Lendo a O2, fonte da matéria, achei bem interessante a idéia do "professor pardal" Marilei Rodrigues Franco, 58. Vale a pena a leitura, além de uma grande história de vida ele dá uma excelente dica pra quem quer expor suas medalhas... Boa leitura!
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
O que fazer com tantas medalhas?
O que fazer com tantas medalhas? Alguém já deve ter se perguntado isso...
Lendo a O2, fonte da matéria, achei bem interessante a idéia do "professor pardal" Marilei Rodrigues Franco, 58. Vale a pena a leitura, além de uma grande história de vida ele dá uma excelente dica pra quem quer expor suas medalhas... Boa leitura!
Lendo a O2, fonte da matéria, achei bem interessante a idéia do "professor pardal" Marilei Rodrigues Franco, 58. Vale a pena a leitura, além de uma grande história de vida ele dá uma excelente dica pra quem quer expor suas medalhas... Boa leitura!
quarta-feira, 24 de novembro de 2010
terça-feira, 23 de novembro de 2010
Chegou, o Gramin chegou
Que felicidade!!!
Realmente, em 7 dias a Submarino entregou a minha compra...
Agora é só usar o bichinho hehehehe botei para carregar (3h).
E amanhã pela manhã já vou para o treino com ele!!
hehehe vamos só ver!!!!
Realmente, em 7 dias a Submarino entregou a minha compra...
Agora é só usar o bichinho hehehehe botei para carregar (3h).
E amanhã pela manhã já vou para o treino com ele!!
hehehe vamos só ver!!!!
domingo, 21 de novembro de 2010
10 Milhas ESTEIO
10 Milhas ESTEIO
Dae galera com muito sol, subidas e descidas, completei os 8k das 10 Milhas em 00:46:52 em pace médio de 5'51'' km/mim.
Provinha danada com subidas e descidas fortes e um solzinho que não deu trégua até eu achar uma árvorve no meio do parque para descançar com a medalha na mão, tomando uma aguinha e comendo uma banana! Sufoco! Mas valeu muito. A largada geral foi às 09:30. Ao completar o 1km eu senti que tava forte pois fechei em 5mim e logo falei pra o Marcelo, amigou meu que foi correr junto a prova, que estávamos fortes, pois como eu o Marcelo tava pra correr entre 6mim e 7 mim. Então no 2km fechamos em 11mim e alguma coisa, mais ou menos o que eu estava esperando, pois fui mesmo pra fazer em 6mim o km. Já no 3km fechei abaixo de esperado novamente 16 e alguma coisa. No 4km fechei cravado 24mim. Do 5km, 6km até o 7km me concentrei tanto que não olhei para o relógio, só pensava em vencer as subidas e chegar! No 7km olhei para o relógio já recuperando o folego e vi que tava 41 e alguma coisa e pensei: beleza, to dentro do que eu esperava! Então já na finaleira do 8km comecei a apertar e correr mais e mais e consegui fechar em 46'52''!!! Só aguardando o resultado da classificação!
A prova foi realizada pela ACORES de Esteio, cidade da região metroplitana de Porto Alegre, e superou as minhas expectativas. Boa organição de inscrições, todo pessoal bem disposto a ajudar os atletas, estacionamento gratuito dentro do parque, troféus, camisetas e medalhas de premiação bem feitas. Hidratação na prova e pós prova abundante e frutas para os atletas. Mas preciso fazer um pequeno comentário crítico-construtivo, a largada para quem ia correr 8k era às 9h e a largada das 10 milhas às 9:30. Porém houve um atraso na largada e todos atletas acabaram largando juntos... Enfim, acredito que para as próximas edições devemos observar mais a questão horário ACORES porque no resto todo do evento vocês tiraram nota 10 na minha opinião! Valor da inscrição? 10 reais + 2 brinquedos via internet antes ou 15 reais + 2 brinquedos na hora! Muito bom valor !!!
Dae galera com muito sol, subidas e descidas, completei os 8k das 10 Milhas em 00:46:52 em pace médio de 5'51'' km/mim.
Provinha danada com subidas e descidas fortes e um solzinho que não deu trégua até eu achar uma árvorve no meio do parque para descançar com a medalha na mão, tomando uma aguinha e comendo uma banana! Sufoco! Mas valeu muito. A largada geral foi às 09:30. Ao completar o 1km eu senti que tava forte pois fechei em 5mim e logo falei pra o Marcelo, amigou meu que foi correr junto a prova, que estávamos fortes, pois como eu o Marcelo tava pra correr entre 6mim e 7 mim. Então no 2km fechamos em 11mim e alguma coisa, mais ou menos o que eu estava esperando, pois fui mesmo pra fazer em 6mim o km. Já no 3km fechei abaixo de esperado novamente 16 e alguma coisa. No 4km fechei cravado 24mim. Do 5km, 6km até o 7km me concentrei tanto que não olhei para o relógio, só pensava em vencer as subidas e chegar! No 7km olhei para o relógio já recuperando o folego e vi que tava 41 e alguma coisa e pensei: beleza, to dentro do que eu esperava! Então já na finaleira do 8km comecei a apertar e correr mais e mais e consegui fechar em 46'52''!!! Só aguardando o resultado da classificação!
A prova foi realizada pela ACORES de Esteio, cidade da região metroplitana de Porto Alegre, e superou as minhas expectativas. Boa organição de inscrições, todo pessoal bem disposto a ajudar os atletas, estacionamento gratuito dentro do parque, troféus, camisetas e medalhas de premiação bem feitas. Hidratação na prova e pós prova abundante e frutas para os atletas. Mas preciso fazer um pequeno comentário crítico-construtivo, a largada para quem ia correr 8k era às 9h e a largada das 10 milhas às 9:30. Porém houve um atraso na largada e todos atletas acabaram largando juntos... Enfim, acredito que para as próximas edições devemos observar mais a questão horário ACORES porque no resto todo do evento vocês tiraram nota 10 na minha opinião! Valor da inscrição? 10 reais + 2 brinquedos via internet antes ou 15 reais + 2 brinquedos na hora! Muito bom valor !!!
sábado, 20 de novembro de 2010
Sabadão OFF
Sabadão OFF total!!!
Amanhã longão de 8k na prova de 10 Milhas de ESTEIO!!
E vamo que vamo!!!
Abraços e até amanhã com o reultado!
Amanhã longão de 8k na prova de 10 Milhas de ESTEIO!!
E vamo que vamo!!!
Abraços e até amanhã com o reultado!
sexta-feira, 19 de novembro de 2010
Assessoria em Dezembro
Corredores!
Apartir de dezembro vou começar a correr com a Assessoria do João Batista Marques de São Leopoldo - RS. Ontem a tardinha conversamos sobre corridas, treinos e desempenhos, daí falei pra ele sobre os meus objetivos de treinar certinho e perder peso e ele disse que eu estou no caminho!
Hoje realizamos uma avaliação física pra ver percentual de gordura, ossos.. essas coisas todas para podermos traçar um treino forte pra mim! Mês que vem também vou fazer o exame de Espirometria pra saber o meu limiar e afinar ainda mais o treino!!!
Então agora vou conseguir realizar um treino mais focado, com exercícios certinhos desenhados para a minha condição...
Até lá!
Abraços
Apartir de dezembro vou começar a correr com a Assessoria do João Batista Marques de São Leopoldo - RS. Ontem a tardinha conversamos sobre corridas, treinos e desempenhos, daí falei pra ele sobre os meus objetivos de treinar certinho e perder peso e ele disse que eu estou no caminho!
Hoje realizamos uma avaliação física pra ver percentual de gordura, ossos.. essas coisas todas para podermos traçar um treino forte pra mim! Mês que vem também vou fazer o exame de Espirometria pra saber o meu limiar e afinar ainda mais o treino!!!
Então agora vou conseguir realizar um treino mais focado, com exercícios certinhos desenhados para a minha condição...
Até lá!
Abraços
Forerunner 405CX
Galera, o Garmin que eu tinha comprado não tinha gps daí cancelei a compra... apertei o cinto e troquei pelo Forerunner 405CX. Aquele outro é muito bom, mas não tinha todo o barato de você poder visializar após o treino os resultados, distâncias, ritmos por km... Com esse brinquedinho aqui vou poder ter um controle maior dos meus treinos... e vamo que vamo
Forerunner 405CX
Produto ganhador do Prêmio O2 de Corrida 2009, como o acessório mais desejado entre os atletas. O Forerunner 405CX é o relógio + GPS lançamento da Garmin. Uma evolução dos relógios para treino com GPS, melhorando as já populares funcionalidades do Forerunner 405. O 405CX possui uma nova forma de cálculo de consumo de calorias em velcro para ser ajustado nos pulsos menores ou maiores.
Com um simples toque no aro frontal, você poderá alterar a visualização de informação sem ter que pressionar nenhum botão.
Além disso, o Forerunner 405CX, relógio + sensor GPS transmite informações de distância, cadência, ritmo cardíaco, calorias. A tecnologia sem fios ANT+Sport transfere automaticamente as informações dos seus exercícios para o seu computador, assim pode ser visualizado todo resultado do seu treino em gráficos, além de poder visualizar todo trajeto percorrido no "Gloogle Earth".
Características:
- Peso: 60 g
- Tela: quatro escalas de cinza FSTN, 124x95 pixels.
- Tamanho: 4.8 x 7.1 x 1.6 cm
- Temperatura de operação: -20oC to 60oC
- Precisão da indicação de distância: 99% em locais sem interferências e clara visualização
Outras Funções:
- À prova de água IPX7 (1 metro A 30 minutos)
- Cálculo avançado de calorias baseado no ritmo cardíaco
- Adapta-se a quase todos os pulsos confortavelmente tanto com a pulseira original ou então com a pulseira incluída
- Antena de alta sensibilidade com funcionalidade HotFixT
- Aro frontal táctil
- Características de relógio: horas do dia (12/24h), dois fusos horários, dia/data, alarme diário
- Características de Treino e de Motivação: Virtual Partner, percursos, exercícios e metas
- Características de GPS: pontos favoritos, retorno ao ponto de partida, gravação de um local
- Zona de treino: zona de treino do ritmo cardíaco, suporta 5 zonas de ritmo cardíaco
- Tecnologia sem fios ANT+SportTM: permite-lhe transferir automaticamente a informação entre o relógio e o PC
- Transferência de informação de unidade para unidade - transferir informações entre Forerunners 405
-Pode ser utilizado para corrida ou ciclismo
- Na comunidade de fitness http://connect.garmin.com, o utilizador monitoriza e partilha treinos, define objetivos
- Compatível com o sensor de velocidade/cadência para a roda a bicicleta GSC 10T
- Compatível com o Foot Pod - mede a velocidade, distância e cadência da corrida em recintos fechados
- Vida da bateria: 8 horas (treino) ou 2 semanas (modo de economia)
Verifique com os fabricantes do produto e de seus componentes, eventuais limitações à utilização de todos os recursos e funcionalidades.
terça-feira, 16 de novembro de 2010
Resultados oficiais
Boa tarde corredores!!
Compartilho com vocês os meus resultados. Resolvi montar uma planilha com informações sobre as provas, datas, km, tempos... para se um dia precisar consultar ou quiser mesmo somente rememorar eu tenha, além do blog, tais informações... O Legal disso é ver uma evolução, ou não, como é meu caso hehehehe...mas daqui a pouco ela aparece... Abraços!
Compartilho com vocês os meus resultados. Resolvi montar uma planilha com informações sobre as provas, datas, km, tempos... para se um dia precisar consultar ou quiser mesmo somente rememorar eu tenha, além do blog, tais informações... O Legal disso é ver uma evolução, ou não, como é meu caso hehehehe...mas daqui a pouco ela aparece... Abraços!
| RESULTADOS | ||||||
| Prova | Data | Km | Tempo | Ritmo | ||
| 2009 | ||||||
| 1 | Circuito Caixa de Corridas de Rua | 30/08/2009 | 5 | 00:28:35 | 05:43 | |
| 2 | Track&Field Run Series | 13/09/2009 | 5 | 00:28:10 | 05:38 | |
| 3 | XIII Corrida do Carteiro | 18/10/2009 | 10 | 01:02:05 | 06:12 | |
| 4 | 1º Festival de Corridas do CORPA | 25/10/2009 | 5 | 00:26:45 | 05:20 | |
| 5 | 5° Maratona de Revezamento Paquetá/Asics | 15/11/2009 | 5 | 00:29:52 | 05:58 | |
| 6 | Circuito Das Estações ADIDAS - Verão | 15/12/2009 | 10 | 01:00:16 | 06:01 | |
| 2010 | ||||||
| 7 | VI Circuito Leopoldense de Rústica * | 16/05/2010 | 10 | 00:53:20 | 05:19 | |
| 8 | 7ª Maratona Internacional de Porto Alegre | 23/05/2010 | 10 | 01:02:25 | 06:14 | |
| 9 | 6° Maratona de Revezamento Paquetá/Asics | 07/11/2010 | 10 | 01:12:52 | 07:17 | |
| * | Acredito que o VI Circuito Leopoldense de Rústica não estava bem aferido. |
domingo, 14 de novembro de 2010
Meu peso: 109kg
Além do desafio de voltar a correr tenho um outro mutio importante também: vencer a balança!
Hoje estou com um peso de 109kg, nossa!!! Isso é muito, pelo menos eu acho...hehehe. Então uns dias antes de iniciar os treinos procurei ajuda com um nutricionista. Ela me passou uma dieta de reeducação alimentar que estou tentando seguir a risca ao máximo!!!
Isso tudo me veio à cabeça quando um dia parei pra olhar o meu prato e o que estava comendo, até que eram bem variadas minhas escolhas, mas ao final, estava comendo por 3 pessoas!!! Sério, o que eu estava comendo era suficiente para a minha esposa Édina almoçar três vezes, SÉRIO! E quando peguei a dieta com a nutricionista confirmei isso. As orientações de alimentares são super fáceis, o difícil é se acustumar mesmo...Nos primeiros dias tive muita dor de cabeça, cansaço... Mas agora as coisas estão se encaixando...
Minha meta até fevereiro de 2011 é chegar aos 107kg e até o final de 2011 chegar aos 100kg!!! Será possível? Espero poder....
Acho que se conseguir baixar um pouco o peso vou conseguir correr mais rápido e ter melhores resultados. Porque o meu sonho é subir ao pódio em primeiro uma vez na vida!!! E quero me preparar para isso!!!
To com fé!!! A minha esposa esta me ajudando muito, ela poem alguns limites alimentares que Às vezes até fico brabo, mas no final ela tem razão hehehe quando elas não tem??? hehehehe
O negócio é suar!!!
Hoje estou com um peso de 109kg, nossa!!! Isso é muito, pelo menos eu acho...hehehe. Então uns dias antes de iniciar os treinos procurei ajuda com um nutricionista. Ela me passou uma dieta de reeducação alimentar que estou tentando seguir a risca ao máximo!!!
Isso tudo me veio à cabeça quando um dia parei pra olhar o meu prato e o que estava comendo, até que eram bem variadas minhas escolhas, mas ao final, estava comendo por 3 pessoas!!! Sério, o que eu estava comendo era suficiente para a minha esposa Édina almoçar três vezes, SÉRIO! E quando peguei a dieta com a nutricionista confirmei isso. As orientações de alimentares são super fáceis, o difícil é se acustumar mesmo...Nos primeiros dias tive muita dor de cabeça, cansaço... Mas agora as coisas estão se encaixando...
Minha meta até fevereiro de 2011 é chegar aos 107kg e até o final de 2011 chegar aos 100kg!!! Será possível? Espero poder....
Acho que se conseguir baixar um pouco o peso vou conseguir correr mais rápido e ter melhores resultados. Porque o meu sonho é subir ao pódio em primeiro uma vez na vida!!! E quero me preparar para isso!!!
To com fé!!! A minha esposa esta me ajudando muito, ela poem alguns limites alimentares que Às vezes até fico brabo, mas no final ela tem razão hehehe quando elas não tem??? hehehehe
O negócio é suar!!!
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