Dae galera segue ai um resumão dos meus treinos e provas até fim de Fevereiro.
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km |
minutos |
horas |
dias |
km/dia |
min/dia |
km/h |
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| jan/12 |
21,850 |
162,033 |
2,70 |
5 |
4,370 |
32,41 |
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| fev/12 |
69,300 |
497,650 |
8,29 |
14 |
4,950 |
35,55 |
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Também estou controlando a alimentação, me alimentando melhor e tomando alguns suplementos com whey, bcaa e um queimador a base de cafeína para dar um gás nos treinos. Estou, além das corridas, com 4 treinos de Jiu-Jitsu na semana e em média 3 de musculação completinhos e bem fortes. Com isso desde Janeiro consegui baixar peso e perder um pouco de gordura localizada.
Peso em JAN
mais alto: 116,00
mais baixo: 112,70
Peso em FEV
mais alto: 112,8
mais baixo: 109,9
Fazendo uma analise bem grosseira, consegui dar uma baixa de +- 6kg de gordura. A meta até a metade do ano é chegar aos 105kg, ou chegar aos 107kg bem pesados de massa magra. O que vier primeiro hehehe.
É claro, estou treinado bastante, tem dias que chego a treinar três vezes no mesmo dia, estou me alimentando bem, uso suplementos, quase nunca como frituras, como somente carne branca, refrigerante meses que não tomo, cerveja desde janeiro que estou dando um tempo... A meta é fazer no final do ano os 21km, então a preparação começou já!!!
Abraços
E valeu pela vibe positiva!
