Corrida Dia do Desafio 5k em 24'19'' Record pessoal!!! :)

daeee galera do mundo corrístico!

Ontem (hoje) fechei os 5k da Corrida do Desafio em 24'19'' com pace de 4'50'' o meu melhor tempo em 5k! Apesar do horário, o evento contou com um número bom de atletas, muita gente mesmo, de inscritos foram 932 e os que participaram da corrida 640 mais ou menos. A prova foi organizada pelo CORPA e esta foi bem tranquila, com chipagem parcial nos 2,5k, 1 posto de hidratação, estacionamento no gasômetro e policiamento que foi bem importante por se tratar de um evento noturno. A inscrição foi um quilo de alimento não perecível e o atleta ganhava uma camiseta do dia do desafio e medalha após o evento, ambos de boa qualidade.

Galera, corri ontem como nunca, não imaginei que iria bater o meu tempo nesta prova. Fui de sangue doce, porque o meu objetivo era levar o meu amigo e fazer ele curtir a prova o clima de corrida e colocar a medalha no peito. Mas não deu 700m e ele se empolgou e largou correndo na minha frente fechando e aproximadamente 23' os 5k um belo tempo comentei com ele! O Éder curtiu muito e com certeza na próxima ele vai participar, acho que consegui mais um adepto ao nosso esporte!!!

FÉRIAS!!! Como eu havia comentando antes, depois de hoje vai ser descansar e descansar, pois estou muito quebrado mesmo. Querendo ou não é prova atrás de prova, e mesmo a gente dizendo: não, vou só pra completar... na manha... não funciona, se vocês são como eu, sempre tentam se superar a cada prova. É o que acontece comigo, a cada prova tento sempre ir melhor que a última, e graças a DEUS estou conseguindo bater todas as metas que eu me propus para o final do ano. Hoje então encerro a minha 12° semana de treinamentos e provas! Vou dar uma semana de descanso e na semana que vem voltar tranquilo e começar uma nova planilha 10k SUB-50 que será minha principal meta agora! Não sei aonde li, não sei se foi em blog ou revista, mas alguém escreveu uma coisa que achei bem legal e que me diz muito respeito: UMA META SEMPRE GERA NOVAS METAS. E é bem isso, uma meta sempre gera novos desafios e novas chances de nos superarmos! As fotos na sequencia eu posto porque estão máquina do Éder!

Um grande abraço à todos os amigos, fiquem com Deus!

Resumo

Competição: N° 19 Corrida Noturna Dia do Desafio Sesc
Local: Gasômetro - Porto Alegre
Largada: 00:00

Data: 25/05/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:24:19 <---- RECORD!!!
Ritmo: 04:50 mim/km
Colocação geral: 196/417
Colocação por categoria: 39/85
Número de peito: 567
Equipe: BLOG VO2 MAX

Corrida Noturna dia do Desafio tem 932 inscritos!

Corrida Noturna dia do Desafio tem 932 inscritos!

00148 EDER VINICIUS RAMOS FONSECA M 05/11/1987 AVUSLO

00567 TIAGO DOS SANTOS ANTUNES M 10/05/1983 BLOG VO2 MAX

Corrida Noturna Dia do Desafio 5k e férias de uma semana hehehe :)

daeee galera!!!

Hoje à noite vou participar de mais uma prova, Corrida Do Desafio Sesc em Porto Alegre. Vou correr 5km e tentar fazer um bom tempo nesta prova, porém estou muito cansado, com dores por todo corpo e mal consigo me mexer para ir trabalhar e imagina só estudar então, to sem nenhuma vontade, e o pior que tenho prova de cálculo esta semana!!!

Mas está decidido, depois de hoje descanso até semana que vem!!! Pretendo me recuperar bem até semana que vem porque vou iniciar um treinamento de 6° semanas para fazer 10k SUB-50 (pelo menos é o que promete a planilha hehehe), mas como o treinamento é por ritmo acho que se não falhar e estiver bem descansado consigo, só vou precisar me dedicar muito...

Na real hoje é vou de fominha correr hehehehe porque ao certo era para eu estar repousando, Rústica de12k da Maratona de POA me matou no domingo, e como eu consegui influenciar um amigo para participar da sua primeira prova agora não dá mais para voltar atrás...TO SÓ PELA MEDALHA hehehehe

Ah, chegou o meu cinto fuel belt, muito legal, chegou no prazo correto e a FAST RUNNER está de parabéns, eu aconselho comprar pelo site! Fiquei com medo de que não desse certo na minha cintura, mas quando vi que ele é adaptável fiquei feliz, ele é meio que elástico, se adapta à qualquer cintura... semana que vem vou estreiar e fazer uma avaliação para os corredores.

28° Maratona de Porto Alegre - Rústica 10k

daeee galera hoje participei da rústica 10k da 28° Maratona Internacional de Porto Alegre.

Acordei bem cedo preparei o material e rumei com o Claudio, meu grande amigo nas corridas, ao Barra Shopping. Chegamos cedo, porque resolvemos sair cedo devido ao trânsito que estava conturbado devido a Maratona. Chegando lá, uma coisa ruim aconteceu, minha máquina fotográfica caiu ao chão logo que chegamos na prova, parou de funcionar e isso me chatiou muito, porque queria ter registrado o evento... fui pegar o meu garmin, e tinha esquecido de carregar, a sorte é que eu tinha um relógio com cronômetro que pude usar na prova... bah sabe aquele dia que era pra gente ter fica na cama? hehehe acho que hoje era um desses...

Pronto, alongado e aquecido me posicionei e larguei, não muito forte porque ainda estou sentindo um pouco a panturrilha, estou com gelo e antiinflamatórios para até final da semana que vem estar melhor... km vai km vem estava me sentindo legal o ritmo estava legal e mantive e percebi que estava rapidinho até... fechei os 5k em 27' e alguma coisa... dai comecei a notar uma coisa estranha, os 10k não eram 10k como conhecemos... na real, pelo gps de um amigo, eram 12k que eu fechei em 1h 04' 38'', com pace médio de 5'23'' se a corrida estivesse correta eu teria fechado em 53' e alguma coisa os 10k, resumindo, então, baixei meu tempo!!! Parabéns pra mim!!! hehehe porque apesar dos pesares consegui imprimir um ritmo bem legal!

Resumo

Competição: N° 18

Local: Barra Shopping - Porto Alegre

Largada: 08:35

Distância: 10k (12k pelo GPS )

Tempo: 00:53:00 ( 12k em 01:04:38 ) MEU MELHOR TEMPO EM 10K

Ritmo: 05:23 mim/km

Colocação geral: 302/567

Colocação por categoria: 27/48

Número de peito: 3477

Equipe: BLOG VO2

Treino de Quinta - 3k

Treino hoje foi punk!!! Fui para a pista atlética da Unisinos, trotei e depois fui fazer um tempo run, mas acho que ando com a musculatura cansada, senti muito a panturrilha esquerda, parecia que estava com "dura" sei lá, daí resolvi fazer só 3k em 5'/km, a ideia inicial eram 3k 5' + i=3' + 3k 5', fiquei pela metade pela dor.... Hoje à noite depois da aula gelo e alongamento... :(

Mais nova aquisição: Cinto de Hidratação

daeee galera ontem fiz a minha mais nova aquisição no mundo corrístico, um cinto de hidratação, Cinto Fuel Belt Endurance, 4 garrafinhas de 180ml, em velcro, com bolso traseiro de neopreme com tarja reflexiva e travas elásticas para as garrafinhas... É para chegar na sexta aqui em casa, comprei pela loja FAST RUNNER na internet e mesmo pela distância fui bem atendido pelo SAC. O prazo de entrega é até sexta, mais tardar sábado...

Bah eu já andava com uma dor no braço de tanto carregar a minha garrafa com água na mão, e agora esticando os longos a coisa estava ficando cada vez pior, o cara meio que perde o movimento e tal, e por isso acho que esse cinto vai vir de encontro com as minhas expectativas!

Treino de Terça - longo, 12k

daeee galera, como domingão tem a Maratona de Porto Alegre e lá vou correr a rústica, resolvi hoje fazer o meu treino longo da semana. O percurso eu conheço pois leva aonde eu jogava bola com os meus colegas do trabalho e como hoje é dia de jogar bola combinei com um colega dele ir para o jogo com o meu carro que iria correndo hehehe

Sobre o longo: Foi ótimo, ultrapassei o meu primeiro muro dos 10k. Porém foi uma sensação estranha, porque passei por lugares punks até chegar ao campo de futebol onde os meus amigos estavam jogando. Peguei um trecho com um fluxo de carros forte, sem acostamento, buracos, pedras e muita escuridão, quase todos os postes depois que saí da área urbana estavam com a lâmpada queimada, a maioria, então corri uns 70% do trajeto no escuro e no silêncio pois entrei numa área mais rural aqui entre São Leopoldo e Novo Hamburgo, chamada Lomba Grande, daí fomos só eu a lua, as estrelas e os cachorros latindo nas casas hehehe aliás a lua hoje está bala, mais cedo estava baixa e cheia, muito lindo de se ver, valeu muito a pena tirando todas as pedras do caminho hehehe

Bons treinos e abraços!

Eu na The Finisher deste mês!

Eu na The Finisher deste mês!

Dae galera, saiu na revista deste mês um e-mail que eu mandei para o pessoal da The Finisher! Segue o print!

VII Rústica de São Leopoldo 10k - 55'06''

SHOW! Concluí os 10k da VII Circuito de Rústicas de São Leopoldo em 55'06'', com pace médio de 5'35''.

Loucura, se não me engano foram uns 200 atletas que participaram da 1º etapa do VII Circuito Rústica de São Leopoldo, uma prova organizada pela Prefeitura. Minha estratégia era fechar em 1h 10mim até porque pra mim esta prova serviria somente como apenas mais um treino durante a semana, não tinha ambições maiores... Enfim, dada largada, olhei para o relógio e estava num ritmo de 5' e pensei vou diminuir porque não foi o que planejei, quando olhei pra trás estava só eu, um tiozinho e ambulância!!! CARACA, e eu já estava num pace de 5'30'' e sou um dos últimos, aí pensei essa galera está muito bem!!! E a partir daí precisei mudar de estratégia e manter o ritmo de 5'30 até o final da prova. Enfim, sem querer, acabei fazendo o meu melhor tempo nos 10k!!! Bah tá louco!!! hehehe

Ah, eu não ganhei medalha, porque eram somente para os 150 primeiros que concluíssem a prova, porém um conhecido com quem conversava, corredor veterando, me deu a dele para me incentivar a correr mais e mais e bater sempre os meus tempos, gracias hermano!

Resumo da (11°) Semana

daeee galera semana TRI, 1º mantive o ritmo de 5' nos 5k - 2º baixei para 55'06'' meu tempo nos 10k e 3º baixei 2kg na balança!!! Essa semana rendeu... Segue um o resuminho aí pra vocês!!! Abraços

Resumo da (11°) Semana

106,3 kg
2 dias de treino
4 dias sem treinar
1 provas [VII Rústica SLE 10k - 55'06'']
25 km percorridos
2h 31mim 05seg de corrida
5'05'' min/km (melhor ritmo)