Treino de Quinta - 3k

Treino hoje foi punk!!! Fui para a pista atlética da Unisinos, trotei e depois fui fazer um tempo run, mas acho que ando com a musculatura cansada, senti muito a panturrilha esquerda, parecia que estava com "dura" sei lá, daí resolvi fazer só 3k em 5'/km, a ideia inicial eram 3k 5' + i=3' + 3k 5', fiquei pela metade pela dor.... Hoje à noite depois da aula gelo e alongamento... :(