sábado, 25 de junho de 2011

Férias? Depende do ponto de vista!

dae galera, andei sumido, porém com notícias... Férias? Depende do ponto de vista! Não corri, porém não fiz outra coisa além de estudar e trabalhar!

Este mês de junho está sendo punk, mas ainda bem que tá acabando! Depois do circuito Adidas com aquele frio de renguear cusco, que só sabe que está no Sul do país, fui direto para a cadeira do dentista e lá ficaram 2 dentes hehehe, uma semana de recuperação mais ou menos e fui para o terceiro, porém quando cheguei lá o dr. não quis fazer o procedimento pois precisava de mais um exame, uma tomografia do dente a ser retirado para não haverem surpresas... saindo da cadeira do dentista cai na cadeira da escrivaninha e passei mais duas semanas mais ou menos estudando que nem sei lá o que, porque acho que não tinha estudado tanto na minha vida como nesse semestre... sexta passada é que acabaram as provas.... ufa, hoje voltei ao normal hehehehe

Resumindo, em junho estou parado, provas e dentes me tiraram a vontade de correr, ah isso que não falei do serviço, trabalhei legal também durante essa fase hehehe agora falta um dente, porém não sei ainda como vou fazer, ainda não realizei o exame, não sei se faço final do ano ou mês que vem... sei lá... vou ver com a minha ortodentista para ver se precisa ser para logo... se não só final do ano hehehe :)

Hoje vou atualizar o meu calendário e postar aqui o plano para os próximos meses...

domingo, 5 de junho de 2011

Pausa

daee galera do mundo corrístico!!!

Vou fazer uma pausa esse mês porque vou extrair 3 dentes sisos esta semana que vem. Além disso preciso me recuperar para poder voltar melhor ainda...

Abraços

Resumo da (12°) Semana

dae galera, pra fechar a 12° semana de treinamento segue aqui o o resumão! Fechado esse ciclo de base, vou para o próximo mais específico nos 10k. Logo, logo vou postar aqui a planilha que escolhi para fazer este treinamento que também irá levar em torno de 12 semanas!

Junho vai ser um mais mais light porque tenho provas, estou doente (gripão) e vou extrair 3 dentes, os famosos sisos... Então... recuperação e recuperação. O legal é que aqui este mês é um mês fraco de provas, então não tem aquela pressão de estar sempre competindo...

Grandes abraços e sigam firmes que eu estou já já aí com vocês novamente! Abraços

Resumo da (12°) Semana

107 kg
2 dias de treino
4 dias sem treinar
3 provas
37 km percorridos
3h 30mim 25seg de corrida
4'50'' min/km (melhor ritmo)


O frio, Adidas e eu! ---> ADIDAS 5k - meu tempo 24'35''

daee galera, andei meio sumido, eu sei! Mas foi por boa causa, precisei me recuperar da intensidade dos treinamentos que eu estava me submetendo e também estudar para uma semana de provas punk na faculdade, sem falar naquela dor chata que eu estava sentindo na panturrilha esquerda... Mas enfim, após o descanso e passada as provas hoje foi para a minha 20°prova desde comecei a correr e participar de corridas de rua!

FRIO, muito FRIO!!! Hoje corri a prova do circuito ADIDAS DAS ESTAÇÕES, em Porto Alegre, e senti o que é o tal do FRIOZINHO beirando o Guaíba, deviam ser uns 5° 6° ou 7° graus a temperatura, congelava os pés e dedos da mão, sem falar no peito que doia do vento gelado... E mesmo sem ter aquecido o suficiente (era pra ter trotado mais) consegui fechar os 5k em 24'34'', com pace de 4'54'', o meu segundo melhor tempo deste ano em 5km.

O que posso dizer sobre a prova é que o frio predominou, mas mesmo assim senti que houve um acréscimo de corredores comparando com a etapa de outono, muita gente mesmo.

Como o que é bom dura pouco, lhes informo amigos que neste mês estarei praticamente parado, pois vou extrair 3 dentes, os famosos sisos!!! por isso vou precisar de mais um descanço. ó vida cruel, logo agora que eu estava entrando no ritmo hehehehe! Mas não há de ser nada, vamo que vamo... ta frio mesmo, ta ruim de correr, ruim de fazer qualquer coisa hehehe, acho que gosto mais do verão hehehe!

Resumo

Competição: N° 20 Circuito das Estações Adidas - Inverno
Local: Gasômetro - Porto Alegre
Largada: 09:00
Data: 05/06/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:24:34
Ritmo: 04:54 mim/km
Colocação geral: 389
Colocação por categoria: 73
Número de peito: 19
Equipe: VO2

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Corrida Dia do Desafio 5k em 24'19'' Record pessoal!!! :)

daeee galera do mundo corrístico!

Ontem (hoje) fechei os 5k da Corrida do Desafio em 24'19'' com pace de 4'50'' o meu melhor tempo em 5k! Apesar do horário, o evento contou com um número bom de atletas, muita gente mesmo, de inscritos foram 932 e os que participaram da corrida 640 mais ou menos. A prova foi organizada pelo CORPA e esta foi bem tranquila, com chipagem parcial nos 2,5k, 1 posto de hidratação, estacionamento no gasômetro e policiamento que foi bem importante por se tratar de um evento noturno. A inscrição foi um quilo de alimento não perecível e o atleta ganhava uma camiseta do dia do desafio e medalha após o evento, ambos de boa qualidade.

Galera, corri ontem como nunca, não imaginei que iria bater o meu tempo nesta prova. Fui de sangue doce, porque o meu objetivo era levar o meu amigo e fazer ele curtir a prova o clima de corrida e colocar a medalha no peito. Mas não deu 700m e ele se empolgou e largou correndo na minha frente fechando e aproximadamente 23' os 5k um belo tempo comentei com ele! O Éder curtiu muito e com certeza na próxima ele vai participar, acho que consegui mais um adepto ao nosso esporte!!!

FÉRIAS!!! Como eu havia comentando antes, depois de hoje vai ser descansar e descansar, pois estou muito quebrado mesmo. Querendo ou não é prova atrás de prova, e mesmo a gente dizendo: não, vou só pra completar... na manha... não funciona, se vocês são como eu, sempre tentam se superar a cada prova. É o que acontece comigo, a cada prova tento sempre ir melhor que a última, e graças a DEUS estou conseguindo bater todas as metas que eu me propus para o final do ano. Hoje então encerro a minha 12° semana de treinamentos e provas! Vou dar uma semana de descanso e na semana que vem voltar tranquilo e começar uma nova planilha 10k SUB-50 que será minha principal meta agora! Não sei aonde li, não sei se foi em blog ou revista, mas alguém escreveu uma coisa que achei bem legal e que me diz muito respeito: UMA META SEMPRE GERA NOVAS METAS. E é bem isso, uma meta sempre gera novos desafios e novas chances de nos superarmos! As fotos na sequencia eu posto porque estão máquina do Éder!

Um grande abraço à todos os amigos, fiquem com Deus!

Resumo

Competição: N° 19 Corrida Noturna Dia do Desafio Sesc
Local: Gasômetro - Porto Alegre
Largada: 00:00
Data: 25/05/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:24:19 <---- RECORD!!!
Ritmo: 04:50 mim/km
Colocação geral: 196/417
Colocação por categoria: 39/85
Número de peito: 567
Equipe: BLOG VO2 MAX

terça-feira, 24 de maio de 2011

Corrida Noturna dia do Desafio tem 932 inscritos!

Corrida Noturna dia do Desafio tem 932 inscritos!

00148 EDER VINICIUS RAMOS FONSECA M 05/11/1987 AVUSLO
00567 TIAGO DOS SANTOS ANTUNES M 10/05/1983 BLOG VO2 MAX

Corrida Noturna Dia do Desafio 5k e férias de uma semana hehehe :)

daeee galera!!!

Hoje à noite vou participar de mais uma prova, Corrida Do Desafio Sesc em Porto Alegre. Vou correr 5km e tentar fazer um bom tempo nesta prova, porém estou muito cansado, com dores por todo corpo e mal consigo me mexer para ir trabalhar e imagina só estudar então, to sem nenhuma vontade, e o pior que tenho prova de cálculo esta semana!!!

Mas está decidido, depois de hoje descanso até semana que vem!!! Pretendo me recuperar bem até semana que vem porque vou iniciar um treinamento de 6° semanas para fazer 10k SUB-50 (pelo menos é o que promete a planilha hehehe), mas como o treinamento é por ritmo acho que se não falhar e estiver bem descansado consigo, só vou precisar me dedicar muito...

Na real hoje é vou de fominha correr hehehehe porque ao certo era para eu estar repousando, Rústica de12k da Maratona de POA me matou no domingo, e como eu consegui influenciar um amigo para participar da sua primeira prova agora não dá mais para voltar atrás...TO SÓ PELA MEDALHA hehehehe

Ah, chegou o meu cinto fuel belt, muito legal, chegou no prazo correto e a FAST RUNNER está de parabéns, eu aconselho comprar pelo site! Fiquei com medo de que não desse certo na minha cintura, mas quando vi que ele é adaptável fiquei feliz, ele é meio que elástico, se adapta à qualquer cintura... semana que vem vou estreiar e fazer uma avaliação para os corredores.

domingo, 22 de maio de 2011

28° Maratona de Porto Alegre - Rústica 10k

daeee galera hoje participei da rústica 10k da 28° Maratona Internacional de Porto Alegre.

Acordei bem cedo preparei o material e rumei com o Claudio, meu grande amigo nas corridas, ao Barra Shopping. Chegamos cedo, porque resolvemos sair cedo devido ao trânsito que estava conturbado devido a Maratona. Chegando lá, uma coisa ruim aconteceu, minha máquina fotográfica caiu ao chão logo que chegamos na prova, parou de funcionar e isso me chatiou muito, porque queria ter registrado o evento... fui pegar o meu garmin, e tinha esquecido de carregar, a sorte é que eu tinha um relógio com cronômetro que pude usar na prova... bah sabe aquele dia que era pra gente ter fica na cama? hehehe acho que hoje era um desses...

Pronto, alongado e aquecido me posicionei e larguei, não muito forte porque ainda estou sentindo um pouco a panturrilha, estou com gelo e antiinflamatórios para até final da semana que vem estar melhor... km vai km vem estava me sentindo legal o ritmo estava legal e mantive e percebi que estava rapidinho até... fechei os 5k em 27' e alguma coisa... dai comecei a notar uma coisa estranha, os 10k não eram 10k como conhecemos... na real, pelo gps de um amigo, eram 12k que eu fechei em 1h 04' 38'', com pace médio de 5'23'' se a corrida estivesse correta eu teria fechado em 53' e alguma coisa os 10k, resumindo, então, baixei meu tempo!!! Parabéns pra mim!!! hehehe porque apesar dos pesares consegui imprimir um ritmo bem legal!

Resumo

Competição: N° 18
Local: Barra Shopping - Porto Alegre
Largada: 08:35
Distância: 10k (12k pelo GPS )
Tempo: 00:53:00 ( 12k em 01:04:38 ) MEU MELHOR TEMPO EM 10K
Ritmo: 05:23 mim/km
Colocação geral: 302/567
Colocação por categoria: 27/48
Número de peito: 3477
Equipe: BLOG VO2

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Treino de Quinta - 3k

Treino hoje foi punk!!! Fui para a pista atlética da Unisinos, trotei e depois fui fazer um tempo run, mas acho que ando com a musculatura cansada, senti muito a panturrilha esquerda, parecia que estava com "dura" sei lá, daí resolvi fazer só 3k em 5'/km, a ideia inicial eram 3k 5' + i=3' + 3k 5', fiquei pela metade pela dor.... Hoje à noite depois da aula gelo e alongamento... :(

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Mais nova aquisição: Cinto de Hidratação

daeee galera ontem fiz a minha mais nova aquisição no mundo corrístico, um cinto de hidratação, Cinto Fuel Belt Endurance, 4 garrafinhas de 180ml, em velcro, com bolso traseiro de neopreme com tarja reflexiva e travas elásticas para as garrafinhas... É para chegar na sexta aqui em casa, comprei pela loja FAST RUNNER na internet e mesmo pela distância fui bem atendido pelo SAC. O prazo de entrega é até sexta, mais tardar sábado...

Bah eu já andava com uma dor no braço de tanto carregar a minha garrafa com água na mão, e agora esticando os longos a coisa estava ficando cada vez pior, o cara meio que perde o movimento e tal, e por isso acho que esse cinto vai vir de encontro com as minhas expectativas!