terça-feira, 19 de julho de 2011

Resumo da (2°) Semana + CICLOS? (help)

daeee galera, segue o resumo da minha 2° semana de treinamentos que foi bem puxada pra quem passou um mês praticamente parado... Bah, ficar parado é coisa ruim, tu perde todo o embalo dos treinos... de agora em diante serão apenas dias de descanso após treinos puxados...

Lendo o blog do Sérgio (Corredor Feliz) eu vi que preciso me organizar de forma diferente, dividir meus treinos e objetivos em ciclos. Iniciando agora em Julho vou começar um macro-ciclo de 1 ano, visando alguma prova longa na metade do ano que vem, que se Deus quiser, e Vai querer, vou participar, quem sabe a Meia de Foz, boa ideia, vou pensar nisso... Definida essa etapa, vou dividir o macro-ciclo em 2 meso-ciclos (2°semestre de 2011 e 1°semestre de 2012), Definido isso, vou pensar nos treinos destes dois meso-ciclos, como fazer isso? De que forma, alguém aí pode ajudar ou dar uma dica? Bom, seguindo o lógica do Sérgio, vamos buscar informações no oráculo (google) e nesta semana definir esses parâmetros...

Galera, preciso confessar que além de estar sobrecarregado em Junho, com provas e extração de dentes, fiquei relaxado devido a ter batido todas as metas que tinha me desafiado até o final do ano nos 5k e nos 10k. Sei lá, fiquei meio sem saber o que fazer, já acontecei isso com vocês? Digo não foi uma coisa totalmente boa ter batido tão cedo essas metas porque criei outras mais distantes da minha condição física... sei lá... acho que é melhor ir com calma dessa vez....

Resumo da (2°) Semana

106,5 kg
4 dias de treino
2 dias sem treinar
1 provas [4° Campeonato de Cross Country Esteio]
22 km percorridos
2h 35mim 00 seg de corrida
5'46'' min/km (melhor ritmo)

10 comentários:

  1. Sempre é bom ter calma. Eu estou tendo até demais, porque faz um ano que tento bater minha meta de baixar de 42min nos 10km, mas estou só "batendo na trave", hehe

    Tu tirou dente ciso é? Eu vou tirar um agora na sexta-feira, quero só ver como vão ficar os treinos /o\

    abraço,
    Stéphanie

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  2. Olá, Tiago
    tudo bem? Obrigado pela citação ao meu blog! então, uma referência que me lembro para os ciclos é o blog do Cesinha, neste post aqui: http://www.cesinhanascorridas.com/2010/03/preparacao.html . O site do copacabana runners http://www.copacabanarunners.net/ tem vários artigos legais sobre treinamentos. Recomendo você fuçar por lá e ler muito.
    Vamos trocando ideia.
    Grande abraço,
    Sergio
    corredorfeliz.blogspot.com

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  3. daeee Stéphanie, sim tirei 2 dentes em junho e fiquei embolado com as provas na facul, e resumindo sem pique pra coisa hehehe pois é, estou num momento contemplativo... preciso me orientar...

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  4. daee Sérgio, mais uma vez, valeu pela força mesmo! Preciso aplicar esses ciclos nos meus treinamentos se não me desmotivo, sei lá, o que acontece... hehehe mas vou dar uma olhada com carin ho sim!

    Grande abraço

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  5. Ola Tiago

    Soy un runner de España viviendo en Panamá.

    No he corrido nunca en Brasil pero me gustaría hacerlo alguna vez. Me he unido como AMIGOS CORREDORES.

    Te dejo mi link del blog por si quieres pasarte y suscribirte, eres bienvenido.

    Un abrazo desde Panama, tendremos la Maratón Internacional de Panama en Diciembre.

    saludos,

    http://www.runninginpanama.blogspot.com/

    FER PANAMA

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  6. Oi Tiago,

    Faça a meia de Foz no ano que vem. É um prova sensacional e o percurso não é muito difícil.

    Bjos,
    Dani
    correndoemagrecendo.blogspot.com

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  7. daee Fer gracias!Eres bienvenido aca tambien! Un Abrazo

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  8. daee Dani valeu, pois é, estou pensando nisso... Quando vê... Mas acho que rola mesmo...

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  9. Tiago, tem uma de 21K aki na Ilha dos Marinheiros, posso ver a data para ti. Ou é em novembro ou é em abril. E acho que fica mais perto que Foz do Iguaçu...

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  10. Ola, Ms Harkins, obrigado pela atenção, veja sim e me informe que quem sabe né... Grande abraço

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