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27ª Maratona Internacional de Porto Alegre

Essa semana comecei o meu power treinamento hehehehe para a27ª Maratona Internacional de Porto Alegre. Bah, a princípio participar do octeto que eu mesmo estava organizando com os colegas de trabalho, mas na última hora dois desistiram e fomos obrigados (já que somos fominhas mesmo) a nos inscrevermos no quarteto para correr os 10,5km. Só que, seguinte, nenhum de nós está preparado para os 10k, mal mal íamos correr os 5k já hehehehe... Mas o legal é participar, quando vê ano que vem estamos em forma... atlética, diga-se de passagem hehehe

Sabendo das minhas limitações vou tentar ficar entre uns 7 ou 8 minutos o km. Se me sentir melhor aperto o ritimo. O que eu quero mesmo é participar desta maratona, ver o pessoal correr, sentir aquela vibe que só uma maratona tem e me divertir e preparar para o Circuito Adidas que na outra semana onde vou correr 5km que aí, acho eu, que já vou imprimir um ritimo bem melhor!!!

Grandes abraços e bons treinos

Resumo da semana

Essa semana foi ótima, consegui executar o planejado: fortalecimento muscular e caminhadas rápidas. E já me sentindo bem melhor, estou indo para academia para fazer o meu primeiro trotinho regenerativo na esteira, que beleza!

A ideia de hoje é após o treino muscular fazer uma caminhada de aquecimento e correr de 2km à 3km... Nada muito exagerado, tudo no meu ritmo e na minha condição física...

Feliz Dia do Trabalhor para todos nós!!

Abraço

Depois de muito tempo...de volta aos treinos, finalmente!

Dae pessoal!!

Depois de muito tempo...de volta aos treinos, finalmente!
Comecei ontem com o fortalecimento muscular na academia e 2km de caminhada moderada na esteira e ridiculos 2 minutos no eliptico hehehe (mas que exercício difícil)... ainda estou pesadão por isso vou bem tranquilo essa semana.

A meta desta semana é o treino muscular intercalado com as caminhadas moderadas e rápidas para que ao final desta semana, sábado, eu já consiga me sentir bem para executar um trote de uns 2km a 4km.

Além disso estou com uma planilha relatório alimentar. Nesta planilha anoto as minhas refeições e lanches para ir controlando a minha alimentação e verificando a ingestão calórica...

Enfim, a coisa saiu do papel e agora vai.

até.

É chuva

Bah aqui ta uma chuva que te digo, amigo. Vou esperar um pouco pra ver se da pra sair na garoa, porque afinal de contas, não dá pra ficar doente agora... muiiiita coisa pra fazer abraços!!!

Olha eu aqui outra vez!

dae galera, olha eu aqui outra vez. Só que agora com uns quilinhos a mais hehehehe...

Sério, estou mais pesado e precisando encontrar novamente o meu ritmo de treino. Não tenho treinado desde, desde... ixi nem lembro mais, só lembro que corri em dezembro a prova da Adidas e depois foram, as férias, calor, verão... e mais um monte de desculpinhas para ir matando o treino e parar mesmo...

Mas fora as desculpinhas mais coisas influenciaram a minha parada. O meu horário de trabalho mudou, hoje está bem mais apertado, voltei a estudar, e para estudar engenharia o cara precisa de tempo mesmo, casei (melhor parte), mudei de cidade... enfim, muitas coisas aconteceram desde janeiro para cá... tentei manter os treinos de musculação, mas nem isso conseguia...

Pois bem, ontem a mulé e eu nos inscrevemos em uma academia aqui em Novo Hamburgo, bem legal, marquei hoje também a avaliação física e tudo mais. A academia têm bikes e esteiras bem modernas, ótimas para correr e hoje, tchararam, começarão os treinos (de novo)... Que nem aquela música do Paulinho Moska, Tudo novo de novo...

Vou fazer um preparo para o mês que vem pois vou correr três provas, Rustica do Gari, Maratona de POA e a da Adidas pra voltar em grande estilo hehehehe

SAUDADES DOS AMIGOS BLOGUEIROS!!! Não esqueci vocês que desde sempre me apoiaram... Agora to de volta!!!

difícil recomeço...

Bah tá difícil... até mesmo vir aqui e escrever anda complicado... muita correria, trabalho e isso e aquilo... que o blog tem ficado empoeirado um pouco... mas mesmo assim ele está sempre nas minhas páginas iniciais...

Enfim hoje comecei a a mexer o esqueleto... o total do treino foi de 5k, quatro de caminhada acelerada e um de corrida bem leve...

O engraçado é que se o cara uns dias, umas semanas já nota muita diferença... eu hoje com um trotinho sentia que as minhas pernas estavam pesando uns mil quilos cada... E olha que ao voltar para academia esta semana, após a avaliação, tive a feliz notícia que a minha perda de gordura de setembro de 2009 (última avaliação) pra esta é de 7,5kg. aaaeeeee parabéns pra mim!! \o/ A ideia é que com as corridinhas e os treinos eu consiga este mesmo percentual e fique leve ;)

vamos lá... acho que até o final do mês vocês vão me ver só caminhando, mas não dá nada... preciso recomeçar e quero recomeçar bemmmm na manha pra evitar lesões e tal...

abraços

Meus melhores tempos em 2009

Os meus melhores tempos em 2009 são:

5k [00:26:45]

10k [01:00:16]

Estes tempos são a minha meta em 2010! Daqui que parto para baixar eles.

De volta aos treinos

Depois de um bom descanso, volto aos treinos hoje. A ideia pra 2010 é começar bem na lenta. Dar um gás mais forte no final do ano mantendo o ritmo e evitando lesões. Por isso hoje vou fazer um treino muscular pra dar uma reforçada na musculatura e adaptar novamente o meu corpo aos exercícios físicos e, claro, dar uma corridinha de uns 2 ou 3 km bem na manha pra me colocar em movimento.

A maioria dos sedentários, ou, semi sedentários, tem mania de iniciar os treinos em ritmo muito forte. Acho que fazem isso porque estão com pressa de perder uns quilinhos ou com muita vontade mesmo de treinar. E eu sou assim, quando tenho muita vontade de treinar, quero fazer de tudo e tudo ao mesmo tempo. E assim sempre me machuco, canso e acabo ficando dias sem treinar por estar fatigado... Mas este ano vai ser diferente, estou me segurando pra começar tranquilo.

Pretendo também altenar os treinos com a bike também. Acredito que este ano vou conseguir baixar alguns tempos...

Abraços

Enfim, 2010....

Enfim voltei. Estive fora do mundo virtual por uns dias pra dar um descanso para cabeça, mas agora voltei com força total... O ano de 2009 foi ótimo e 2010 será melhor ainda. Vêm aí muita prova, muitas corridas boas e muito treino...

A ideia é começar bem na manha, começar devagar pra poder aguentar o ano todo com uma boa perfermance... Essa semana estou fazendo um reforço muscular pra voltar as corridas e queimar as gordurinhas das festas de final de ano... A primeira prova de 2010 vai ser a da ADIDAS em março. Vou correr 10k. Acho que a segunda vai ser a da TRACK&FIELD. Não sei ainda. Tem muita corrida e pouco dinheiro, você já viu como tá caro as inscrições? hehehehe pra poder correr é preciso escolher quais são as mais tri. Fazer o que né, queria mesmo era correr todas.

Esse ano vai ser bem mais difícil que o último. Muitas coisas por fazer, estudo, trabalho, treinos, e mais estudos... Acho que em 2010 a palavra que vai me orientar é disciplina!

Vou ter que ter muita disciplina pra poder me manter ativo o ano todo... e vamos lá!!!!

Abraços e, ah!, um ótimo 2010!!!