Treino de Quarta - 7k

Hoje a tarde estava melhor que ontem à noite... 13°C. Essa semana é só pra tirar a ferrugem, semana que vem vou pegar pesado, quero ver se aguento a pegada hehehe, vou postar aqui na sequencia a planilha que vou seguir, vamos ver se consigo cumpri-lá!

7k, 44'03'', 6'17'' --> melhorando hehehe