POA DAY RUN lll - 5km em 27'17''

daeee galera fechei a terceira etapa do POA DAY RUN 5km em 27'17'', um ótimo tempo pra quem até semana retrasada não tava caminhando até a padaria hehehe!!! Mas confesso estou quebrado, vou descansar e me puxar semana que vem que tem mais treinos, que venha a próxima em Dezembro!

Abraços a todos!

POA DAY RUN 2° Etapa 5k 25'03'' - Recorde no Circuito

daeee galera!!! De virada após uma jornada de trabalho encarei os 5k da 2° Etapa do Circuito POA DAY RUN de corridas em Porto Alegre, e VEJAM SÓ bati o meu tempo da última etapa em 30 segundos, fechando a prova hoje em 25'03'' um excelente resultado!!! Parabéns pra mim!!!

Como eu já havia falada antes, saí do serviço hoje às 6h da manhã, como moro do lado meu serviço, do lado mesmo, na outra quadra hehehe dormi ainda meia hora, acordei, tomei um café pegado e por volta das 7h e pouquinho o meu amigo Marcelo, grande parceiro e runner iniciante passou na minha casa para me pegar para irmos para a prova! A previsão era de chuva para hoje, porém chegando em Porto Alegre não estava chovendo, mas o ventão à beira do Rio Guaíba estava de matar baixando à temperatura ao mínimo suportável hehehe ruim pra quem fica parado, mas muito bom para quem corre.

Pessoal, esse circuito da POA DAY RUN está excelente. Eu aconselho muito que quiser vir e conferir em Novembro a 3° Etapa, pois é foi bem organizado, com tudo que um atleta merece, seja ele de ponta ou não. O lounge do stands estava muito legal, muitos brindes, uma boa recepção, banheiros bem colocados, por ser dentro do estacionando do Barra Shopping não houve tulmulto ao chegar ou ao sair, hidratação durante a prova foi ok, com 2 postos para os 5km. Teve também banda tocando ao vivo músicas boas e bons covers tudo 99% perfeito, exceto pelo fato de uma baita fila no guarda volume 15 minutos antes da largada. Esse foi o único ponto que a organização pecou, pois eu tive de voltar no carro para largar a minha bag.

E no mais era isso, encontrei de passada a Stéphanie do blog http://tephyperrone.blogspot.com/, esqueci a minha máquina fotográfica, que já esta novinha depois do tombo na Maratona de Porto Alegre, mas fiz bastante pose para o pessoal da FOCO RADICAL hehehe Agora é descansar porque correr de virada é uma coisa muito ruim, estou com todas as articulações doendo... Grande Abraço galera!

Resumo

Competição: N° 23 POA DAY RUN 5k
Local: Barra Shopping - Porto Alegre
Largada: 09:00

Data: 14/08/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:25:03
Ritmo: 04:57 mim/km
Colocação geral: 120°/419
Colocação por categoria: 20°/63
Número de peito: 779
Equipe: Blog VO2

4° Cross Country 1° Etapa

daeee galera! Mesmo com sinusite, gripado e com dor por tudo corri o 4° Cross Country de Esteio, organizado pela ACORES (Associação de Corredores de Rua de Esteio) e fechei os 4,5km em volta do Parque Municipal em 26 minutos e isso dando uns 200% de mim hehehe

Parabéns ao pessoal da ACORES pela iniciativa de organizar a prova e pelo empenho de todos que participaram correndo e dando força. Só assim, com essas iniciativas, conseguiremos mudar alguma coisa e ir adiante. O evento foi simples, porém a emoção e satisfação de estar num grupo de corrida destes foi enorme. Grande Abraço!

Resumo

Competição: N° 22 4° Cross Country Esteio
Local: Parque Municipal - Esteio
Largada: 10:00

Data: 16/07/2011
Distância: 4,5k
Tempo: 00:26:01
Ritmo: 05:46 mim/km
Colocação geral: --
Colocação por categoria: --
Número de peito: 134
Equipe: Blog VO2 máx

Medalha

Prova - Circuito SESC 10k 55'30''

daeee galera!! Frio pacas!!! Mas fui, acordei cedo e me apresentei no ginásio municipal, aonde foi dada a largada às 9:30 para Etapa Metropolitana do Circuito SESC de corridas de Rua. Sério, até achei que não iria conseguir porque além de não estar bem treinado estava muito frio mesmo, aqui a baixo estou colocando a temperatura do dia! Mesmo assim, com o frriozão encontrei o pessoal de fé aqui de São Léo, a Ingrid [do blog Ingrid Running] o Beto, Gallas, João... Só os loucos hehehe. Enfim, contudo contra consegui fechar os 10k da prova em 55'30'' com pace de 5'32'' um baita tempo dadas as circunstâncias hehehe!!!

Agora é voltar ao ritmo que eu estava antes da paradinha aquela hehehe seguindo em direção a minha meta que é fechar um 5k com pace de 4'30'' no final do ano... vou começar dar uma atenção mais especial aos longos também... e vamo que vamo, só espero que essa friaca de um tempo!

Tempo para São Leopoldo - RS

9°C

dom

seg

ter

qua

Sol

Vento: NO a 21 km/h

Umidade: 66%

11°

0°

11°

0°

12°

1°

12°

2°

Resumo

Competição: N° 21 Circuito SESC de Corridas de Rua
Local: São Leopoldo
Largada: 09:00

Data: 03/07/2011
Distância: 10k
Tempo: 00:55:30
Ritmo: 05:32 mim/km
Colocação geral: --
Colocação por categoria: --
Número de peito: 285
Equipe: Blog VO2

O frio, Adidas e eu! ---> ADIDAS 5k - meu tempo 24'35''

daee galera, andei meio sumido, eu sei! Mas foi por boa causa, precisei me recuperar da intensidade dos treinamentos que eu estava me submetendo e também estudar para uma semana de provas punk na faculdade, sem falar naquela dor chata que eu estava sentindo na panturrilha esquerda... Mas enfim, após o descanso e passada as provas hoje foi para a minha 20°prova desde comecei a correr e participar de corridas de rua!

FRIO, muito FRIO!!! Hoje corri a prova do circuito ADIDAS DAS ESTAÇÕES, em Porto Alegre, e senti o que é o tal do FRIOZINHO beirando o Guaíba, deviam ser uns 5° 6° ou 7° graus a temperatura, congelava os pés e dedos da mão, sem falar no peito que doia do vento gelado... E mesmo sem ter aquecido o suficiente (era pra ter trotado mais) consegui fechar os 5k em 24'34'', com pace de 4'54'', o meu segundo melhor tempo deste ano em 5km.

O que posso dizer sobre a prova é que o frio predominou, mas mesmo assim senti que houve um acréscimo de corredores comparando com a etapa de outono, muita gente mesmo.

Como o que é bom dura pouco, lhes informo amigos que neste mês estarei praticamente parado, pois vou extrair 3 dentes, os famosos sisos!!! por isso vou precisar de mais um descanço. ó vida cruel, logo agora que eu estava entrando no ritmo hehehehe! Mas não há de ser nada, vamo que vamo... ta frio mesmo, ta ruim de correr, ruim de fazer qualquer coisa hehehe, acho que gosto mais do verão hehehe!

Resumo

Competição: N° 20 Circuito das Estações Adidas - Inverno
Local: Gasômetro - Porto Alegre
Largada: 09:00

Data: 05/06/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:24:34
Ritmo: 04:54 mim/km
Colocação geral: 389
Colocação por categoria: 73
Número de peito: 19
Equipe: VO2

Corrida Dia do Desafio 5k em 24'19'' Record pessoal!!! :)

daeee galera do mundo corrístico!

Ontem (hoje) fechei os 5k da Corrida do Desafio em 24'19'' com pace de 4'50'' o meu melhor tempo em 5k! Apesar do horário, o evento contou com um número bom de atletas, muita gente mesmo, de inscritos foram 932 e os que participaram da corrida 640 mais ou menos. A prova foi organizada pelo CORPA e esta foi bem tranquila, com chipagem parcial nos 2,5k, 1 posto de hidratação, estacionamento no gasômetro e policiamento que foi bem importante por se tratar de um evento noturno. A inscrição foi um quilo de alimento não perecível e o atleta ganhava uma camiseta do dia do desafio e medalha após o evento, ambos de boa qualidade.

Galera, corri ontem como nunca, não imaginei que iria bater o meu tempo nesta prova. Fui de sangue doce, porque o meu objetivo era levar o meu amigo e fazer ele curtir a prova o clima de corrida e colocar a medalha no peito. Mas não deu 700m e ele se empolgou e largou correndo na minha frente fechando e aproximadamente 23' os 5k um belo tempo comentei com ele! O Éder curtiu muito e com certeza na próxima ele vai participar, acho que consegui mais um adepto ao nosso esporte!!!

FÉRIAS!!! Como eu havia comentando antes, depois de hoje vai ser descansar e descansar, pois estou muito quebrado mesmo. Querendo ou não é prova atrás de prova, e mesmo a gente dizendo: não, vou só pra completar... na manha... não funciona, se vocês são como eu, sempre tentam se superar a cada prova. É o que acontece comigo, a cada prova tento sempre ir melhor que a última, e graças a DEUS estou conseguindo bater todas as metas que eu me propus para o final do ano. Hoje então encerro a minha 12° semana de treinamentos e provas! Vou dar uma semana de descanso e na semana que vem voltar tranquilo e começar uma nova planilha 10k SUB-50 que será minha principal meta agora! Não sei aonde li, não sei se foi em blog ou revista, mas alguém escreveu uma coisa que achei bem legal e que me diz muito respeito: UMA META SEMPRE GERA NOVAS METAS. E é bem isso, uma meta sempre gera novos desafios e novas chances de nos superarmos! As fotos na sequencia eu posto porque estão máquina do Éder!

Um grande abraço à todos os amigos, fiquem com Deus!

Resumo

Competição: N° 19 Corrida Noturna Dia do Desafio Sesc
Local: Gasômetro - Porto Alegre
Largada: 00:00

Data: 25/05/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:24:19 <---- RECORD!!!
Ritmo: 04:50 mim/km
Colocação geral: 196/417
Colocação por categoria: 39/85
Número de peito: 567
Equipe: BLOG VO2 MAX

28° Maratona de Porto Alegre - Rústica 10k

daeee galera hoje participei da rústica 10k da 28° Maratona Internacional de Porto Alegre.

Acordei bem cedo preparei o material e rumei com o Claudio, meu grande amigo nas corridas, ao Barra Shopping. Chegamos cedo, porque resolvemos sair cedo devido ao trânsito que estava conturbado devido a Maratona. Chegando lá, uma coisa ruim aconteceu, minha máquina fotográfica caiu ao chão logo que chegamos na prova, parou de funcionar e isso me chatiou muito, porque queria ter registrado o evento... fui pegar o meu garmin, e tinha esquecido de carregar, a sorte é que eu tinha um relógio com cronômetro que pude usar na prova... bah sabe aquele dia que era pra gente ter fica na cama? hehehe acho que hoje era um desses...

Pronto, alongado e aquecido me posicionei e larguei, não muito forte porque ainda estou sentindo um pouco a panturrilha, estou com gelo e antiinflamatórios para até final da semana que vem estar melhor... km vai km vem estava me sentindo legal o ritmo estava legal e mantive e percebi que estava rapidinho até... fechei os 5k em 27' e alguma coisa... dai comecei a notar uma coisa estranha, os 10k não eram 10k como conhecemos... na real, pelo gps de um amigo, eram 12k que eu fechei em 1h 04' 38'', com pace médio de 5'23'' se a corrida estivesse correta eu teria fechado em 53' e alguma coisa os 10k, resumindo, então, baixei meu tempo!!! Parabéns pra mim!!! hehehe porque apesar dos pesares consegui imprimir um ritmo bem legal!

Resumo

Competição: N° 18

Local: Barra Shopping - Porto Alegre

Largada: 08:35

Distância: 10k (12k pelo GPS )

Tempo: 00:53:00 ( 12k em 01:04:38 ) MEU MELHOR TEMPO EM 10K

Ritmo: 05:23 mim/km

Colocação geral: 302/567

Colocação por categoria: 27/48

Número de peito: 3477

Equipe: BLOG VO2

VII Rústica de São Leopoldo 10k - 55'06''

SHOW! Concluí os 10k da VII Circuito de Rústicas de São Leopoldo em 55'06'', com pace médio de 5'35''.

Loucura, se não me engano foram uns 200 atletas que participaram da 1º etapa do VII Circuito Rústica de São Leopoldo, uma prova organizada pela Prefeitura. Minha estratégia era fechar em 1h 10mim até porque pra mim esta prova serviria somente como apenas mais um treino durante a semana, não tinha ambições maiores... Enfim, dada largada, olhei para o relógio e estava num ritmo de 5' e pensei vou diminuir porque não foi o que planejei, quando olhei pra trás estava só eu, um tiozinho e ambulância!!! CARACA, e eu já estava num pace de 5'30'' e sou um dos últimos, aí pensei essa galera está muito bem!!! E a partir daí precisei mudar de estratégia e manter o ritmo de 5'30 até o final da prova. Enfim, sem querer, acabei fazendo o meu melhor tempo nos 10k!!! Bah tá louco!!! hehehe

Ah, eu não ganhei medalha, porque eram somente para os 150 primeiros que concluíssem a prova, porém um conhecido com quem conversava, corredor veterando, me deu a dele para me incentivar a correr mais e mais e bater sempre os meus tempos, gracias hermano!

Consegui: Meu Melhor Tempo nos 5k!!!

Agora Foi !!!! Bati o meu record galera, 5k em 25'33'', pace de 5'07'', colocação na categoria 27/86 e na geral 162/497.

Domingo, 1, corri os 5k da primeira etapa do Circuito POA DAY RUN, em Porto Alegre. Graças ao bom Deus e as minhas pernas consegui correr que nem um louco e no maior tempo da prova as pessoas chegavam a olhar pra trás pra ver se eu já tinha caido eu se tava desmaiado ou algo assim, porque o meu esforço era tanto que ao expelir o ar eu fazia mais barulho que um avião hehehe mas só barulho mesmo porque não cheguei a levantar voo hehehehe!!!

E tava tão quebrado que, tão mal que se não fosse uma parceria que me encontrou do nada no 4km e disse: Ta bem? Vamo lá que eu vou contigo, tamo quse chegando. Se não fosse esse camarada a me dar uma força e colocar um ritmo comigo acho que não ia conseguir, pois ele veio me dando força até o fim hehehe valeu meu brother, acabei não pegando o nome dele, tava tão esbaforido que cumprimentei ele e sai pra alongar e tomar água...

Aproveitando o post, quero agradecer à todos vocês que estão aqui me dando força, não vou citar nomes porque fica chato, pois todos tem um pouco de contribuição desde que comecei a correr e se eu chego a esquecer um de vocês não seria justo!!! As dicas que vocês vem me dando estão todas anotadas na mente e venho colocando em prática e por isso sou muito grato!

Minha colocação:

27 02643 TIAGO DOS SANTOS ANTUNES M 00:25:33 11,742 1 BLOG VO2 MÁX .

Gallas, depois dos 10k.

Sandro, depois dos 10k.

Resumo Semanal / PROVA ECO RUN / Treino de sexta - 3k

Corrida da Basken ECO Run

aeeeeeeeee.... Meu melhor tempo do ano nos 5k, conclui a prova com 26'57'' com pace de 5'23'', e acredito que estou me direcionando bem para a minha meta de 5'/km na última da Adidas no final do ano... Estou bem contento com o meu resultado, isso mostra a minha dedicação e evolução nos treinos... Fora isso sem muitas novidades sobre a prova e percurso que pra variar a organização da VETOR nunca altera... Mas o legal é que nesta prova os amigos que gostam de corrida estavam juntos!

Treino de Sexta - 3k

Daeee galera, me quebrei na sexta passada, achei que ia fazer um treino tranquilo de 8k como planejei, mas no 3km tive que parar porque comecei a sentir a coxa, e adivinha porque??? Sim, porque joguei bola na terça quando devia ter descansado tstststs... vivendo e aprendendo...

Resumo da (7°) Semana

2 dias de treino
4 dias de descanço
1 prova (Brasken Eco Run -5k, 26'57'')
16 km percorridos
1h 24min 39seg de corrida
5'23'' min/km (melhor ritmo)

Longo - 10k (missão cumprida)

dae galera do mundo corrístico!!!

Eu estava esperando um longo para completar o meu primeiro 10k do ano e hoje consegui essa façanha hehehe mas também tô virado num trapo véio hehehe mas missão cumprida, estou vendo a evolução, diminuí na intensidade e aumentei um pouco o volume! Agora vamos ver como o corpo responde aos estímulos... abraços

10k --> 1h24mim27s --> pace 8'26''

Corrida Rústica de 56º Aniversário de Esteio

Dae galera, sábado participei da Rústica de Esteio e fechei os 7,5km em 00:46:11 com um pace de 6'09" e fiquei colocado na geral em 50° lugar. Essa foi a segunda vez que participo das provas promovidas pela ACORES (Associação de Corredores de Rua de Esteio) e como da última vez volto a dizer, correr em Esteio é difícil, muitas subidas e descidas, muito forte mesmo, olhem no garmin a elevação, bah... chegou uma hora da prova que parecia que eu estava correndo com aquelas caneleiras de areia nos tornozelos, as pernas ficaram pesadas...

Gostaria de comentar com vocês que a ACORES é uma entidade que está crescendo e que vale a pena apoiar. Dentro das possibildades a prova estava bem organizada, largada, chegada, entrega das medalhas, premiação, mas fica a crítica somente quanto a questão da hidratação que teve somente em um ponto da prova, depois do 3km, quem sabe na próxima podemos ter 2 pontos de hidratação? Fora isso a prova foi ótima!

Corrida de 56º Aniversário de Esteio

dae agalera, beleza? Sábado vou correr na cidade de Esteio, aqui do lado de São Leopoldo aonde moro. Como tenho feito aos sábados o longão vou utilizar esta prova para dar esta esticada e ver como vou me sair. Pretendo manter um ritmo baixo e ir bem na manha, afinal a ideia mesmo é fazer longão!! Abraço e bons treinos!!

Circuito ADIDAS Etapa Outono POA

Dae galera, ontem participei da primeira etapa do Circuito das Estações Adidas Etapa Outono, corri a prova de 5 km e fiz 29'20'' (pelo meu relógio) e gostei bastante do resultado porque ontem estava um solzão, um dia maravilhoso, céu azul sem nuvens e também sem um ventinho a beira do guaíba isso que foi ruim, mas a prova, essa sim estava ótimo! Acredit oque deviam ter umas 3500 pessoas, eu não tinha visto tanta gente ainda... Quando virei no 2,5km vinha uma mar de gente ainda que não parava mais, muito legal!

Apesar de ser sempre no mesmo percurso, este ano mudou um pouco, a largada foi em direção ao gasômetro, porém, nçao até ele, a virada foi antes o que fez, pra quem correu 10k ir até o Ibere Camargo, um puxadinha, mas ficou legal, digamos que os 5k ficaram mais perto hehehe.

Fui pra prova preocupado, acordei cedinho fui preparar a minha mochila, pegar o garmin, roupas e tal... e quando olho para o relógio, estava travado, às 01:10 da manhã o relógio travou, congelou nessa tela e eu fiquei apavorado hehehe dois dias antes eu tinha corrido num chuvão e o relógio tava locando porque como é sensível ao toque no rebordo, qualquer pingo de água ele mudas as telas no visor (uma das poucas coisas ruins desse tipo de equipamento)... pois bem fui pra prova corri, voltei pra casa, fui trabalhar, e na volta li o manual e para ver o que poderia ter dado errado... e graças a Deus achei o problema e consegui resetar o relógio e ele voltou ao normal de novo hehehehe que coisa boa!!!

Ainda chego lá hehehe



Esses são os meus parceiros de prova,
Claudio Gallas e Rodrigo Silva!


A melhor parte da prova!! hehehe


Claúdio, eu e o Rodrigo

56º Aniversário de Esteio

56º Aniversário de Esteio:

Data e Hora:
19/03/2011 Largada 09:30 - Infantil (1,5 Km)Largada 10:00 - Adulto (7,6 Km)

Local:
Parque Galvany Guedes Av. Porto Alegre Nº 505 - Jardim Planalto - Esteio

Informações:

Email: contato@acores-rs.com

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Fones: 34592532/98972429/82292447
Valor:
1Kg de Alimento não perecivel + R$ 10,00 (Internet) R$ 15,00 (Para inscrição efetuada no dia da prova)

Premiação:

Premiação Geral Adulto (Masculino e Feminino):5 Primeiros na Geral Troféu EspecialMasculino - 6º Até 100º Medalhão com a colocaçãoFeminino - 6º Até 35º Medalhão com a colocação
Premiação Geral Infantil (Masculino e Feminino):5 Primeiros na Geral TroféuMasculino - 6º Até 30º Medalhão com a colocaçãoFeminino - 6º Até 15º Medalhão com a colocaçãoNeste evento não haverá premiação em separado para associados, a partir deste evento estaremos recadastrando os atletas associados.

Organização:

ACORES
Apoio:
DBSistema - Gerenciamento e apuração informatizada de eventos esportivos Judô Esteio: Amaro Nascimento do Caju Capoeira Palmares: Lázaro Junior (Pardal)CMD: Jussara Supi

Rústica da Guarda Municipal - Novo Hamburgo

Rústica da Guarda Municipal - Novo Hamburgo

Data: 20/03/2011

Local: Saída e chegada na Praça do Imigrante na Av. Pedro Adams Filho, no centro de Novo hamburgo.

Hora: Infantil 09:00h e adulto 10:00h

Provas:

Infantil: 2Km

Adulto: 10Km

Premiação:

Serão premiados todos os participantes com medalhas e os primeiros colocados com troféus.

Inscrições: no local com uma hora de antecedência.