Treino de Sábado - 5k

Treino de sábado... sofrido... retornando aos poucos ao ritmo...

Treino de quarta feira - 5k

daeee galera legal! Pra ser sincero, já estava com saudades de vocês hehehe saí de férias e quase esqueci de voltar. Pois bem, foram duas semanas de descanso das corridas, só das ruas mesmo, porque nas outras áreas da vida a coisa foi uma pegada feia. A volta às aulas, mudança de horário no trampo e a carga de serviço a mais me fizeram dar uma brecada...

Mas sem mais desculpas hoje fiz o meu treino de Independência, 5km que foram pesados pra quem esteve parado, mas vamos lá!!!

Semana de adequação e pegar ritmo novamente, acho que até a próxima já estou mandando ver... Abraços!!!!!!!!

Treino de Quinta - 15k, Longão

Melhor um treino ruim do que não treinar...

Apesar de eu conseguir aumentar a quilometragem um pouco, não curti o treino hoje. Estou muito quebrado daquela corrida de virada. Nota mental: Não correr mais de virada. Terça fiz um treino leve, quarta joguei bola e hoje o treino longo... Agora é descansar e esperar as provas do final de semana, mas o certo é que só vou para completar e colocar medalha no peito... espero não forçar muito... Semana que vem SUPERCOMPENSAÇÃO!!! De molho a semana toda para na próxima iniciar uma planilha da The Finisher de 10k que é bem forte.

Treino de Terça - 5k Regenerativo

daee galera, hoje o treino foi regenerativo só para não ficar sem fazer nada hehehe!

Amanhã pela manhã se Deus quiser, e Ele vai querer, treino longo, porque final de semana tem duas provas sábado e domingo!

+- 5km

40 mim

na rua

bem leve

quase 30°C

Salve o Verão!!!!

Treino de Quinta - 14k, Longão

aeee galera!!! Longo na quinta essa semana porque domingo tem prova. Vou correr a POA DAY RUN - 2° Etapa, 5k em Porto Alegre.

Hoje o treino foi bom pacas! Corri 14km hoje à tarde com um céuzão azul e um sol pegado, acho que até deu para pegar um bronze hehehe mas valeu a pena. Hoje testei também o meu cinto de hidratação que atendeu as expectativas! Grande abraço e até domingo!!!

Hoje dei um print na tela, porque ainda não entendi o a Garmin ta fazendo, não consigo mais ver bpm e incorporar as corridas na página, alguém sabe porque? Resposta: O googlecrome não ta funcionando bem, usei o mozila e deu certinho! Abraços

Treino de Terça - 5k, Regenerativo

daeee galera treino super bom, estou novo... 5km em 39 minutos regenerativo na esteira depois de uma sessão de musculação puxada... que delícia, da pra sentir a endorfina correndo nas veias haiuhahauihia Abraços e bons treinos

E seguimos forte no objetivo!

Projeto Meia 2012, me aguarde!!!

Treino de Sábado - Longo 12,5km

daee galera do mundo corrístico, hoje sim está um dia digno de um bom treino, temperatura amena, solzinho, céu azul... que beleza, parece primavera hehehe a mi me gusta!!! O treino de hoje foi o longo de 12,5km show de bola!!!

Queria postar direto do site da Garmin, mas faz um tempinho que o site está com problemas técnicos hehehe então segue aí o resumo do treino! Agora é descaso!!!!

Tempo:	01:25:30
Distância:	12,52 km
Ganho de elevação:	62 m
Calorias:	1.333 C

Treino de Quinta - 5k.

Hoje sim foi para derrubar o peão! Como não deu pra ir no início da semana, hoje fui na academia, fiz um treino geralzão e fui para esteira correr uns 5km sacrificantes e na final da tardinha futebolzinho com os amigos... Bah, vou ter que largar esse futebol, isso vai me matar, estou mais quebrado do que nunca, mas amanhã é certo, não faço nada, vou deixar o corpo se recuperar que final de semana tem treino longo! Abraços e bons treinos corredores!

Treino de Quarta - 10,5k, e muito FRIO!

daeee galera, semaninha pega no trampo, só consegui sair agora pouco pra correr no vento e no frio de gelar a alma do vivente, como se diz por aqui, mas valeu, o negócio é seguir o planejamento! Abraços e bons treinos!!!


Tempo: 01:13:42
Distância: 10,50 km
Ganho de elevação: 58 m
Calorias: 1.134 C

Treino de Domingo - Longo 12km

daeee galera!!! Bah hoje foi punk a coisa tava parecendo um saco de bata correndo hehehe, mais redondo que um balão, mas mesmo assim fechei a programação do treino longo! Ah, e aqui baixou a friaca novamente, corri com vento, chuviscos e frio, que saco!! Acho que vou ter que colocar o meu tênis de treino de chuva fora, ta velhão já e desgastado, to achando que ele muda minha pisada, pode ser? Abraços

Treino de sexta - 6k

daeee galera, hoje foi punk a coisa, futebolzinho + musculação + 6k levezinho na esteira. Estou quebrado, mas digamos que bem hehehe agora só pelo longo de fim de semana, que acho que vai ser no domingo... veremos ainda... Abraços e bons treinos galera!

Treino de Terça - 9k

Seguindo a minha planilha de treinamentos fiz 9km, um pouquinho mais que semana passada... a ideia é ir elevando o volume. Bah preciso dar uns dois dias de descanso da corrida para me recuperar, o meu corpo ainda não aceitou que agora ele vai ter que se mexer e suar um bocado, tá relutante o coitado hehehe mas não tem saída!!!

Treino de Domingo - Longo 10,5k.

daeee galera, hoje o treino foi muito bom! 1° Longo de 10,5k da fase de preparação para a Meia Maratona. Esse treino foi bem de leve e tão bom que deu vontade de continuar correndo hehehe!!!

Treino de sexta - 8k

daee galera mais um treino pra conta... Essa semana iniciando fase base do meu projeto. Na sequencia divulgo mais... abraços

Treino de Quarta - 8k. Início dos treinamentos: fase de base.

O treino de hoje foi na esteira mesmo porque chove pacas aqui em São Léo. Choveu o dia todo, sem trégua. Fiz 8km com aceleração e desaceleração em 1 hora e 3 minutos com batimento por minuto médio de 155 +/-.

Esse treino é o primeiro da minha fase de treinos base que vão de 12 semanas à 16 semanas. Estou estudando ainda pra ver o que fazer. Mas é certo que vou retornar um pouco e iniciar os treinamentos pela base, diminuindo intensidade e aumentando o volume e na sequência a qualidade...

Abraços

Treino de sexta - 5k, Pesado

daeee galera treino de hoje foi pesado, mesmo diminuindo ritmo senti pra caramba as pernas como ancoras e muitas dores por tudo... Acho que deve ser porque nessa semana fiz um dia de musculação só para os membros inferiores e o descanso hoje não foi adequado porque trampei na madrugada... Mas estamos aí né, suando um pouco hehehe

5km "leve" em 36 minutos +/-

Amanhã vou correr 4,5k em Esteio no 4° Campeonato Cross Country de Esteio só de fominha mesmo, porque era pra descansar o final de semana todo hehehe

Abraços

Treino de Terça - 5k, Regenerativo

Hoje o treino foi bem leve, 5k na esteira bem leve mesmo, frequência média 150bpm e depois uma sessão puxada de reforço muscular na academia!

Grande abraço

Treino de Segunda - 7,5k

daeee galera, bah acho que to pegando pesado... vou dar uma aliviada na intensidade e manter o volume se não não vou aguentar a pegada... hoje calorzinho por aqui, que delícia hehehe

Treino de sexta - 7k

Treininho básico, mas porém pegadinho, bah to quebrado dessa semana... agora é folga e voltar só na segunda um pouco mais recuperado hehehe mais uma semaninha de adaptação pra depois pegar pesado mesmo!

Treino de Quarta - 7k

Hoje a tarde estava melhor que ontem à noite... 13°C. Essa semana é só pra tirar a ferrugem, semana que vem vou pegar pesado, quero ver se aguento a pegada hehehe, vou postar aqui na sequencia a planilha que vou seguir, vamos ver se consigo cumpri-lá!

7k, 44'03'', 6'17'' --> melhorando hehehe