana ou mesmo um mês de treinos que gradualmente produzam à carga estressora e que, ao final desta, deverá haver a super-compensação.
Por isso, é preciso que haja uma grande sintonia entre o corredor e o seu treinador, e que o corredor esteja consciente de quais são os períodos em que ele deverá estar cansado e quais são os períodos em que ele deverá estar se sentindo melhor.
Isto é fundamental na medida em que às vezes o corredor sente-se pior a cada nova semana de treino, acreditando cegamente que isso faz parte do desafio, que haverá uma luz no fim do túnel e que nos três dias anteriores a sua prova alvo tudo irá se resolver.
Talvez não fosse para ser assim, talvez o treinador nem saiba que seu atleta está respondendo desta forma ao treinamento.
O fato de que um corredor é capaz de cumprir sua planilha não quer dizer que isso está melhorando seu condicionamento, quer dizer apenas que ele consegue cumprir a planilha.
Por isso, a sensação de cansaço nunca deve ser menosprezada dentro do espírito de “faz parte” ou “sem dor não há ganho’’.
ELITE DORME, E MUITO...
Quem não fica impressionado quando lê que os corredores de elite correm 120, 140, 180km por semana, para não citar outros mais extremos.
O pensamento lógico aparentemente é: ‘se eles correm tudo isso, eu tenho que tentar também’.
Parece loucura, mas acontece, e muito.
No entanto, quem já viu em alguma publicação de corrida quantas horas por dia estes corredores dormem?
Todos se preocupam em treinar e tentar copiar as planilhas dos grandes atletas, mas poucos realmente param para pensar que toda a carga irá necessitar de um repouso proporcional para que possa ser benéfica ao corredor.
Assim sendo, aqueles que quiserem se aventurar pelo mundo das altas cargas e volumes de treino devem estar preparados para descansar também.
E isto hoje em dia não é tão fácil, já que trabalhar, ficar parado no trânsito e afins não contam como descanso.
Numa de suas entrevistas, por exemplo, Haile disse ir para a cama às 21h30 e se levanta às 6h00.
Some às nove horas e meia de sono, uma tentativa de descansar pelo menos mais duas horas por dia e teremos um descanso total de
Quantos corredores que correm perto de 100km semanais têm um descanso sequer próximo disso?
A mensagem que fica é que, independente do tempo que você possui disponível em sua agenda para treinar, para se ter resultados consistentes é preciso também ter consciência de quanto tempo se têm para descasar.
De nada adianta aumentar o volume e intensidade de treino se a rotina diária não permite incorporar o repouso que estes acréscimos irão exigir para que se revertam em performance.
Leve em conta quanto de descanso sua rotina lhe permite e, dentro disso, qual é o seu teto de esforço para continuar evoluindo.
Isto irá possibilitar, além de melhores marcas, uma “carreira” muito mais longa e livre de lesões. (Publicação original e mais completa: Revista Contra Relógio – edição julho 2009)
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
Da Verdadeira Vitória
"Por mais que na guerra se vença um ou mais inimigos, a maior vitória é sobre si mesmo. [Buda]
terça-feira, 1 de setembro de 2009
Início do treinamento para o Track&Field Run Series
Informações sobre a minha próxima prova, o próximo desafio. O Track&Field Run Series - Shopping Iguatemi Porto Alegre. Hoje eu comecei a preparação para daqui duas semanas, dia 13/9 mais precisamente, correr 5k. A minha ideia é mesmo terminar a prova, pois ainda estou com elevado IMC, então não posso me puxar em treinos de velocidade e por aí... Vou trabalhar a qualidade da corrida, no ritmo, mudanças de ritmo e inclinação. Se com isso eu conseguir baixar os 28'19'' dos últimos 5k vou ser o cara mais feliz do mundo hehehehehe. Hoje foi um treino bem leve com uma velocidade mais baixa que o normal, com o controle da FCM e sem exigir tanto... Corri 5,5km. O objetivo da semana é fortalecimento. Iniciei novos exercícios de fortalecimento muscular para as pernas, e estou dando mais atenção também aos alongamentos pré e pós corrida... Xô lesão hehehhehee... E por aí vai... olha os informações da corrida.
Evento
O Track&Field Run Series - Shopping Iguatemi Porto Alegre é um projeto de qualidade de vida através de um circuito de corridas de 10 km. Feito para pessoas apaixonadas pelo esporte e pelo bem estar físico, que além destes conceitos ainda buscam o bom relacionamento e a comodidade no durante o lazer.
A organização do evento tem como um de seus principais objetivos oferecer comodidade e segurança para todos os participantes. Contamos com uma ampla estrutura de apoio, acesso ao estacionamento facilitado, uma estrutura especial para promover a integração de atletas, convidados e familiares. Um programação especial também foi montada, no último ano, com tendas de fisioterapia e massagem. Além disso, para o melhor andamento da prova, o número de inscritos é limitado a 1.800 corredores.
A competição terá classificação em 2 categorias: masculina e feminina, sem divisão de faixa etária e nível de competição.
O kit-atleta distribuído antes da prova inclui uma camiseta Thermodry®, produto exclusivo Track&Field. Vale ressaltar aos participantes que as camisas Thermodry® não serão colocadas automaticamente no kit, pois os corredores devem escolher o tamanho de sua preferência diretamente no dia da retirada. Ou seja, a retirada de kit por terceiros não garante que a camisa esteja no tamanho ideal. As opções de tamanho são P, M, G e Baby, sendo que as mesmas serão limitadas à disponibilidade no momento da retirada.
Dia da Prova
O circuito é composto por uma etapa realizada no Shopping Iguatemi, em Porto Alegre em 13 de setembro de 2009. Largada as 08:00hs
Clique para ver o regulamento
Inscrições
Locais para inscrição: Loja Track&Field Shopping Iguatemi e pelo site ativo.com no link: http://www.ativo.com/eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=1554
Valor: R$ 70,00
Entrega de kits
Data da retirada: 10/09, 11/09 e 12/09 de 2009
Horário: o mesmo de funcionamento do shopping, das 10:00hs às 22:00hs
Premiação
Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher". Os 5 primeiros colocados na categoria masculina e as 5 primeiras colocadas na categoria feminina também receberão troféus em cada etapa.
Benefícios
* Além de participar de uma prova com características especialmente elaboradas, visando acima de tudo, a satisfação do atleta e de seus familiares e acompanhantes, ao inscrever-se no Track&Field Run Series, automaticamente, você estará credenciado a receber um kit-atleta especial.
* Na arena do evento, os corredores tem a disposição após a prova tendas com atendimento de fisioterapeutas. Enquanto relaxam nas mãos de profissionais, seus filhos se divertem no Espaço Criança.
* Todos os atletas que completarem a prova receberão uma linda medalha, produzida em material diferenciado. Assim como a camisa, a medalha é personalizada por etapa.
Evento
O Track&Field Run Series - Shopping Iguatemi Porto Alegre é um projeto de qualidade de vida através de um circuito de corridas de 10 km. Feito para pessoas apaixonadas pelo esporte e pelo bem estar físico, que além destes conceitos ainda buscam o bom relacionamento e a comodidade no durante o lazer.
A organização do evento tem como um de seus principais objetivos oferecer comodidade e segurança para todos os participantes. Contamos com uma ampla estrutura de apoio, acesso ao estacionamento facilitado, uma estrutura especial para promover a integração de atletas, convidados e familiares. Um programação especial também foi montada, no último ano, com tendas de fisioterapia e massagem. Além disso, para o melhor andamento da prova, o número de inscritos é limitado a 1.800 corredores.
A competição terá classificação em 2 categorias: masculina e feminina, sem divisão de faixa etária e nível de competição.
O kit-atleta distribuído antes da prova inclui uma camiseta Thermodry®, produto exclusivo Track&Field. Vale ressaltar aos participantes que as camisas Thermodry® não serão colocadas automaticamente no kit, pois os corredores devem escolher o tamanho de sua preferência diretamente no dia da retirada. Ou seja, a retirada de kit por terceiros não garante que a camisa esteja no tamanho ideal. As opções de tamanho são P, M, G e Baby, sendo que as mesmas serão limitadas à disponibilidade no momento da retirada.
Dia da Prova
O circuito é composto por uma etapa realizada no Shopping Iguatemi, em Porto Alegre em 13 de setembro de 2009. Largada as 08:00hs
Clique para ver o regulamento
Inscrições
Locais para inscrição: Loja Track&Field Shopping Iguatemi e pelo site ativo.com no link: http://www.ativo.com/eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=1554
Valor: R$ 70,00
Entrega de kits
Data da retirada: 10/09, 11/09 e 12/09 de 2009
Horário: o mesmo de funcionamento do shopping, das 10:00hs às 22:00hs
Premiação
Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher". Os 5 primeiros colocados na categoria masculina e as 5 primeiras colocadas na categoria feminina também receberão troféus em cada etapa.
Benefícios
* Além de participar de uma prova com características especialmente elaboradas, visando acima de tudo, a satisfação do atleta e de seus familiares e acompanhantes, ao inscrever-se no Track&Field Run Series, automaticamente, você estará credenciado a receber um kit-atleta especial.
* Na arena do evento, os corredores tem a disposição após a prova tendas com atendimento de fisioterapeutas. Enquanto relaxam nas mãos de profissionais, seus filhos se divertem no Espaço Criança.
* Todos os atletas que completarem a prova receberão uma linda medalha, produzida em material diferenciado. Assim como a camisa, a medalha é personalizada por etapa.
Conheça James Fixx, autor do mais importante livro sobre corridas
Bah texto show de bola que o blogueiro Frank publicou em seu blog www.nacorrida.blogspot.com e além do mais, um puxão de orelha pra quem (como eu) ainda não procurou um especialista para um check up. Ótima leitura.
Conheça James Fixx, autor do mais importante livro sobre corridas
Conheça James Fixx, autor do mais importante livro sobre corridas
Fonte: Revista O2
Após sofrer um infarto correndo, James Fixx virou um símbolo da necessidade de cuidados e acompanhamento médico para a atividade
Ele não conquistou medalhas olímpicas; não é queniano ou etíope nem dono de recordes mundiais. O editor James Fixx pesava cem quilos e virou lenda ao mudar radicalmente de vida com a corrida, perder 30 quilos, relatar todo processo em um livro considerado best-seller nos Estados Unidos e, fatalmente, morrer vítima de um infarto, durante um trote matinal. O ataque fulminante foi provocado por uma arteriosclerose não cuidada.
Assim como Fidípedes, que em 490 a.C desempenhou perfeitamente seu papel na história, correndo de Maratona a Atenas para dar a notícia da vitória grega sobre 30 mil persas, e depois morreu, Fixx estimulou milhares de americanos a trocar o sedentarismo por uma vida saudável e, após a trágica morte, em 1984, médicos e corredores em todo mundo iniciaram uma revolução em prol da saúde e da prática da atividade física com acompanhamento médico. Preocupação que é absoluto consenso hoje.
Na época, muitos amadores desistiram de levar adiante a corrida, alarmados com o fato de um corredor, autor de um livro conceituado sobre o assunto, morrer correndo. Coube ao médico Kenneth Cooper, no mesmo ano da morte de Fixx, desmistificar o tema –e a morte de Fixx– com a publicação “Correndo Sem Medo”.
Fixx foi um dos muitos americanos que começaram a correr na década de 1960. Nasceu em Nova York e trabalhou como editor nas revistas Saturday Review, Life e Audience. Também foi colaborador da Playboy americana. Foi membro do clube Mensa International, para intelectuais com elevado nível de Q.I. e, por conta disso, desenvolveu três coleções de jogos para estimular as pessoas “super inteligentes”.
Fixx era ágil com a escrita e a inteligência, mas o corpo estava parado havia anos. Em 1967, ele estava gordo, fumava dois maços de cigarro por dia e tinha um estilo de vida muito pouco saudável.
“Tinha trinta e poucos anos e trabalhava em uma grande revista em Manhattan. Uma das minhas funções era receber escritores para almoços e jantares. Com Martini demais e exercícios de menos, meu peso foi aumentando, grama por grama de flacidez, dos 77 quilos da adolescência a 97 quilos bem robustos”, relatou Fixx no livro “O Guia Completo de Corrida”.
A tentativa de driblar a hereditariedade
Além do excesso de peso, Fixx carregava o histórico de infarto na família. O pai dele, Calvin, sofreu um ataque cardíaco aos 35 anos e morreu aos 42 após um novo ataque. Fixx estava determinado a evitar o mesmo destino. “Até ele morrer viveu como um inválido...ficava quieto, lia, escutava músicas e colocava as coisas em ordem. Nada mais do que isso”, relatou o editor. A imagem do pai como inválido representava uma vida apenas um pouco melhor que a morte.
Fixx observava que a proliferação de pós-cardíacos à procura de uma atividade física indicava o que muitos médicos já estavam convencidos: a prática regular de atividade física, associada a bons hábitos alimentares, reduz a morbidez e a morte por doenças isquêmicas. Por isso, em 1967, aos 35 anos, depois de um “dilaceramento na batata da perna direita”, na tentativa de rebater uma jogada em uma partida de tênis, Fixx decidiu abandonar o sedentarismo, os cigarros e o excesso de peso. Esperou a dor passar. “Não foi um ferimento sério”, disse. E começou a correr. Mas ele cometeu uma imprudência que seria fatal: não consultou um médico.
“Antes, eu só correra por ocasião do treinamento básico militar... e detestara. Ainda posso ouvir a voz de um sargento alto e dispéptico do Texas, correndo ao nosso lado e bufando ‘um, dois, três, quatro’. Correr no exército era tudo que eu conhecia, e por isso meti um par de botas pesadas, saí de casa e comecei a me arrastar pela calçada.”
Ao começar a correr, Fixx foi percebendo, apesar do sofrimento, que alguma coisa estava mudando na vida dele. “Embora as coxas doessem e os pulmões ardessem, eu continuei a correr”, relatou no livro. Convencido dos benefícios psicológicos da corrida, ele resumia: “Correr é viver. O resto é apenas esperar a morte.”
Para a mudança surtir efeito, o editor deixou Nova York rumo à comunidade suburbana de Connecticut, local no qual correr era muito mais agradável. Ele gostava da região, cercada de estradas rurais, córregos e rios, campinas e bosques. Um jovem vizinho que acabara de dar baixa do Corpo de Fuzileiros Navais estava em ótima forma física e isso agradava Fixx. “Se ele não exigia demais, geralmente conseguia acompanhá-lo.”
A primeira vitória
Quando soube que haveria uma prova de 8 km na cidade, Fixx saiu de casa e tentou correr a distância exata do percurso da competição. Ao fim, sentia-se como uma lesma, mas conseguiu completar os 8 km. Foi o suficiente para preencher a ficha de inscrição, colocá-la no correio e esperar ansiosamente pelo dia do evento. “Passei a treinar arduamente, correndo todos as manhãs, antes de sair para o trabalho.”
Enquanto aguardava o sinal de largada, Fixx olhava em volta, via cerca de 200 jovens corredores em plena forma física. Havia também alguns homens mais velhos, de 60 anos, além de mulheres e crianças. “Com um pouco de sorte, poderia não fazer uma figura tão feia”, pensou.
No decorrer da prova tudo chamava atenção do estreante. Ele não entendia como os corredores do pelotão já estavam virando a esquina, antes mesmo dele dar uma dúzia de passos. Sentiu a dificuldade aumentar quando se deparou com uma ladeira. E viu mulheres e crianças começando a ultrapassá-lo. “Não demorou muito para que eu fosse o último.”
Após concluir a primeira prova, Fixx começou a ler sobre o assunto, e aprendeu o que era treinar. No livro que escreveu, relata que, se a pessoa fizesse tudo direito, não apenas se tornaria mais veloz e mais saudável, mas também ficaria mais jovem, tanto no sentido psicológico como no fisiológico. A única coisa que Fixx esqueceu, antes de deixar toda essa euforia tomar conta da nova rotina de vida, foi de levar a sério o conselho que o doutor Cooper lhe dera: “é preciso fazer um check up clínico”.
Best-seller da corrida
Aos 45 anos, dez anos após o estiramento da batata da perna e o início da corrida, Fixx lançou o livro “O Guia Completo da Corrida” (“The Complete Book of Running”, na versão original). Tornou-se conhecido internacionalmente por popularizar a corrida e demonstrar os benefícios da prática regular para a saúde. Casa de ferreiro, espeto de pau: no livro, Fixx também ressaltava a importância do acompanhamento médico em qualquer atividade física realizada.
O Guia vendeu 500 mil cópias nos Estados Unidos e, em menos de nove meses, alcançou o primeiro lugar na classificação do jornal New York Times. Inspirou milhões de pessoas e, até hoje, é referência para técnicos e treinadores.
O último trote
Na época, fim da década de 1970, muitos autores de livros sobre medicina esportiva e saúde acreditavam que os problemas cardíacos eram resultado do agito da vida urbana e recomendavam a corrida como cura. Inclusive Fixx. De acordo com os escritores –muitas vezes médicos–, correr não é meramente um exercício físico, mas um estilo de vida. E mais: sugeriam que o corredor escutasse seu próprio corpo, em vez de palavras dos especialistas.
Seguindo essa filosofia médica, de que o corpo alertaria ao sinal de qualquer problema, Fixx seguiu com a corrida, conquistando, em 1969, o primeiro lugar na classificação por faixa etária em uma corrida de 10 km em Connecticut. Também completou seis maratonas de Boston.
Amigos o descrevem como alguém que usou o dom da inteligência que possuía para trocar a vida sedentária –e o colesterol de 250 mg/l de sangue– por uma vigorosa boa-forma, correndo 16 km por dia. Assim, em 20 de julho de 1984, Fixx acordou e, após comemorar a vitória sobre a irmã Kitty Fixx Bower, em um jogo de tênis no dia anterior, saiu para um trote matinal pela estrada 25, em Hardwick, Vermont. Naquela manhã, o coração do escritor e jornalista de 52 anos não resistiu ao infarto fulminante.
Depois da morte de Fixx, amigos e familiares disseram que ele se queixava de “dores no peito enquanto corria” e “pontadas no coração”. Ainda assim ele se recusava a fazer exames cardíacos, apesar dos pedidos da esposa Alice Cashman Fixx e dos inúmeros convites do médico Kenneth Cooper.
Aparentemente Fixx preferiu escutar o (absurdo) conselho de um amigo médico que lhe disse que exames médico anuais eram perda de tempo.
A autópsia revelou estrago em três partes do coração – evidência de quem sofreu moderados ataques do coração semanas antes da morte. Não uma, mas três principais artérias estavam bloqueadas em 95%, 85% e 50%. Isso, segundo médicos, revela que o infarto poderia ter sido controlado, caso Fixx fizesse exames de rotina para o controle dos danos que a vida sedentária e a hereditariedade causaram ao coração.
O filho John, diretor de uma escola em Connecticut, relatou, em entrevista ao jornal americano New York Times, como seria a visão do pai sobre as décadas após sua morte. “Meu pai ficaria orgulhoso de ver a evolução das mulheres corredoras de longas distâncias, os mais velhos redefinindo o significado da idade e como os Jogos Olímpicos ampliaram os limites humanos.”
Revolução em prol da saúde
Muitos americanos estavam tão impressionados com a incrível popularidade das corridas de rua, como pela morte repentina de Fixx. Nunca se falou tanto da importância dos exames médicos e dos check ups clínicos para os que querem ter e manter uma vida saudável por longos anos.
Naquele mesmo anos de 1984, para desmistificar o medo que muitos atletas ficaram de morrer correndo, Cooper escreveu o livro “Correndo Sem Medo”. Na obra, o médico, fez um estudo da morte de Fixx e orientou o leitor a fazer de forma prática e segura qualquer tipo de exercício em todas as idades. Cooper comentou também sobre os riscos que os atletas entusiastas correm ao ultrapassarem perigosamente os limites, de forma inadequada e sem qualquer acompanhamento médico.
Conquistas:
- Concluiu no pelotão de amadores seis maratonas de Boston
- Foi o primeiro lugar no campeonato de Connecticut, em 1969, na 30 a 39 anos
- Correu o equivalente a uma volta à Terra pelo Equador
Fonte: “Guia Completo de Corrida”
Classificação Circuito Caixa
Já tá no site do Circuito Caixa de Corridas de Rua etapa Porto Alegre o resultado e as classificações geral, geral 10k, geral 5k, por faixa etária e sexo. Clica aqui pra ver.
Aqui está a minha classificação por faixa etária no masculino 5k. Colocação 29° com tempo líquido de 28'19''. Que legal. Gostei do meu tempo para a primeira prova, gostei da prova, gostei de competir... gostei de tudo. Agora só penso em melhorar esse tempo de 5k com mais resistência e velocidade o que vou começar a treinar esta semana.
O legal desse pós prova é que a gente pode ver quem correu mesmo. Ver tempo, ver nomes e saber de quem precisamos ganhar hehehehe, engraçado né?, mas verdade... esses aí se continuarem correndo são os meus próximos adversários... Não se na corrida da Trac&Field eu consegur o mesmo pace ou diminuir, até porque o trajeto é outro e o desafio também... mas com todo o meu VO²máx vou tentar bater essa marca.
A conversa tá boa mas vou correr um pouquinho... ontem foi um dia de descanço somente...
Até,
Abraços.
Aqui está a minha classificação por faixa etária no masculino 5k. Colocação 29° com tempo líquido de 28'19''. Que legal. Gostei do meu tempo para a primeira prova, gostei da prova, gostei de competir... gostei de tudo. Agora só penso em melhorar esse tempo de 5k com mais resistência e velocidade o que vou começar a treinar esta semana.
O legal desse pós prova é que a gente pode ver quem correu mesmo. Ver tempo, ver nomes e saber de quem precisamos ganhar hehehehe, engraçado né?, mas verdade... esses aí se continuarem correndo são os meus próximos adversários... Não se na corrida da Trac&Field eu consegur o mesmo pace ou diminuir, até porque o trajeto é outro e o desafio também... mas com todo o meu VO²máx vou tentar bater essa marca.
A conversa tá boa mas vou correr um pouquinho... ontem foi um dia de descanço somente...
Até,
Abraços.
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