terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Circuito das Estações Adidas - Verão

aeeee galera. A corrida domingo estava muito boa. Correr 10k é um desafio e vale a pena. Como quem aqui já visitou e já leu, sabe que eu comecei faz pouco a correr e que cada prova é um desafio e uma oportunidade de melhorar. Na da Adidas não foi ao contrário. O meu tempo foi 01:00:16 baixei 2' da minha primeira corrida de 10k. E isso já foi um grande resultado! Agora a ideia é treinar janeiro e fevereiro porque conforme o calendário do CORPA em março vão ter 3 corridas muito boas, a primeira das estações, a Track&Field e a de aniverssário de Porto Alegre se não me engano...

Nunca tinha visto tanta gente numa corrida... Muita gente que foi só por ir, outros pra competir e outros que nem eu, tentando manter a rotina no esporte e se condicionar... Tinha gente já caminhando no 1km hehehehehe achei engraçado... Mas dava pra ver que era a primeira corrida na vida pessoa. Uma coisa que não achei legal é que no início, na largada, fiquei esperando muito porque o brete de saida era estreito pra muita gente...

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Circuito das Estações Adidas, Verão - a última prova do ano

A corrida de verão da Adidas será minha última prova neste ano. Vou correr 10k e pretendo, pelo menos, completar a prova, e se der pra baixar alguns segundinhos da minha última corrida beleza. Hehehehe Acho que isso todo mundo quer né? É, eu também. Se não der tá tranquilo também. Com certeza este ano foi um ano de vitórias!!

Estou com muitas ideias para o ano que vêm. Em todos os setores da minha vida. E aqui, no mundo das corridas, o desafio é enorme. Muitas provas vão aparecer ano que vem e eu quero poder participar de todas possíveis, treinar e assim concluir a minha meta do ano que vem que é baixar o tempo nos 5k. Quero ano que vem começar a ficar entre os 10. Pra depois entre os 5 e por aí vai... Sei que o caminho é longo e pode até demorar, mas esse é o foco. Vou procurar um treinador se tiver tempo e money pra investir... Que aí eu acho que consigo mais rápido os minhas metas... vamos ver na sequência...

Abraços

sábado, 5 de dezembro de 2009

Final de Semana

Depois de três treinos fortinhos de 5k. Esse findi vou descançar. Minhas pernas não aguentão mais hehehehe... Tentei ontem fazer mais um treino, mas nem me mecher eu consigo mais hehehehehe... Acho que exagerei. Mas bem, semana que vem tem a corrida da Adidas, vou correr 10k, e agora preciso descansar pra semana que vem poder fazer em média uns três treinos mais também...

O POA Night Run pra mim só ano que vem mesmo. Resolvi pela festa da minha empresa... Não digo que não fiquei com o coração na mão, mas precisa escolher... como é difícil fazer escolhas nessa vida, ainda mais quando é sobre coisas que gostamos.


Abraços

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

treino de quarta feira

Fora o dilúvio, o treino foi bem bom, e bem suado. Corri 5,2km com uma velocidade média na esteira de 9 km/h. Ah hoje me cadastrei no ERUNNER. Esse site é bem legal, têm planilhas de treinos, provas, estatísticas... Vale a pena dar uma conferida!

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Circuito das Estações Adidas - Verão

Olha só o Circuito das Estações Adidas - Verão está aí e eu vou correr os 10k. Até agora eu só corri uma prova de 10k que foi a XIII Corrida do Carteiro em outubro e o meu tempo foi de 01:02:05. Por isso segunda agora comecei um treino um pouco mais forte do que eu vinha fazendo... Estou colocando um ritmo e um número de kms a mais para correr com tranquilidade dia 13. A ideia é até lá fazer dois longões de 8k à 10k e manter os treinos de manutenção de 5k à 6k. Penso com isso também prepar uma base mais sólida para o ano que vem. Têm muita coisa boa por vir, muitas corridas e muitas provas...


Abraço

POA Night Run

Bah, ficou mesmo pra próxima... Pensando e repensando sobre ir ou não na corrida, decidi que não vou mesmo... Vai ficar muito puxado ir à POA e voltar pra Novo Hamburgo pra festa. Mas pra não deixar cair a peteca to correndo firme e minha meta pra essa semana é 25k. To visando a Adidas dia 13 então quero baixar o meu tempo nos 10k.

Abraços

treino de terça

Daeeee!! O treino de hoje foi na academia 5,5km + treino muscular. A corrida foi numa velocidade de 10 o que é bem rápido para minha condição hoje, mas vou melhorar!! Amanhã tem mais! Abraços

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

treino de segunda

Dae galera! O treino hoje foi mais tranquilo. 5,5 km na esteira após um treino muscular e uma pedalada de casa até a academia. A corrida foi embalada pelo post do blogueiro e também corredor Claudio Rinaldo no Número de Peito. O post do Claudio é sobre as 101 músicas para correr/ 101 Running Songs. Não tinha corrido escutando música. Gosto mais de me escutar. Mas preciso dizer que correr ao som de "Gonna Fly Now" a música do filme Rocky e outras que eu nem conhecia foi bem legal e inspirador. Uma hora dessas que tiver tempo e vontade vou criar o meu play list e dividir com vocês caso alguém queira e/ou corra com música.

sábado, 28 de novembro de 2009

treino de sábado

Dae pessoal, o treino hoje foi variado. Começou com musculação passou pelo volei e terminou com uma caminhada de um pouco mais de uma hora com a minha namorada. Caminhamos, se não me engano e se o google não me deixar na mão, uns 6,87km. Foi bom caminhar com a minha namorada porque ano que vem ela vai iniciar no mundo das corridas. E como ontem foi bem puxado o treino a caminhada vei a calhar como um treininho regenerativo.


Abraços

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

treino de sexta

Que estranho. Cheguei cansado, quase morto do trabalho e pensando: tenho que ir pra academia. Liguei o computador, fiz um lanche e pensei: ah! amanhã eu malho e corro, não vou precisar tarablhar. Daí resolvi acessar o blog, ver as novidades dos amigos corredores, os resultados... e página após página eu começava a senter aquela coisinha, como é que se diz? Ah! Lembrei, vontade de correr!!! Daí foi inevitável, alteei (acho que minha vó falava isso) o som e fui trocar de roupa para correr e depois ir pra academia...

O que eu achei legal foi o seguinte: como me motivei lendo os posts, os comentários... Bah se não fosse por vocês, amigos blogueiros, eu não estaria agora aqui escrevendo que corri uns 6km e pouco e depois fui pra academia malhar um pouco! Isso já aconteceu com vocês?


Abraços

sábado, 21 de novembro de 2009

:( POA Night Run só ano que vem pra mim

POA Night Run só ano que vem pra mim. Fiquei sabendo um dia após a minha inscrição que a festa de final de ano da minha empresa seria à noite e no mesmo dia da corrida. Então teria que abrir mão da festa ou da corrida... Por isso só ano que vem pra mim. Uma pena por que eu já estava motivado e tinha conseguido umas parceirias aqui do trabalho para ir comigo...
Bah pessoal, desde a maratona não consegui mais correr!!! Estou trabalhando direto. Eu trabalho em uma empresa de energia elétrica aqui no Sul, e com esses temporais muita gente ficou e está sem energia e por isso é preciso que todos peguem junto... No domingo mesmo depois da prova cheguei de Porto Alegre, almocei e fui trabalhar e trabalhei até às 22h. E apartir disso não sai mais pra correr, ir na academia... só da tempo de chegar em casa por a vida em dia e voltar para o trabalho... Que passe de uma vez esses temporais e tempo volte ao normal para que eu também possa voltar. Aí vamos ver como ou me sair no Circuito Adidas. Sorte pra mim! hehehehe

Abraços

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

6ª TTT - Travessia Torres Tramandaí 2010.

6ª TTT - Travessia Torres Tramandaí 2010.
Está confirmado a 6ª TTT será no dia 20/02/2010.
Inscrições: de 1º a 17 de Dezembro (Vagas limitadas).
www.corpa.esp.br


terça-feira, 17 de novembro de 2009

POA Night Run

Depois de descançar da maratona Paquetá o negócio é treinar para o POA Night Run dia 5/12. Nessa corrida o diferencial é que à noite, por tanto, vai estar mais fresquinho, mais agradável de correr... Pelo que tá no site www.poanightrun.com.br vai ter um túnel de luzes e sons, muita música e claro muita gente correndo.

Eu vou correr 5k pra tentar melhorar o meu tempo e me preparar para o Circuito Adidas dia 13/12, no próximo final de semana. No Adidas vou correr 10k, o meu segundo. E nesse espero baixar a marcar de 1h, se eu conseguir ficar abaixo vai ser show!

Até lá!
Abraços

domingo, 15 de novembro de 2009

A 5° Maratona de Revezamento Paquetá/Asics estava muitoooo boa!

A 5° Maratona de Revezamento Paquetá/Asics estava muitoooo boa!



Nada melhor que um domingão de corrida... ôoo coisa boa.



Muita gente, nunca tinha visto...

Legal essa tal de maratona. Se todas forem organizadas da mesma forma que a da Paquetá/Asics o sucesso esta garantido. Eu participei com um octeto misto. Fechamos a maratona em 03:58:16. O meu tempo de 00:29:52, depois de duas semanas sem treinar firme, é um bom tempo. Sei que foi 3 minutos acima do meu melhor tempo, mas ultimamente eu não vinha treinando, fiquei doente e ainda tive de trabalhar bastante... Fora essas desculpas de praxe tinha o calor, o mormaço... Bah tava ruim a coisa, eu corri por volta das 10:30.

Nesta foto estão: Ricardo, Luis, Tiago Goulart, eu e o Tiago Silva.



Aqui o Sandro, Luis, eu, o Tiago G. e o Marcelo.



A turma da "terceira idade" como eu chamo são Paulo, Cezar e o Claudio. Que de terceira idade não tem nada. Os tempos deles ficaram todos abaixo de 50'. Se não me engano na ordem foi 48', 47' e 51' nos 10k. Muito bom.



Essa corrida tava ainda melhor porque ela foi junto \o/ e ainda disse que pra o ano que vem vai começar a correr, heim? Mazaahhhh "nega véia"



A medalha, o momento mais esperado depois da largada e da chegada.



Aqui eu já sofrendo com um minuto de corrida :P



Resultado

8066 - RUNNERS SLE

1º Tempo Parcial -> 00:32:43
2º Tempo Parcial -> 00:28:28
3º Tempo Parcial -> 00:30:45
4º Tempo Parcial -> 00:29:52
5º Tempo Parcial -> 00:27:43
6º Tempo Parcial -> 00:26:58
7º Tempo Parcial -> 00:27:11
8º Tempo Parcial -> 00:34:36

Total => 03:58:16

Uma ótima experiência. Agora vamos montar uma equipe para a Maratona de Porto Alegre ano que vem. Vamos começar a treinar pra ir muito bem.

Abraços

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Devagarzinho...

Pessoal, estou muito devagar estas últimas duas semanas. Praticamente não treinei nada... Semana passada, depois do Festival do Corpa, fiquei muito cansado. Uma semana antes tinha corrido e treinado muito e meu corpo deu sinal de que não aguentaria a pegada. Junto disso fiquei gripado. Passei dias me sentindo mal, sem vontade de nada, só de dormir. E aí pra completar, muito trabalho. O serviço bombou mais que de costume e precisei trabalhar além do horário quase que todos os dias, me impedindo e tirando a vontade de até mesmo ir à academia. Aí veio o feriadão, fui pra Pelotas visitar a família. E quando voltei mais trabalho me esperando. Bem, hoje, sexta feira, acho que vou conseguir fazer algo. Estou me organizando para ir treinar à noite, correr e fazer um treino leve de musculação para voltar a ativa. O engraçado é que como faz falta o exercício físico... 50% do meu mal estar é de não fazer algum exercício! Vou me puxar hoje!

domingo, 25 de outubro de 2009

Meu melhor tempo!!! \o/ [00:26:45] Muito Feliz!!!

Hoje participei do 1° Festival de Corridas do CORPA em Porto Algre na Unsina do Gasômetro às margens do Guaíba. Saí de casa cedinho, acho que eram umas 6h e pouquinho para pegar um trem e ainda depois deslocar até o local da prova. Cheguei perto das 7h e 15mim. Estava friozinho, nublado e o sol tentava romper o horizonte e iluminar os mais de 1400 atletas que deixaram as suas camas quentinhas para participar da prova. Logo peguei o meu número de peito, o185, vestia camisa azul promocional da corrida e fui tirar umas fotos e conversar com os corredores. Encontrei o Douglas que disse que correria os 10k, se não me engano. Me contou também que no final de semana passado na Corrida do Carteiro sentiu uma fisgada e fez um tempo bem mais acima que o normal e por isso hoje não quis correr os 20k da prova. Nas minhas caminhadas encotrei o Paulo, pedi pra ele tirar uma foto minha com o Gasômetro ao fundo, não conversei muito, mas ele aquecia para correr os 5k como eu também. Já posicionado na largada, alongando e observando ao redor encontrei a Stéphanie, que bloga no http://tephyperrone.blogspot.com/, ela estava anciosa para correr os 20k. Duas idas e voltas, que em média me disse que faria em 5' o km. Espero que tenha conseguido fazer em menos até!

Essa prova foi ótima!! E fico muito feliz de contar aos amigos que fiz o meu melhor tempo. Corri os 5k em 00:26:45. Um magnífico resultado, para mim é claro. Minhas últimas corridas de 5k eu fiz 00:28:19, 00:28:10 e agora 00:26:45, um decréscimo de 1'25'' da última corrida que foi a da TF. Na classificação por categoria eu fique em 18 de 28, legal né! Nossa, eu não esperava fazer um tempo tão bom, esperava sim fazer em 27 e alguma coisa... E na geral eu fiquei em 116 de 177 partipantes da corrida de 5k. Agradeço a Deus a oportunidade de poder correr e tentar me superar, que siga sempre me dando forças e ajudando todos que quiserem!
Sorriso, medalha, sombra e água fresca... Nada melhor do que colocar no peito uma medalha que você ganhou com o esforço, suor e dedicação que só você e ninguém mais poderia fazer. Só quem corre, se esforça em qualquer esporte que seja, sabe o que é essa sensação. Imaniga se um dia desses eu pego um pódium heim!? Nossa... Quem sabe... Nem que eu chego no master, mas que eu vou podiar vou, na hora certa!

Notícia boa! A minha namorada esta se interessando cada vez mais pelas corridas. Com as fotos que trago e com os relatos que faço pra ela após as corridas ela fica cada vez mais curiosa em participar. Agora na Maratona da Paquetá ela irá me acompanhar, apenas como espectadora, mas já vai né. É um bom começo. Me disse que no ano que vem ela irá começar a treinar e correr comigo. Espero e desejo tudo de bom pra ela e, pra nós é claro!!! :P

Segue a minha classificação a categoria. Clica pra ver!!!



Abraços aos amigos blogueiros!
E uma ótima semana de treinos ou descanços!

sábado, 24 de outubro de 2009

domingão de prova

É o fut ficou pra próxima mesmo. Resolvi dar uma corridinha bem leve junto com um treininho muscular ontem visando a prova de 5k domingo. Fora o gripão em que me encontro me sinto muito bem para correr. A prova de 10k da Corrida do Carteito, domingo passado, me deixou, ao contrário do que se imagina, com mais ânimo ainda para continuar correndo as provas e treinando, no meu ritmo é claro.

Hoje é só descançar mesmo. Curtir um pouco esse descanço e dormir cedo. Que amanhã o trecho é longo. Tenho que acordar perto das 05:30 para arrumar, comer e deslocar até Porto Alegre, uns 45 minutos de trem. Aí chegando lá é só correr e, como o blogueiro Júlio César Baldi sintetiza com o seu blog, a gente só quer sombro, medalha e água fresca!!!!

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

gripãooo

Bah to num gripão brabo! Mas espero, no domingo, estar melhor para correr o 1° Festival de Corridas do CORPA. Vou correr 5k e estou treinando para isso, ontem fiz um treininho de velocidade e hoje estou um pouco indeciso... não se dou uma corrida pra relaxar ou jogo uma bola... Gosto de futibolzinho, mas não sou viciado. Muita briga e disputa pra peladeiro. Têm uns e outros aí que parecem jogar a final do campeonato na peladinha semanal. E esses por vezes acabam, por querer ou não, te machucando... Início do ano tomei rompi os ligamentos do tornozelo esquerdo que até hoje sinto alguma coisinha... que chato... to pensando ainda hehehehehe.


Abraços

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Motivação

É impressionante como participar de um desafio, uma corrida, enfim, uma prova é motivante. Recuperei as minhas energias com esta corrida de domingo passado e estou bem empolgado para correr agora no próximo dia 25. Vou correr 5k e já comecei os treinamenstos, que na verdade não são muitos, vou tentar um pouco mais de velocidade para bater o meu último tempo que foi de 00:28:10 na corrida da Track&Field. Claro que além das provas e eventos que nos motivam, não posso deixar de agradecer aos amigos blogueiros que estão sempre presente no VO2 deixando mensagens positivas e, de certa forma, participando da minha evolução no mundo das corridas.

Muito Obrigado!!!
E até domingo.

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Meu primeiro 10k

A corrida foi ótima e gostei bastante. A inscrição foi gratuita e a retirada do kit mediante a entrega de 4 kilos de alimentos ou 2 latas de leite em pó. O evento estava muito bem organizado e toda a estrutura estava de acordo. E o Gasômetro como sempre lindo, maravilhoso pela manhã! Que lugar fenomenal para correr, passear ou mesmo só tomar um chimas curtindo a paisagem.

Bah domingão cedo eu me acordei com um amigo me ligado para dar a carona pra prova. Tinha esquecido de adiantar o relógio para o horário de verão. hehehehe. Nem preciso contar que cheguei quase dormindo em Porto Alegre. Mas logo logo já acordei e me misturei no meio daquela galera de corredore. Vi algumas caras conhecidas de vista, de outras corridas e muita gente boa se puxando no domingão!

Valeu a pena. Fiz os 10k em 1h02mim. Achei um ótimo tempo. Afinal de contas não tinha conseguido treinar quase nada nas semanas anteriores e, realmente, não fui com muitas pretenções para a corrida. Queria correr, correr com conforto. Terminar a prova se caminhar mesmo baixando o ritmo. E foi isso que aconteceu. Fui virando 6' em quase todos os km, uns mais lentos, mas nunca abaixo de 6'. O legal é que eu ainda não tinha corrida 10km, nem nos treinos. O máximo que corri nos treinos foram 7km, umas duas semanas atrás. Então, esta prova foi mesmo para romper limites e servir de ferramenta motivacional mesmo. Porque só treinar sem competir cansa. Estar envolvido em um evento com pessoas dispostas a melhor a saude, a vida, a condição física faz com que pensamos sobre a nossa.

Ótima prova!!!
Segue aqui a minha classificação. Um dos últimos mas tá valendo.

CATEGORIA: C - MASCULINO 25 A 29 ANOS
1 00596 KLEBER ANDERSON VARGAS DA SILVA M 00:31:54 18,809 AAL/CEAT
2 00784 MOISES SILVEIRA MACHADO JUNIOR M 00:33:14 18,054 VOGES
3 01096 JOCEMAR ILÁRIO SOARES* M 00:33:35 17,866 CDD ESTEIO
4 00964 SAULO NEVES DE OLIVEIRA M 00:33:40 17,822 PERCORRER/SOGIPA
5 00698 MARCELO DO CANTO ZYSCO M 00:33:56 17,682 AVULSO
6 00844 PAULO RENATO DOS SANTOS M 00:34:07 17,587 ADÃO DOMINGOS
7 00800 NETIELE PETERSON DA SILVA M 00:34:42 17,291 UNISC
8 00854 PAULO SÉRGIO V. DOS ANJOS M 00:34:43 17,283 SUB-4
9 00182 CASSIANO FARIAS DA COSTA M 00:34:57 17,167 CPOR/PA
10 00191 CHARLES MAURICIO ROSA M 00:35:08 17,078 PERFECT RUN
11 00381 FERNANDO DO CANTO ZYSCO M 00:36:20 16,514 AVULSO
12 00274 DIEGO P. MINHO M 00:37:29 16,007 ATLETISMO DE SAPIRANGA
13 01021 VALDELIR WENGINOWICZ M 00:39:39 15,132 AUTÔNOMO
14 00586 JULIANO SIMON PAULINO M 00:39:50 15,063 SAUDE NO COPO
15 01113 MARCOS ANTONIO SANTOS* M 00:40:05 14,969 LINDOLFO COLLOR
16 00358 FÁBIO MIRANDA M 00:40:39 14,760 CLUBE DA ENDORFINA
17 00345 LEANDRO CURI AIUB M 00:40:42 14,742 AVULSO
18 00174 CARLOS RENATO TELLECHEA LARA M 00:40:50 14,694 PRÁXIS
19 01007 THIAGO DE ALMEIDA MAZOCA M 00:41:59 14,291 FLAVIO JACOBS RACING
20 00275 DIEGO PINTO DE ALENCAR M 00:42:10 14,229 TD SPORTS/PETISKEIRA
21 01177 VAGNER DA SILVA NUNES* M 00:42:32 14,107 CDD GRAVATAÍ
22 00012 ADRIANO MICHELOTTO MARTINS M 00:42:41 14,057 DMAE
23 00352 FABIANO MANZZINI MUNIZ M 00:42:52 13,997 FABIANO PERSONAL
24 00027 ALESSANDRO MOREIRA GOMES M 00:43:22 13,836 BRIGADA MILITAR
25 01095 JOÃO IDELFONSO MAURÍCIO ROSA* M 00:43:38 13,751 CDD ZONA NORTE
26 00367 FELIPE GARCEZ COSTA M 00:43:56 13,657 GNGAUCHO
27 01005 THIAGO BRAZ FERNANDES M 00:43:56 13,657 AVULSO
28 00559 JOSE EDUARDO K. MOREIRA M 00:44:43 13,418 SAUDE NO COPO
29 00824 PABLO DOS SANTOS DA ROSA M 00:44:47 13,398 WIN SPORTS
30 00170 CARLOS FEOLI M 00:45:16 13,255 NÃO TENHO
31 01121 PAULO CAMPANHA DE SOUZA* M 00:45:46 13,110 CDD PARTENON
32 00013 ADRIANO ROSA LOBATO M 00:45:59 13,048 NOS NA VEIA
33 00722 MÁRCIO PEREIRA SOARES M 00:46:20 12,950 MÁRCIO SOARES PERSONAL TRAINER
34 00542 JONATAS B. RAMOS M 00:46:40 12,857 WIN
35 00911 ROBERTO AUGUSTO KUHN DA TRINDADE M 00:46:44 12,839 ACADEMIA VIVER
36 01000 TAYLOR PIERI FERREIRA M 00:47:09 12,725 WIN SPORTS
37 00928 RODRIGO MARTINS SALDANHA M 00:47:13 12,707 SAÚDE NO COPO
38 00385 FERNANDO TAVARES M 00:47:46 12,561 FERNANDO TAVARES FITNESS
39 00629 LINO CORRÊA MAZZALI M 00:48:39 12,333 TL 1970,
40 01126 ROBERTO BOTTINN* M 00:48:40 12,329 CDD PARTENON
41 00952 RUDMAR J.R FILHO M 00:50:03 11,988 S M CAI
42 00584 JULIANO ARTHUR KROTH M 00:50:09 11,964 CLUBE DA ENDORFINA/REEBOK
43 00097 ANDRÉ JARDIM DA SILVA M 00:50:11 11,956 EQUIPE DO EU MESMO
44 00497 JERONIMO LAMAS ESPOSITO M 00:50:22 11,913 SAUDE NO COPO
45 00953 RUI CARLOS DO CARMO ROGERIO M 00:50:24 11,905 SECURITECH/IP
46 01163 EMERSON LUIZ REGERT M 00:51:12 11,719 MARCIO SOARES PERSONAL TRAINER
47 00405 FRANCISCO TATIM MAIA M 00:52:27 11,439 FITNESS HALL
48 00380 FERNANDO CENTENO LEISTNER M 00:52:46 11,371 AVULSO
49 00240 DANIEL BOHN KOSHIYAMA M 00:53:04 11,307 FAMILIA KOSHIYAMA
50 01116 MAURICIO POLETTI* M 00:53:35 11,198 CORREIOS
51 00032 ALEXANDRE ABREU DOS SANTOS M 00:53:39 11,184 ACADEMIA 351
52 00543 JONATAS DIAS SOARES M 00:53:50 11,146 SOAZ
53 00437 GIORDANO GIORDANI M 00:54:19 11,046 BIOFITNESS RUNNERS
54 01138 LOURENÇO MARCHIONATTI* M 00:55:30 10,811 ASJUR/RS
55 00305 EDUARDO CASANOVA TECHIO M 00:56:22 10,645 FRONTEC
56 00310 EDUARDO LORDELO MUNIZ BARRETO M 00:56:40 10,588 S.Y.S.D.
57 01078 FABIO LARA CARNEIRO* M 00:57:27 10,444 CORREIOS
58 00974 SHANON LOSS M 00:58:17 10,295 BRIGADA MILITAR
59 00248 DANIEL VIALI MOREIRA M 00:58:34 10,245 ACADEMIA PERSONAL TRAINER
60 00585 JULIANO GOMES DE MOURA M 00:59:34 10,073 NÃO TENHO
61 00455 HÉLIO CALVETTI MICHEL M 00:59:40 10,056 PIRELLI
62 00831 PAULO BASTOS GUIMARÃES M 01:00:37 9,898 ACADEMIA PERSONAL
63 00415 GEÓRGIA PEREIRA DE CARVALHO M 01:00:47 9,871 VELOZ RUNNING
64 00588 JULIO FONTELLA NUNES M 01:00:51 9,860 PRO GYM
65 01011 TIAGO DOS SANTOS ANTUNES M 01:02:05 9,664 VO2
66 00919 RODINEI FAVERO M 01:12:58 8,223 "WIN SPORTS"
67 00368 FELIPE GIOVANNI CAPPELLARI M 01:13:00 8,219 WIN SPORTS
68 00187 CELSO PETERSEN F. M 01:13:09 8,202 INDIVIDUAL

terça-feira, 13 de outubro de 2009

uma semana

Uma semana é o que me resta para dar o mínimo de condicionamento para correr agora domingo, 18, na Corrida Do Carteiro. Na semana passada uma indisposição muscular misturada com muito trabalho me deixaram de molho a semana toda mesmo!!! Não tenho grandes espectativas para esta corrida porque sei que não conseguirei me preparar a tempo e, já por saber disso, não vou me exigir demais. O meu único objetivo é completar os 10k. Completando confortavelmente o percurso já estou satisfeito... E vamo que vamo...

Abraços

sábado, 26 de setembro de 2009

Outubro é O mês

Bah mês de outubro vai ser bala! Já estou inscrito em duas corridas. A XIII Corrida do Carteiro dia 18 e a do 1° Festival de Corridas do Corpa dia 25, aonde respectivamente eu vou correr 10k e 5k. Estou bem empolgado e treinando direto. Hoje já consigo correr perto dos 8km com tranquilidade. Não tenho me preocupado muito com o tempo ou velocidade. Como estou ainda em uma fase de perda de peso, o meu foco continua sendo suar e suar muito. Tenho lido sobre treinos, velocidades, métodos e isso e aquilo... o chato é que ainda não tenho uma estrutura formada para aguentar por exemplo um treino intervalado e sobreviver o resto da semana hehehehehe. Mas assim que baixar peso vou me dedicar à treinos mais específicos.

Ah! Pra quem não sabe, o meu aniversário é dia 5 de outubro e da minha namorada é dia 8 hehehehehe esse mês vai ser puxado!!!! Porém, inesquecível.

Abraços

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Tô Famoso

Olha eu no blog da TF, http://www.trackandfield.com.br/tflive/ fiquei famoso com a corrida! hehehehe que legal.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Semana Puxada!!!!

Semana está puxada!
Comecei o treinamento na segunda após um domingão ótimo de descanso e fiz um treino de esteira visando um pouco mais de velocidade que costumo correr. Corri 5k sendo que 2 destes foram em velocidade 11km/h, isso quer dizer que, nesses 2km eu fiz um tempo de 5'15''. Se eu conseguir manter esse ritmo faço 5k em 26' em média. Um ótimo tempo para o que eu venho treinando e o pelo que venho obtendo nas provas que é em média 28'. São 2' a menos. E isso é ótimo. Esse vai ser o meu foco daqui pra frente.

Bom, agora chega de papo que vou treinar!

Boa noite.

Abraços

1º Festival de Corridas do CORPA

1º Festival de Corridas do CORPA

5km Individual
10km Individual
15km Individual
20km Individual

Revezamento para dois atletas

- 10km cada Revezamento para quatro atletas
- 5km cada

DATA: 25 de Outubro de 2009

O 1º Festival de Corridas do CORPA tem como objetivo criar e incentivar a prática saudável da atividade física através da corrida, proporcionando o entretenimento e o congraçamento entre escolas, clubes, academias, militares e empresas. Dia 25 de Outubro, será dada a largada para o 1º Festival de Corridas do CORPA, um evento sem precedentes no Rio Grande do Sul, onde simultaneamente acontecerão seis provas em quatro distâncias diferentes percorrendo a orla do Rio Guaíba e com largada e chegada na Usina do Gasômetro, um dos cartões postais da cidade de Porto Alegre.

PERCURSO

O 1º Festival de Corridas do CORPA, acontecerá nas distâncias oficiais de 5km, 10km 15km e 20km, além de um revezamento para dois atletas (5km cada) e um revezamento para quatro atletas (10km cada), com a largada e chegada acontecendo na Av. Edvaldo Pereira Paiva – Beira Rio (Junto a Usina do Gasômetro). A largada será às 8h para todas as categorias. Não será permitido qualquer tipo de acompanhamento de outro corredor a pé, de bicicleta ou motorizado, caracterizando o Pacing, sob pena de desclassificação. O atleta deverá correr sempre na pista destinada aos atletas, no percurso determinado pela organização. I

DADE MÍNIMA

A idade mínima para a participação no Festival de Corridas para as provas de 15km e 20km em ambos os sexos é de 18 anos completos em 2009. Para o Revezamento e provas de 5km e 10km, a idade mínima é 16 anos, Para inscrição de menores de idade, apresentar autorização assinada pelos pais ou responsáveis assim como copia da carteira de identidade e CPF.

LOCAL DE INSCRIÇÕES: As inscrições poderão ser feitas no site: www.corpa.esp.br, no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas. Pessoalmente no período de 23 de Setembro à 19 de Outubro de 2010 ou quando atingir o número de 2.000 participantes em todas as provas, no seguinte local: 1- Clube dos Corredores de Porto Alegre – CORPA. Rua Gonçalves Dias 628 – Sala 02. INFORMAÇÕES CORPA: Fones: 51-32197292 / 51-32317806 E-mail: corpa@terra.com.br Site: www.corpa.esp.br Blog: www.blogcorpa.blogspot.com

TAXA

O Valor da inscrição será de R$ 30,00 (Trinta Reais), até 15 de Outubro e R$ 35,00 (Trinta e Cinco Reais) de 15 a 19 de Outubro. Não serão aceitas inscrições via fax

ENTREGA DO KIT: A entrega dos Kits, Chips e Números, será no dia da prova Domingo (25 de Outubro de 2009), das 6h30min às 7h30min, no local de largada da prova. O Kit conterá uma camiseta alusiva a prova, a numeração do atleta para ser afixada no peito do atleta e o chip para apuração do resultado.

BAGAGEM PESSOAL

Haverá tenda de guarda-volumes para todos os atletas.

CHIP: A apuração da prova será através do sistema de chip ativo, a mais moderna tecnologia existente no mercado mundial. Todo participante assinará um termo de responsabilidade de empréstimo do chip, onde estará tomando ciência da obrigatoriedade da devolução do mesmo no final da corrida, e que caso não aconteça será cobrada uma taxa de R$ 100,00. O atleta que não devolver o chip não receberá medalha de participação e qualquer outra premiação. No final da prova, os atletas deverão trocar o chip pelo lanche, onde estará a medalha de participação. O atleta que não acessar o local de largada para registrar o chip estará desclassificado. Além do controle na largada, haverá mais um ponto de controle no trajeto onde a passagem dos corredores é obrigatória. O atleta que não for registrado em qualquer dos pontos de cronometragem será desclassificado. O atleta não devolvendo o chip não poderá inscrever-se em qualquer outra corrida no Brasil que tenha apuração através de chip ativo.

NUMERAÇÃO: Os corredores deverão usar, obrigatoriamente, uma camiseta sobre a qual, na frente, será afixado o número fornecido pela organização da prova, que não poderá ser alterado em hipótese alguma, sob a pena de desclassificação. A Cerimônia de Premiação será realizada no mesmo dia da prova, imediatamente após a chegada dos primeiros colocados.

IMPORTANTE: - A Prova será realizada com qualquer condição climática (meteorológica). - Os casos omissos a este regulamento serão resolvidos por inteiro critério da organização da prova, sem apelação.

PREMIAÇÃO GERAL MASCULINO E FEMININO (5km, 10km, 15km, 20km).

Medalhões do 1º ao 5º Colocado Medalha de participação para todos que completarem o percurso no prazo oficial de 2h30min. Medalhão para os cinco primeiros de cada categoria por faixa etária (Apenas para a prova de 20km): Masculino e Feminino.

CATEGORIAS APENAS PARA A PROVA DE 20km: MASCULINO FEMININO A 18 a 19 Anos N 18 a 19 Anos B 20 a 24 Anos O 20 a 24 Anos C 25 a 29 Anos P 25 a 29 Anos D 30 a 34 Anos Q 30 a 34 Anos E 35 a 39 Anos R 35 a 39 Anos F 40 a 44 Anos S 40 a 44 Anos G 45 a 49 Anos T 45 a 49 Anos H 50 a 54 Anos U 50 a 54 Anos I 55 a 59 Anos V 55 a 59 Anos J 60 a 64 Anos X 60 a 64 Anos K 65 a 69 Anos Y 65 a 69 Anos L 70 a 74 Anos Z 70 anos ou mais. M 75 Anos ou Mais

Para o efeito de categoria, valerá o ano de nascimento. REVEZAMENTO No revezamento de duplas, cada atleta precorrerá a distância de 10km No revezamento de quartetos, cada atleta precorrerá a distância de 5km O Revezamento sera disputado nas seguintes categorias:

DUPLA MASCULINO
QUARTETO MASCULINO DUPLA FEMININO
QUARTETO FEMININO DUPLA MISTO
QUARTETO MISTO

A premiação será com medalhões para as cinco primeiras equipes em cada categoria. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação. PROVAS DE 5km, 10km, 15km As provas serão disputada nas categorias MASCULINO e FEMININO, sendo premiados os cinco primeiros atletas no geral com medalhões. Não haverá premiação por faixas etárias. Todos os atletas que completarem a prova receberão medalha de participação.

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

XIII Corrida do Carteiro

Eu não sou carteiro mais vou correr hehehehehe.

Me inscrevi hoje mesmo logo que foram aberta as inscrições para a prova. O percurso é conhecido, o trecho é o do Gasômetro. O que vai ser uma boa prova de treino para a minha corrida da Adidas no final do ano. A corrida vai ser no dia 18/10/2009 com largada às 9h. Prova de modalidade única, 10km. Na verdade eu nem corro ainda 10k, mas vou treinar um pouco para participar desta prova mais mesmo como um evento preparatória para a 5° Maratona Paquetá que eu vou correr 5k. A minha ideia mesmo é concluir a prova seja lá com quanto tempo for, mas que conclua.

Não dá para perder. Está de barbada a inscrição para a prova. São 4kg de alimentos não perecíveis ou duas latas de leite em pó que serão trocadas pelo kit de corrida no dia da prova. Aqui vai o regulamento.


Nossa Luz

Dae Pessoal!!!

Depois de uns diaszinhos de folga do blog estou aqui para responder aos amigos blogueiros que me deixaram recados e mensagens motivadoras sobre as provas que venho participando que nada mais são desafios pessoais que travo com o Tiago Sedentário!!! E pra quem não bota fé, porque sempre tem, o Tiago Corredor está vencendo...

Veja bem, nem era isso que eu pensava em postar, mas me veio à mente essa ideia e eu não vou deixar passar: SEMPRE TEM QUE NÃO BOTA FÉ! É incrível né? mas sempre tem aqueles ou aquelas que ao invés de apreciar nossa determinação e força de vontade, pende a nos desmotivar. Tentam, às vezes inconcientemente, nos barrar, para que não nos desenvolvamos habilidades e boas práticas que possam ferir seus orgulhos há muito feridos por seus fracassos. É. Chato isso né, mas é verdade. Existe muita gente que parasita nossas conquistas, nos tira o mérito suado com uma ironia velada, uma chacota despretenciosa. Pena que essas pessoas não sabem é que quem está ficando para trás, no sentido evolutivo, são elas. Que ao invés de subir um nível a cima quando subimos, preferem que não subamos, que fiquemos onde elas estão, em sua zonas de conforto e conformismos... tsc tsc tsc.

Tudo bem. Me irrito sim... Mas sei entender. Entendo o que elas querem dizer com isso. Entendo que no fundo elas gostariam de brilhar também. Brilhar no sentido de ter luz, ser leve, claro... positivo, energia boa... Mas elas em vez de aumentar sua própria luz, preferem diminur a dos outros...tsc, tsc, tsc.

Mas o bom é que tudo nessa vida é bem escrito e bem criado por Ele. Para cada uma dessas existem outras dez que nos querem ver brilhar o máximo possível. Nos querem ver evoluir, amadurecer e desenvolver todas as nossas habilidades... Nos ajudam, dão apoio, palavras calorosas e motivadoras. A essas, chamamos de AMIGOS!


Grande Abraço aos blogueiros.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Início do treinamento para a 5° Maratona de Revezamento Paqueta/Asics

Dae pessoal!

Tô morto. Mas comecei a treinar para a 5° Maratona de Revezamento Paqueta/Asics. Como nessa prova eu vou correr 5km, convidei alguns amigos para competir junto então a equipe vai ter dois corredores que vão correr 21k, duas equipes que vão correr 10k e uma que vai correr 5k somando 18 atletas. Muito bom isso. O pessoal começou a se mover, e o mais legal ainda é que fui eu quem colocou lenha nessa fogueira hehehehe. Agora é só treinar mesmo. Quase que 90% dessa galera trabalha comigo e se motivou a correr as provas, acho que porque eu não para de falar em correr hehehehehe... Como disse a Sthephanie o bichinho da corrida me picou hehehehehe.

Atletas:

1-[21 km] Luciano Hansen
2-[21 km] Alex Sandro de Souza

1-[10 km] Sandro de Vargas
2-[10 km] Vagner Brum
3-[10 km] Ramiro Fialho
4-[10 km] Anderson Antunes

1-[10 km] Claudio Gallas
2-[10 km] Paulo Cichelero
3-[10 km] Fernando Ferro
4-[10 km] Carina Cazzo

1-[5 km] Rodrigo Silva
2-[5 km] Tiago Antunes
3-[5 km] Tiago Silva
4-[5 km] Tiago Goulart
5-[5 km] Maikel Ramos
6-[5 km] Ricardo Martins
7-[5 km] Guilherme Iop
8-[5 km] Fabrício Marques

Abraços

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Resultado da Track&Field Run Series Porto Alegre

9 segundos fazem diferença pra mim e pro Bolt

Que corrida difícil!!! Essa é a minha frase da semana. Uma pedreira.
9 segundos fazem diferença pra mim e pro Bolt

Chuva, vento, frio, subidas e descidas foram as principais caracteristicas da Track&Field Run Series Porto Alegre. Com as inscrições esgotadas muita gente enfrentou a chuvinha chata de domingo de manhã para correr, se não me engano, chegou-se perto dos 1800 inscritos, só não sei se todos foram correr... Mas tinha muita gente. A organização foi ótima, tudo bem arrumado e no lugar. Aqui vai uma fotinho de uma parte do pessoal fazendo um aquecimento antes da prova.



Sinceramente eu não achei que seria tãooo difícil. Sério. Pensei que iria conseguir correr tranquilo e isso e aquilo... Mas bem, após aquecer um pouco, entrar no "brete" com a galera, já um pouco molhado comecei a olhar o carinha que carregava a placa de 5'. A TF tinha os paces, não sei se chama-se assim esses corredores, mas enfim, comecei a olhar e já pensar vou seguir ele. Seguindo ele eu completo em 25' a prova. Baita tempo. Largamos.

Após a largada eu comecei a conhecer o que é subida e o que é descida... hehehehehe... já a esquerda, na primeira esquina, uma descida levinha... contorna uma praça e aí já tinha uma subida. Foi aí que eu pensei: ME RALEI! Após contornar o Iguatemi e entrar na Nilo Peçanha eu olhei para o lado e vi a placa marcando 2km. Sinceramente neste momento pensei: ESSA PLACA TÁ ERRADA, SÓ PODE. Eu já tava cansado. Acho que larguei num ritmo muito alto pra mim... Porque até esse segundo km eu tava com o pace de 5'... Mas quando entrou na Nilo eu só vi o carinha da placa me dando tchau e indo e indo e eu ficando hehehehehehe muito engraçado foi isso. Eu não aguentava mais. Nessa subida da Nila foi onde eu não aguentei e tive que caminhar uns segundinhos... Voltei a correr, virei a curva e vá subida. Não aguentei... caminhei mais uns segundinhos... Comecei a correr, passei pelo posto de água e vá molhar a cabeça, melhorei um pouco... continuei... Quando eu avistei o Shopping eu já não aguentava mais... foi aí que o têns desamarrou, parei mais uns segundinhos... Voltei e não parei mais terminando a prova com 28'10''.



Bom, eu disse que ia baixar o tempo né!? Baixei 9" hehehehehehe. Minha colocação ficou em 29° na minha categoria. A mesma posição da corrida da Caixa. O primeiro colocado da minha categoria fez 20'20''. Diferentemente da corrida da Caixa nesta eram 55 participantes pra 37 na da Caixa onde o primeiro fez em 17'18''. Isso quer dizer que: Se não fossem as paradas, o tênis e o pouco treino pra subidas eu poderia ter ficado melhor colocado. Mas mesmo assim eu gostei bastante deste tempo. Pelas condições em que eu corri, pelo que eu venho treinando esse resultado traduz vitória! Sei que ainda tenho muito pra correr, mas esse é o caminho.



Um abraço aos blogueiros!!
Até

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Incentivo

"A maior vitória na competição é derivada da satisfação interna de saber que você fez o seu melhor e que você obteve o máximo daquilo que você deu."
Howard Cosell

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Prova Track&Field - Iguatemi POA

E ae pessoal!

Falta pouco agora. É domingo. E espero que São Pedro nos ajude com uno solano por la maña, mas se não, vai com chuva mesmo. O importante é correr. Segue aqui pra quem não recebeu o informativo algumas informações sobre a movimentação de domingo.




Esse vai ser o percurso da prova. São 10km e 5km.

Kit da TF já tá na mão

Aí vamos nós!!! O kit já está na mão. Agora é correr!

Olha eu aqui ó!!!!

Olha eu aqui correndo o circuito Caixa. Bah fui ver umas fotos no site www.myrun.com.br e só por curiosidade fui ver a cobertura do evento. E quem está na última foto postada? heim, heim? Euuu!

Boas e más notícias...

Daeeeee pessoal!

Que semaninha puxada! Quase que nem sobra um tempinho pra vir aqui falar pra vocês o que anda acontecendo no mundo das minhas corridas e treinos. Mas bem, vamos lá. Feriado foi um dia de descanso... chovia muito por aqui e o dia não empolgava muito, por isso resolvi ficar “baixado” em casa... Mas em compensação a terça feira, pós feriado, foi de treino forte. Corri uns 5,6km com um pouco de subidas e descidas. Treininho bom. Na quarta como o dia ficou curto, corri somente na esteira, uns 2,5km junto de um treino muscular para as pernas. Estou em preparação para a prova da Track&Field no domingo agora dia 13/09 às 09 em Porto Alegre. Olha, to me sentindo muito bem para essa corrida, acho que vai dar mesmo para ficar nos 28’ e se Deus quiser menos que isso. Vou me puxar!

Depois daquele post que publiquei do James Fixx resolvi repensar mesmo a minha situação de saude. Esta semana consultei com ortopedista, cardiologista e fiz a minha avaliação corporal na academia como de costume. E para minha surpresa em nenhuma delas obtive bons resultados. Vou precisar de uma fisio para o tornozelo esquerdo (rompi os ligamentos jogando futebol lá no inicio do ano e não dei atenção por descuido mesmo, na época eu não pensava em treinar nada), estou com pressão um pouco elevada (pelo sobrepeso e da antiga vida de sedentário). Pra semana que vem tenho um bateria de exames. Vai ser um check-up total o que eu poder fazer será feito para chegar aos 30anos com uma ótima saude e em plena atividade. Na academia até ouve uma redução de gordura corporal (2kg) que acabou virando massa magra, mas ainda assim mantive o peso atual 113kg. MUITO pesado. Conversa vai, conversa vem com o professor, percebi que sozinho não vou conseguir controlar minha alimentação para uma boa perda de peso, então, para 21/09 já esta marcada consulta com a nutricionista.

Fiquei um pouco chateado com esses resultados ou com a falta deles né... mas mesmo assim não vou esmorecer e vu me melhorar. O começo é sempre difícil mesmo... daqui a pouco engrena eu já vou conseguir evoluir com mais rapidez. Agora é pensar em baixar peso, baixar peso e baixar peso... não consigo pensar mais nada que não seja, baixar peso, baixar peso e, digamos, baixar peso!

Abraços

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

E chove.. chove chuva...

Dae Pessoal!

Aqui em São Leopoldo chove. Estava pensando em fazer uns treinos na rua e outros na pista da Unisinos ao ar livre, mas pelo visto, não vou me dar bem com esses planos... Já tô até vendo... Uma segunda (na verdade terça hehehe) de trabalho com um dia feio, chuvendo e treino na esteira. :(

Bah seis dias para a corrida da T&F. Não estou tão preocupado com ela, só penso em correr tranquilo, até porque já consegui ultrapassar a barreira dos 5k. Isso quer dizer que vou conseguir completar a prova. O que quando corri a prova da Caixa eu achei que até poderia não completar, sei lá... O que tenho em mente é melhorar o meu último tempo. fazer abaixo de 28 minutos, se eu conseguir foi uma grande vitória! Dizem que tudo começa na cabeça... na minha eu já me vejo baixando esse tempo... agora é treinar mesmo!!!

Um ótima semana e um grande abraço aos blogueiros!

Abraços

Incentivo

"Ou você se compromete com objetivo da vitória, ou não."
Ayrton Senna

sábado, 5 de setembro de 2009

Quer melhorar? Descanse!

Dae pessoal!

Lendo uns blogs aqui e outros ali achei essa matétia no blog do tutta, http://correndocorridas.blogspot.com, que me chamou muito a atenção. Fala sobre treino e descanço. Vale a pena dar uma conferida... aí vai.

Quer melhorar? Descanse!

Por: Fernando Beltrami

Entre corredores, poucas coisas podem ser mais comuns do que treinar, ao menos para a maioria.

O desejo natural de alcançar tempos cada vez menores em distâncias cada vez maiores obriga todos os aspirantes em Haile Gebrselassie a treinar cada vez mais quilômetros por semana, mais dias de pista, mais tiros, mais fundos, mais...

cansaço, muito cansaço.

Aqueles que milagrosamente escapam das lesões, simplesmente entram num estado em que, apesar de treinarem cada vez mais, sua performance simplesmente não muda, ou pior, declina.

Muitos corredores não percebem que, apesar de não estarem em estado de overtraining severo, estão entrando numa zona onde não conseguem melhorar sua performance, apesar de treinarem cada vez mais forte, por um simples motivo:

não estão descansando adequadamente.


Vamos aos fatos:

Treinar, em si, não faz ninguém um bom atleta.

Duvida?

Então tente o seguinte:

Em seu próximo treino intenso, logo após acabar a última séria, inicie imediatamente um teste de 10km.

O exemplo é extremamente estapafúrdio, (fora do comum, esquisito) eu sei, e você certamente não irá nem tentar fazer isso para responder o óbvio – por favor não tente – que certamente estes 10km estarão entre os piores de sua carreira como corredor.

Mesmo assim, provo meu ponto.


O corredor treinou, e isso não fez dele um corredor melhor.

‘Sim’, você deve estar pensando, ‘mas é preciso deixar que o corredor descanse adequadamente após o treino, para que faça efeito’.

Pronto, provei meu ponto duas vezes, e agora você concorda comigo.


Se é tão simples assim concordar neste exemplo, por que alguns corredores insistem em treinar demais, sem o descanso adequado?

Deveria ser bastante simples: você treina, sente-se cansado, descansa, sente-se melhor e então treina novamente, quem sabe agora um pouco mais forte.

Este é um dos conceitos mais antigos em treinamento, que fala em exposição do organismo a cargas de estresse e uma posterior adaptação do organismo.

Após uma carga de treino (carga estressora), seu condicionamento irá cair, como resultado agudo e desejado da sessão de treino.

Com o passar do tempo (o descanso), seu condicionamento irá não somente retornar aos níveis anteriores, como irá apresentar o processo de super-compensação, ou seja, seu condicionamento irá além do nível inicial.


Acredita-se que este processo ocorra como uma medida de proteção do organismo, que melhora sua estrutura para o caso de ser novamente exposto à carga estressora.

Passado um tempo, seu condicionamento tende a retornar aos níveis iniciais.




MELHORA PAULATINA.

O objetivo básico da periodização de treinamento é encaixar as diferentes sessões de treino de forma que o corredor possa super-compensar entre uma sessão e outra, desta forma melhorando constantemente sua performance.

Isto só é possível possibilitando o repouso adequado entre as sessões.

Caso este período não seja respeitado, a nova carga ocorrerá antes que o organismo tenha sequer voltado ao seu estado prévio, e isto a longo prazo culmina no chamado overtraining.


É importante frisar que, apesar de o overtraining como descrito pela literatura ser incomum entre corredores recreacionais, é bastante comum observar-se corredores que não melhoram suas marcas porque treinam demais ou porque não descansam o bastante.

Pensando desta forma, parece bastante simples identificar quando um corredor está respondendo adequadamente aos treinos ou não.

É possível, por exemplo, criar uma semana ou mesmo um mês de treinos que gradualmente produzam à carga estressora e que, ao final desta, deverá haver a super-compensação.


Por isso, é preciso que haja uma grande sintonia entre o corredor e o seu treinador, e que o corredor esteja consciente de quais são os períodos em que ele deverá estar cansado e quais são os períodos em que ele deverá estar se sentindo melhor.

Isto é fundamental na medida em que às vezes o corredor sente-se pior a cada nova semana de treino, acreditando cegamente que isso faz parte do desafio, que haverá uma luz no fim do túnel e que nos três dias anteriores a sua prova alvo tudo irá se resolver.

Talvez não fosse para ser assim, talvez o treinador nem saiba que seu atleta está respondendo desta forma ao treinamento.


O fato de que um corredor é capaz de cumprir sua planilha não quer dizer que isso está melhorando seu condicionamento, quer dizer apenas que ele consegue cumprir a planilha.

Por isso, a sensação de cansaço nunca deve ser menosprezada dentro do espírito de “faz parte” ou “sem dor não há ganho’’.




ELITE DORME, E MUITO...

Quem não fica impressionado quando lê que os corredores de elite correm 120, 140, 180km por semana, para não citar outros mais extremos.

O pensamento lógico aparentemente é: ‘se eles correm tudo isso, eu tenho que tentar também’.

Parece loucura, mas acontece, e muito.

No entanto, quem já viu em alguma publicação de corrida quantas horas por dia estes corredores dormem?

Todos se preocupam em treinar e tentar copiar as planilhas dos grandes atletas, mas poucos realmente param para pensar que toda a carga irá necessitar de um repouso proporcional para que possa ser benéfica ao corredor.

Assim sendo, aqueles que quiserem se aventurar pelo mundo das altas cargas e volumes de treino devem estar preparados para descansar também.

E isto hoje em dia não é tão fácil, já que trabalhar, ficar parado no trânsito e afins não contam como descanso.


Numa de suas entrevistas, por exemplo, Haile disse ir para a cama às 21h30 e se levanta às 6h00.

Some às nove horas e meia de sono, uma tentativa de descansar pelo menos mais duas horas por dia e teremos um descanso total de 11 a 12 horas diárias.

Quantos corredores que correm perto de 100km semanais têm um descanso sequer próximo disso?


A mensagem que fica é que, independente do tempo que você possui disponível em sua agenda para treinar, para se ter resultados consistentes é preciso também ter consciência de quanto tempo se têm para descasar.

De nada adianta aumentar o volume e intensidade de treino se a rotina diária não permite incorporar o repouso que estes acréscimos irão exigir para que se revertam em performance.

Leve em conta quanto de descanso sua rotina lhe permite e, dentro disso, qual é o seu teto de esforço para continuar evoluindo.

Isto irá possibilitar, além de melhores marcas, uma “carreira” muito mais longa e livre de lesões. (Publicação original e mais completa: Revista Contra Relógio – edição julho 2009)

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Da Verdadeira Vitória

"Por mais que na guerra se vença um ou mais inimigos, a maior vitória é sobre si mesmo. [Buda]

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Início do treinamento para o Track&Field Run Series

Informações sobre a minha próxima prova, o próximo desafio. O Track&Field Run Series - Shopping Iguatemi Porto Alegre. Hoje eu comecei a preparação para daqui duas semanas, dia 13/9 mais precisamente, correr 5k. A minha ideia é mesmo terminar a prova, pois ainda estou com elevado IMC, então não posso me puxar em treinos de velocidade e por aí... Vou trabalhar a qualidade da corrida, no ritmo, mudanças de ritmo e inclinação. Se com isso eu conseguir baixar os 28'19'' dos últimos 5k vou ser o cara mais feliz do mundo hehehehehe. Hoje foi um treino bem leve com uma velocidade mais baixa que o normal, com o controle da FCM e sem exigir tanto... Corri 5,5km. O objetivo da semana é fortalecimento. Iniciei novos exercícios de fortalecimento muscular para as pernas, e estou dando mais atenção também aos alongamentos pré e pós corrida... Xô lesão hehehhehee... E por aí vai... olha os informações da corrida.



Evento

O Track&Field Run Series - Shopping Iguatemi Porto Alegre é um projeto de qualidade de vida através de um circuito de corridas de 10 km. Feito para pessoas apaixonadas pelo esporte e pelo bem estar físico, que além destes conceitos ainda buscam o bom relacionamento e a comodidade no durante o lazer.

A organização do evento tem como um de seus principais objetivos oferecer comodidade e segurança para todos os participantes. Contamos com uma ampla estrutura de apoio, acesso ao estacionamento facilitado, uma estrutura especial para promover a integração de atletas, convidados e familiares. Um programação especial também foi montada, no último ano, com tendas de fisioterapia e massagem. Além disso, para o melhor andamento da prova, o número de inscritos é limitado a 1.800 corredores.

A competição terá classificação em 2 categorias: masculina e feminina, sem divisão de faixa etária e nível de competição.

O kit-atleta distribuído antes da prova inclui uma camiseta Thermodry®, produto exclusivo Track&Field. Vale ressaltar aos participantes que as camisas Thermodry® não serão colocadas automaticamente no kit, pois os corredores devem escolher o tamanho de sua preferência diretamente no dia da retirada. Ou seja, a retirada de kit por terceiros não garante que a camisa esteja no tamanho ideal. As opções de tamanho são P, M, G e Baby, sendo que as mesmas serão limitadas à disponibilidade no momento da retirada.
Dia da Prova

O circuito é composto por uma etapa realizada no Shopping Iguatemi, em Porto Alegre em 13 de setembro de 2009. Largada as 08:00hs
Clique para ver o regulamento
Inscrições

Locais para inscrição: Loja Track&Field Shopping Iguatemi e pelo site ativo.com no link: http://www.ativo.com/eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=1554
Valor: R$ 70,00
Entrega de kits

Data da retirada: 10/09, 11/09 e 12/09 de 2009
Horário: o mesmo de funcionamento do shopping, das 10:00hs às 22:00hs
Premiação

Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher". Os 5 primeiros colocados na categoria masculina e as 5 primeiras colocadas na categoria feminina também receberão troféus em cada etapa.
Benefícios

* Além de participar de uma prova com características especialmente elaboradas, visando acima de tudo, a satisfação do atleta e de seus familiares e acompanhantes, ao inscrever-se no Track&Field Run Series, automaticamente, você estará credenciado a receber um kit-atleta especial.

* Na arena do evento, os corredores tem a disposição após a prova tendas com atendimento de fisioterapeutas. Enquanto relaxam nas mãos de profissionais, seus filhos se divertem no Espaço Criança.

* Todos os atletas que completarem a prova receberão uma linda medalha, produzida em material diferenciado. Assim como a camisa, a medalha é personalizada por etapa.

Conheça James Fixx, autor do mais importante livro sobre corridas

Bah texto show de bola que o blogueiro Frank publicou em seu blog www.nacorrida.blogspot.com e além do mais, um puxão de orelha pra quem (como eu) ainda não procurou um especialista para um check up. Ótima leitura.

Conheça James Fixx, autor do mais importante livro sobre corridas
Fonte: Revista O2

Após sofrer um infarto correndo, James Fixx virou um símbolo da necessidade de cuidados e acompanhamento médico para a atividade

Ele não conquistou medalhas olímpicas; não é queniano ou etíope nem dono de recordes mundiais. O editor James Fixx pesava cem quilos e virou lenda ao mudar radicalmente de vida com a corrida, perder 30 quilos, relatar todo processo em um livro considerado best-seller nos Estados Unidos e, fatalmente, morrer vítima de um infarto, durante um trote matinal. O ataque fulminante foi provocado por uma arteriosclerose não cuidada.

Assim como Fidípedes, que em 490 a.C desempenhou perfeitamente seu papel na história, correndo de Maratona a Atenas para dar a notícia da vitória grega sobre 30 mil persas, e depois morreu, Fixx estimulou milhares de americanos a trocar o sedentarismo por uma vida saudável e, após a trágica morte, em 1984, médicos e corredores em todo mundo iniciaram uma revolução em prol da saúde e da prática da atividade física com acompanhamento médico. Preocupação que é absoluto consenso hoje.

Na época, muitos amadores desistiram de levar adiante a corrida, alarmados com o fato de um corredor, autor de um livro conceituado sobre o assunto, morrer correndo. Coube ao médico Kenneth Cooper, no mesmo ano da morte de Fixx, desmistificar o tema –e a morte de Fixx– com a publicação “Correndo Sem Medo”.

Fixx foi um dos muitos americanos que começaram a correr na década de 1960. Nasceu em Nova York e trabalhou como editor nas revistas Saturday Review, Life e Audience. Também foi colaborador da Playboy americana. Foi membro do clube Mensa International, para intelectuais com elevado nível de Q.I. e, por conta disso, desenvolveu três coleções de jogos para estimular as pessoas “super inteligentes”.

Fixx era ágil com a escrita e a inteligência, mas o corpo estava parado havia anos. Em 1967, ele estava gordo, fumava dois maços de cigarro por dia e tinha um estilo de vida muito pouco saudável.

“Tinha trinta e poucos anos e trabalhava em uma grande revista em Manhattan. Uma das minhas funções era receber escritores para almoços e jantares. Com Martini demais e exercícios de menos, meu peso foi aumentando, grama por grama de flacidez, dos 77 quilos da adolescência a 97 quilos bem robustos”, relatou Fixx no livro “O Guia Completo de Corrida”.

A tentativa de driblar a hereditariedade

Além do excesso de peso, Fixx carregava o histórico de infarto na família. O pai dele, Calvin, sofreu um ataque cardíaco aos 35 anos e morreu aos 42 após um novo ataque. Fixx estava determinado a evitar o mesmo destino. “Até ele morrer viveu como um inválido...ficava quieto, lia, escutava músicas e colocava as coisas em ordem. Nada mais do que isso”, relatou o editor. A imagem do pai como inválido representava uma vida apenas um pouco melhor que a morte.

Fixx observava que a proliferação de pós-cardíacos à procura de uma atividade física indicava o que muitos médicos já estavam convencidos: a prática regular de atividade física, associada a bons hábitos alimentares, reduz a morbidez e a morte por doenças isquêmicas. Por isso, em 1967, aos 35 anos, depois de um “dilaceramento na batata da perna direita”, na tentativa de rebater uma jogada em uma partida de tênis, Fixx decidiu abandonar o sedentarismo, os cigarros e o excesso de peso. Esperou a dor passar. “Não foi um ferimento sério”, disse. E começou a correr. Mas ele cometeu uma imprudência que seria fatal: não consultou um médico.

“Antes, eu só correra por ocasião do treinamento básico militar... e detestara. Ainda posso ouvir a voz de um sargento alto e dispéptico do Texas, correndo ao nosso lado e bufando ‘um, dois, três, quatro’. Correr no exército era tudo que eu conhecia, e por isso meti um par de botas pesadas, saí de casa e comecei a me arrastar pela calçada.”

Ao começar a correr, Fixx foi percebendo, apesar do sofrimento, que alguma coisa estava mudando na vida dele. “Embora as coxas doessem e os pulmões ardessem, eu continuei a correr”, relatou no livro. Convencido dos benefícios psicológicos da corrida, ele resumia: “Correr é viver. O resto é apenas esperar a morte.”

Para a mudança surtir efeito, o editor deixou Nova York rumo à comunidade suburbana de Connecticut, local no qual correr era muito mais agradável. Ele gostava da região, cercada de estradas rurais, córregos e rios, campinas e bosques. Um jovem vizinho que acabara de dar baixa do Corpo de Fuzileiros Navais estava em ótima forma física e isso agradava Fixx. “Se ele não exigia demais, geralmente conseguia acompanhá-lo.”

A primeira vitória

Quando soube que haveria uma prova de 8 km na cidade, Fixx saiu de casa e tentou correr a distância exata do percurso da competição. Ao fim, sentia-se como uma lesma, mas conseguiu completar os 8 km. Foi o suficiente para preencher a ficha de inscrição, colocá-la no correio e esperar ansiosamente pelo dia do evento. “Passei a treinar arduamente, correndo todos as manhãs, antes de sair para o trabalho.”

Enquanto aguardava o sinal de largada, Fixx olhava em volta, via cerca de 200 jovens corredores em plena forma física. Havia também alguns homens mais velhos, de 60 anos, além de mulheres e crianças. “Com um pouco de sorte, poderia não fazer uma figura tão feia”, pensou.

No decorrer da prova tudo chamava atenção do estreante. Ele não entendia como os corredores do pelotão já estavam virando a esquina, antes mesmo dele dar uma dúzia de passos. Sentiu a dificuldade aumentar quando se deparou com uma ladeira. E viu mulheres e crianças começando a ultrapassá-lo. “Não demorou muito para que eu fosse o último.”

Após concluir a primeira prova, Fixx começou a ler sobre o assunto, e aprendeu o que era treinar. No livro que escreveu, relata que, se a pessoa fizesse tudo direito, não apenas se tornaria mais veloz e mais saudável, mas também ficaria mais jovem, tanto no sentido psicológico como no fisiológico. A única coisa que Fixx esqueceu, antes de deixar toda essa euforia tomar conta da nova rotina de vida, foi de levar a sério o conselho que o doutor Cooper lhe dera: “é preciso fazer um check up clínico”.

Best-seller da corrida

Aos 45 anos, dez anos após o estiramento da batata da perna e o início da corrida, Fixx lançou o livro “O Guia Completo da Corrida” (“The Complete Book of Running”, na versão original). Tornou-se conhecido internacionalmente por popularizar a corrida e demonstrar os benefícios da prática regular para a saúde. Casa de ferreiro, espeto de pau: no livro, Fixx também ressaltava a importância do acompanhamento médico em qualquer atividade física realizada.

O Guia vendeu 500 mil cópias nos Estados Unidos e, em menos de nove meses, alcançou o primeiro lugar na classificação do jornal New York Times. Inspirou milhões de pessoas e, até hoje, é referência para técnicos e treinadores.

O último trote

Na época, fim da década de 1970, muitos autores de livros sobre medicina esportiva e saúde acreditavam que os problemas cardíacos eram resultado do agito da vida urbana e recomendavam a corrida como cura. Inclusive Fixx. De acordo com os escritores –muitas vezes médicos–, correr não é meramente um exercício físico, mas um estilo de vida. E mais: sugeriam que o corredor escutasse seu próprio corpo, em vez de palavras dos especialistas.

Seguindo essa filosofia médica, de que o corpo alertaria ao sinal de qualquer problema, Fixx seguiu com a corrida, conquistando, em 1969, o primeiro lugar na classificação por faixa etária em uma corrida de 10 km em Connecticut. Também completou seis maratonas de Boston.

Amigos o descrevem como alguém que usou o dom da inteligência que possuía para trocar a vida sedentária –e o colesterol de 250 mg/l de sangue– por uma vigorosa boa-forma, correndo 16 km por dia. Assim, em 20 de julho de 1984, Fixx acordou e, após comemorar a vitória sobre a irmã Kitty Fixx Bower, em um jogo de tênis no dia anterior, saiu para um trote matinal pela estrada 25, em Hardwick, Vermont. Naquela manhã, o coração do escritor e jornalista de 52 anos não resistiu ao infarto fulminante.

Depois da morte de Fixx, amigos e familiares disseram que ele se queixava de “dores no peito enquanto corria” e “pontadas no coração”. Ainda assim ele se recusava a fazer exames cardíacos, apesar dos pedidos da esposa Alice Cashman Fixx e dos inúmeros convites do médico Kenneth Cooper.

Aparentemente Fixx preferiu escutar o (absurdo) conselho de um amigo médico que lhe disse que exames médico anuais eram perda de tempo.

A autópsia revelou estrago em três partes do coração – evidência de quem sofreu moderados ataques do coração semanas antes da morte. Não uma, mas três principais artérias estavam bloqueadas em 95%, 85% e 50%. Isso, segundo médicos, revela que o infarto poderia ter sido controlado, caso Fixx fizesse exames de rotina para o controle dos danos que a vida sedentária e a hereditariedade causaram ao coração.

O filho John, diretor de uma escola em Connecticut, relatou, em entrevista ao jornal americano New York Times, como seria a visão do pai sobre as décadas após sua morte. “Meu pai ficaria orgulhoso de ver a evolução das mulheres corredoras de longas distâncias, os mais velhos redefinindo o significado da idade e como os Jogos Olímpicos ampliaram os limites humanos.”

Revolução em prol da saúde

Muitos americanos estavam tão impressionados com a incrível popularidade das corridas de rua, como pela morte repentina de Fixx. Nunca se falou tanto da importância dos exames médicos e dos check ups clínicos para os que querem ter e manter uma vida saudável por longos anos.

Naquele mesmo anos de 1984, para desmistificar o medo que muitos atletas ficaram de morrer correndo, Cooper escreveu o livro “Correndo Sem Medo”. Na obra, o médico, fez um estudo da morte de Fixx e orientou o leitor a fazer de forma prática e segura qualquer tipo de exercício em todas as idades. Cooper comentou também sobre os riscos que os atletas entusiastas correm ao ultrapassarem perigosamente os limites, de forma inadequada e sem qualquer acompanhamento médico.

Conquistas:
- Concluiu no pelotão de amadores seis maratonas de Boston
- Foi o primeiro lugar no campeonato de Connecticut, em 1969, na 30 a 39 anos
- Correu o equivalente a uma volta à Terra pelo Equador
Fonte: “Guia Completo de Corrida”

Classificação Circuito Caixa

Já tá no site do Circuito Caixa de Corridas de Rua etapa Porto Alegre o resultado e as classificações geral, geral 10k, geral 5k, por faixa etária e sexo. Clica aqui pra ver.

Aqui está a minha classificação por faixa etária no masculino 5k. Colocação 29° com tempo líquido de 28'19''. Que legal. Gostei do meu tempo para a primeira prova, gostei da prova, gostei de competir... gostei de tudo. Agora só penso em melhorar esse tempo de 5k com mais resistência e velocidade o que vou começar a treinar esta semana.



O legal desse pós prova é que a gente pode ver quem correu mesmo. Ver tempo, ver nomes e saber de quem precisamos ganhar hehehehe, engraçado né?, mas verdade... esses aí se continuarem correndo são os meus próximos adversários... Não se na corrida da Trac&Field eu consegur o mesmo pace ou diminuir, até porque o trajeto é outro e o desafio também... mas com todo o meu VO²máx vou tentar bater essa marca.

A conversa tá boa mas vou correr um pouquinho... ontem foi um dia de descanço somente...

Até,

Abraços.

domingo, 30 de agosto de 2009

Domingão de sol e medalha no peito

Bah, sem explicação, mas vou relatar...

O sol ainda não tinha mostrado a sua cara eu já estava com a minha mal lavada à beira do Guaíba em Porto Alegre para correr a prova de 5 km, da etapa Caixa de Corridas de Rua. Eu tinha acordado bem cedo, por isso estava com muito sono. Achei que ainda sonhava, mas não era sonho não, era a beleza pura do Guaíba pela manhã. Eu já sabia que o pôr de sol no gasômetro é lindo, mas o amanhecer não fica atrás não. Uma calmaria, um silêncio, imagens e sensações motivadoras, ou melhor, inspiradoras... já me sentia bem só de estar ali... estar em contato com a natureza, é ótimo. Quem poder conhecer o Guaíba pela manhã vale a pena... eu gostei muito.

Enfim, cheguei aonde o povo estava... Aí já começou o movimento e a correria... muita gente pegando o seu chip para a marcação do tempo, muita gente fazendo seus alongamentos, aquecimentos e preparativos para a prova. Vi que tinha gente experiênte, que já corre a muito tempo, como iniciantes como eu, deslumbrados com o circo montado sob as tendas da Caixa. Gente de idade e outros nem tanto. Pessoas diferentes, de diferentes lugares, mas com um só propósito, correr, correr e correr muito. Um clima ótimo, me lembro te ter lembrado de alguma passagem de História Clássica... Olimpíadas... Culto ao corpo... Acho que pensei isso por ver tanta gente em prol do bem estar, e do esporte... Ah, que coisa boa boa.

9:15 largada geral! Tô eu lá no meião, apertado no meio da galera... disputando ombro a ombro um lugarzinho ao sol... E olha que o sol estava de matar, fortíssimo e eu como na última hora resolvi não levar muita coisa e deixar a bolsa de treino, levei meus pertences no saco de treino, pouca coisa, tão pouca que esqueci do protetor solar... tô parecendo um pimentão, mas valei...

Larguei, olhei o relógio marcador na pista, liguei o meu e corri. O 1°km fiz em 4'38'', o resto no consegui contar direito... mas senti que diminuí o passo um pouco... virei o 2°km com 11'50'' ou 12'50''... não lembro ao certo, até aí estava num bom rítmo. Mas quando cheguei no 3°km comecei a morrer, pedir água, pensei em caminhar, chamar a minha mãe, cair no chão e parar... mas não parei, diminuí mais ainda o rítimo e pensei, bom se não dá para colocar um rítimo mais forte pelo menos vou continuar correndo... entrei no 4°km sei lá , muito lento, mortão mesmo, mais aí no horizonte tava a galera, um pessoal chegando, terminando e isso me fez continuar e não parar alí, mesmo meu corpo dizendo para, para, para. Aí depois de entrar no 5°km só alegria, tava acabando. Chamei um sprint final, não sei da onde tirei, mas corri a passadas muito largas que não mesmo eu acreditei.

Conseguei 28'35'', esse foi meu tempo correndo 5km.



O domingo foi muito bom. Correr é ótimo. Ah, encontrei a corredora, Stéphanie Perrone, amiga de blog http://tephyperrone.blogspot.com/ que correu o 10km e é muito simpatica, valeu pela dica da TF.

Abraços.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Alteração no Canlendário do CORPA!!

Alteração no Canlendário do CORPA!!

Maratona de Revezamento Paquetá Esportes Asics - 22/11/2009

Circuito das Estações Verão - 13/12/2009

Kit Caixa

Após uma longa jornada por estações de trem e ônibus de Porto Alegre, estou com o kit do circuito Caixa na mão! Uma camiseta azul, e o número de peito. Sem muita pompa...

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Usain Bolt, sem comentários





Usain Bolt
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Usain St. Leo Bolt (Trelawny, 21 de agosto de 1986) é um atleta jamaicano, considerado por muitos jornalistas e analistas esportivos como o maior velocista de todos os tempos. Atual campeão olímpico e mundial, além de ser o detentor dos recordes mundiais nos 100 e 200 metros rasos, bem como no revezamento 4 x 100 metros.

Nos 100 metros rasos estabeleceu o recorde mundial três vezes, marcando 9,72 segundos no Reebok Grand Prix de Atletismo de Nova Iorque em 2008, depois 9,69s na final olímpica em Pequim 2008 e obtendo 9,58 segundos no Campeonato Mundial de Atletismo de 2009, em Berlim. [2]

Nos 200 metros rasos, bateu o recorde mundial com 19,30 segundos, superando a antiga marca do ex-atleta norte-americano Michael Johnson que era de 19,32 s, na final olímpica em Pequim 2008. Em Berlim, em 2009, Usain Bolt quebrou seu próprio recorde, ao estabelecer nova marca mundial de 19s19, durante o Campeonato Mundial de Atletismo .[3]

Com a ajuda de Asafa Powell, Michael Frater e Nesta Carter, conquistou o revezamento 4x100 metros. Eles bateram o antigo recorde mundial que era dos Estados Unidos e vigorava há 15 anos - 37,40 segundos - e estabeleceram o tempo de - 37,10 segundos -, na final olímpica em Pequim 2008.

Ele também é o recordista mundial júnior e jamaicano dos 200 metros, sua especialidade.

Aos quinze anos ele ganhou uma medalha de ouro e duas de prata no Campeonato Mundial de Atletismo júnior, realizado em Kingston, capital da Jamaica. Seus resultados nas pistas (19,75 segundos para os 200 metros e 9,76 segundos para os 100 metros, até o recorde) valeram-lhe os apelidos de "homem mais rápido do mundo" e Lightning Bolt ("raio").

Nos Jogos Olímpicos de Pequim , Bolt foi um dos grandes nomes ao vencer os 100, 200 e o revezamento 4x100 metros, quebrando os recordes mundiais das três provas.

Em maio de 2009, em Manchester, quebrou o recorde dos 150 m rasos, prova não disputada em mundiais ou olimpíadas, com o tempo de 14s35. Na ocasião declarou: "Meu objetivo é me transformar em uma lenda, e estou trabalhando muito duro para conseguir."[4]

Em agosto de 2009, disputou o Campeonato Mundial de Atletismo e após vencer a prova dos 200 metros, com novo recorde mundial de 19,19 segundos, Bolt disse o que ficará marcado em sua história, o que o consagra como grande atleta, profissional e lendário.

“ Sempre há limites. Eu não conheço os meus ”
— Usain Bolt

1↑ IAAF Perfil Usain Bolt
2↑ O "Super-homem" que rompe os limites do seu próprio tempo, O Jogo, 18 de agosto de 2009.
3↑ Bolt smashes 200 meters record to claim gold, CNN Sports, 21 de agosto de 2009.
4↑ Bolt ganha os 150 m em rua de Manchester e pulveriza recorde, UOL Esporte, 17 de maio de 2009.
5↑ "Usain Bolt segura o sorriso por 9s58 e pulveriza o recorde mundial dos 100m". Globo Esporte. 16 de agosto de 2009. (página da notícia visitada em 22-08-2009)
6↑ Bolt supera expectativa, bate recorde mundial dos 200 m e faz história. UOL Esporte (20 de agosto de 2009). Página visitada em 20-08-2009.

Os 10 MANDAMENTOS da corrida!

Os 10 MANDAMENTOS da corrida!

De blog em blog achei isso aqui! É bem engraçado e, digamos, real!!!!!

1. Amarás a corrida sobre todos os esportes;

2. Respeitarás o tempo do próximo;

3. Não matarás o treino;

4. Não cobiçarás o tênis do próximo;

5. Não te embriagarás na semana de uma prova de 21,1 km ou mais e nem até 3 dias antes de provas de 5 ou 10 km;

6. Não darás falso testemunho a cerca de teus tempos;

7. Não empurrarás o próximo para alcançar um copo d'água;

8. Guadarás o sábado ou o domingo para teus longões

9. Honrarás teu joelho e e teu esforço diário, sem se esquecer de uma pausa para o descanso e cervejinha;

10. Não julgais lerdo quem treina em ritmo lento, pois pode ser um regenerativo;

Treino da semana na Unisinos

Boa noite corredor!

O treino hoje foi ótimo, correr ao ar livre não tem preço! Ao redor da pista têm umas árvores de eucalipto que deixam a corrida perfeita... Como tinha falado antes essa pista tem uns 400 e poucos metros, então, eu dei dez voltas. Essas voltas ficaram entorno dos 20 minutos não lembro ao certo agora, mas estou vendo que pra correr os 5k e chegar vivo (risos) vou ter que me puxar! O sprint vou deixar para a prova mesmo...

Como é domingo a prova, amanhã, sexta, e no sábado vou fazer treinos leves... Amanhã na academia vai ser um treininho leve, muscular, de perna e peito e aeróbico de caminhada. Sábado só treino muscular mesmo, porque é véspera de prova.

Ah, se eu esqueci, que dia lindo fez hoje... vou começar a sair com uma camêra digital para fotografar essas belas paisagens.

Abraços

Circuito de Corridas da CAIXA - Etapa Porto Alegre

O Circuito de Corridas da CAIXA - Etapa Porto Alegre é aberto aos praticantes de atividade física e para atletas profissionais.

Esta etapa terá as distâncias de 5 e 10 km, sendo que na
distância de 5 km é destinada somente a atletas amadores e a de 10 km para amadores e profissionais. Todos os participantes receberão um kit composto de camiseta alusivo ao evento e número de peito.

A prova estará premiando os 5 primeiros da Categoria Elite masculino e feminino e os 3 primeiros colocados de cada categoria etária, masculino e feminino com medalha. Todos que completarem a prova receberão medalhas de participação.


Programação:


30 de agosto de 2009

7:00 às 8:30 horas: Retirada do chip de cronometragem

9:00 horas: Elite Feminino
9:15 horas: Elite Masculino e demais categorias masculino e feminino 5 e 10 km.


Em todas as etapas
do Circuito de Corridas da CAIXA terão em sua estrutura guarda-volumes, vestiários, serviço médico e sanitários químicos.

Percurso


clique na imagem para ampliar.

RETIRADA DE KIT E IDENTIFICAÇÃO

A entrega do Kit composto de camiseta do evento e do número de identificação será feita, no dia 28 de agosto das 10:00h às 20:00h e no dia 29 de agosto das 10:00h às 17:00h, na Loja Centauro do Bourbon Shopping Country - Av. Túlio de Rose, 80 - LUC 327.
Não serão entregues Kits no dia da prova, nem após a mesma.