METAS 2012

Sem muita enrolação, METAS 2012.

# Correr 1000 km durante o ano.
# Correr uma Meia Maratona.
# Correr uma prova fora do estado.
# Manter um ritmo médio de treino por mês.
# Iniciar uma reeducação alimentar.
# Chegar aos 100kg no final do ano.
# Começar a pedalar.
# Trocar de faixa no jiujitsu.
# Participar de um campeonato de Jiujitsu.

Todas essas metas eu consigo cumprir, com fé e dedicação ESTE ANO, eu vou conseguir!!!!


Fiquem na torcida!
Abraços!

Resumo da (2°) Semana + CICLOS? (help)

daeee galera, segue o resumo da minha 2° semana de treinamentos que foi bem puxada pra quem passou um mês praticamente parado... Bah, ficar parado é coisa ruim, tu perde todo o embalo dos treinos... de agora em diante serão apenas dias de descanso após treinos puxados...

Lendo o blog do Sérgio (Corredor Feliz) eu vi que preciso me organizar de forma diferente, dividir meus treinos e objetivos em ciclos. Iniciando agora em Julho vou começar um macro-ciclo de 1 ano, visando alguma prova longa na metade do ano que vem, que se Deus quiser, e Vai querer, vou participar, quem sabe a Meia de Foz, boa ideia, vou pensar nisso... Definida essa etapa, vou dividir o macro-ciclo em 2 meso-ciclos (2°semestre de 2011 e 1°semestre de 2012), Definido isso, vou pensar nos treinos destes dois meso-ciclos, como fazer isso? De que forma, alguém aí pode ajudar ou dar uma dica? Bom, seguindo o lógica do Sérgio, vamos buscar informações no oráculo (google) e nesta semana definir esses parâmetros...

Galera, preciso confessar que além de estar sobrecarregado em Junho, com provas e extração de dentes, fiquei relaxado devido a ter batido todas as metas que tinha me desafiado até o final do ano nos 5k e nos 10k. Sei lá, fiquei meio sem saber o que fazer, já acontecei isso com vocês? Digo não foi uma coisa totalmente boa ter batido tão cedo essas metas porque criei outras mais distantes da minha condição física... sei lá... acho que é melhor ir com calma dessa vez....

Resumo da (2°) Semana

106,5 kg
4 dias de treino
2 dias sem treinar
1 provas [4° Campeonato de Cross Country Esteio]
22 km percorridos
2h 35mim 00 seg de corrida
5'46'' min/km (melhor ritmo)

Equipamento novo: Balança

daeee galera hoje adquiri um novo equipamento para me auxiliar nos treinos... Fazia uns tempinhos que queria uma balança digital. Não aguentava mais não poder me pesar na hora que eu queria hehehe sempre vou ao mercado bourbon aqui em São Leopoldo, pois foi lá que comecei a pesagem e tal, e para não haver diferenças mantive lá... Mas agora to feliz que nem criança que ganha presente novo hehehe

Peso hoje 09/05 --- > 108,7kg

Meta 31/12 --- > 100kg

Abraço e bons treino!

2011 --> FOCO 5km

Neste ano, o principal foco é baixar tempo nos 5km.

Vou treinar focado nisso, então caso alguém tenha alguma dica boa me avise. Pois toda ajuda é bem vinda. Uma coisa que vai ajudar é o meu peso, que pretendo mês à mês ir baixando, que vai me deixar mais leve pra correr mais rápido...

Resultados nos 5k 2011:

. 13/03 - Circuito ADIDAS 5k [00:29:20]

. 17/04 - Brasken ECO Run 5k [00:26:57]

Mudança, objetivos e metas de 2011

dae galera do mundo corrístico!

Em minha cabeça já tenho tudo programado, por isso resolvi colocar no papel também, ou melhor, no blog e dividir com vocês as minhas mudanças, estratégias, objetivos e metas de 2011.

MUDANÇA

Há algum tempo venho pensando sobre a minha alimentação e como me sinto sobre ela. Então dia 19 de Março deste ano após uma prova de corrida cheguei em casa resolvido que apartir deste dia não comeria mais carne de espécie alguma. Sim, virei vegetariano. A verdade é que essa ideia estava em minha cabeça já há algum tempo só faltava o start para realmente bater o pé seguir em frente. Outra coisa é que sempre que me alimentava a base de carne, e isso é muito louco, não me sentia legal, sentia que estva indo contgra a minha natureza... E já me sinto bem melhor...melhor comigo mesmo... sabe aquela frase...

"Há muito de verdade no dito de que o homem se torna aquilo que come. Quanto mais grosseiro o alimento tanto mais grosseiro o corpo." Gandhi

OBJETIVOS

. Alimentar-me melhor.
. Continuar correndo o ano todo, mesmo que mais devagar.
. Perder 10kg até o final do ano.

METAS

. Correr ou treinar 21k até o final do ano.
. Correr uma prova em outro estado no final do ano (a definir).

(prova alvo do final do ano é o Circuito POA Day Run 21k, pretendo correr todas as etapas e culminar na última com os 21k.)

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Esse ano pretendo não quebrar como fiz nos anos anteriores, quero e preciso manter o rumo, o foco e o ritmo para poder alcançar os 21k no final do ano. Por isso estou consciente que vou precisar de algumas estratégias para chegar lá... Nestes primeiros meses vou fazer um treinamento de volume (cerca de 12 a 16 semanas) para perder um pouco de peso. Após essa fase vou começar a variação nos treinos, como tiros, intervalados e trabalhar exercícios educativos, nesta fase vou precisar de um treinador, não sei, mas lá pra frente vou pensar nisso...

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Então galera é isso, bons treinos à todos e que sigam sempre em frente buscando o que nos torna melhores a cada dia! Grande abraço à todos!