Treino de Quinta - 14k, Longão

aeee galera!!! Longo na quinta essa semana porque domingo tem prova. Vou correr a POA DAY RUN - 2° Etapa, 5k em Porto Alegre.

Hoje o treino foi bom pacas! Corri 14km hoje à tarde com um céuzão azul e um sol pegado, acho que até deu para pegar um bronze hehehe mas valeu a pena. Hoje testei também o meu cinto de hidratação que atendeu as expectativas! Grande abraço e até domingo!!!

Hoje dei um print na tela, porque ainda não entendi o a Garmin ta fazendo, não consigo mais ver bpm e incorporar as corridas na página, alguém sabe porque? Resposta: O googlecrome não ta funcionando bem, usei o mozila e deu certinho! Abraços

Avaliação de produto: Cinto Fuel Belt Endurance

daeee galera!!!

Finalmente hoje consegui fazer o teste do Cinto Fuel Belt Endurance que adquiri em Maio no site da Fast Runner.

Pra quem corre carregando uma garrafinha na mão, seja ela de água, promocional ou de qualquer outra espécie vai adorar esse cinto. Já carregando as garrafinhas do cinto percebi que consegui dobrar a quantidade de líquido, então já estava ganhando em hidratação que é um dos mais importantes aspectos da corrida. Beleza, agora vamos colocar na cintura. Coloquei ajustei, pronto, ficou perfeito. Agora só falta correr para ver se não vai ficar saltitando, caindo as garrafinhas e coisa e tal, atrapalhando mesmo....

Fui para o treino longo, hoje na quinta, e para a minha surpresa o cinto ficou muito estável. Bem ajustado na cintura, não roçou ou incomodou durante a corrida e isso que corri 14km hoje.

Meus equipamentos de treino!

Tênis detonado depois dos 14km

Treino de Terça - 5k, Regenerativo

daeee galera treino super bom, estou novo... 5km em 39 minutos regenerativo na esteira depois de uma sessão de musculação puxada... que delícia, da pra sentir a endorfina correndo nas veias haiuhahauihia Abraços e bons treinos

E seguimos forte no objetivo!

Projeto Meia 2012, me aguarde!!!

IV Campeonato Estadual de Atletismo Indoor

Divulgando!!!

Estará acontecendo, neste próximo sábado, dia 13/08, o IV Campenato Estaudal de Atletismo Indoor e o III Festival de Atletismo Indoor, nas dependências do Ginásio Municipal Celso Morbach, a partir das 9 horas. É um evento inédito no Brasil e para as pessoas que admiram o atletismo vale a pena prestigiar.
Terão provas de corridas (velocidade, fundo e com barreira), saltos (salto com vara, distância e altura) e arremesso de peso.
Estarão participando equipes federadas e no festival as crianças que fazem parte dos nossos projetos sociais.

VENHAM PRESTIGIAR!!!!!!!!!

Um grande abraço


Ps.: Aproveito a oportunidade para lembrar que a próxima etapa do VII Vircuito Leopoldense de Corrida será no dia 23/10 (SESI).
Aguardem maiores informações.

Profª Esp. Liliane M. B. Campanaro

CREF 3531-G/RS

(51) 96067457

3ro. Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011

Vale a pena conferir pra que não conhece!

3ro. Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011

3ro. Vila do Farol K42 Bombinhas Adventure Marathon 2011 from BOMBINHAS ADVENTURE RUNNERS on Vimeo.

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 3/12

daeee gelara! Mais umas semaninha pra conta! Hoje estou mais descansado, mas porém essa semana foi difícil para mim. Foram 4 treinos pegadinhos e pouco descanso entre eles, erro. Nesta próxima semana vou fazer dela uma semana mais light até porque vou ter a 2° Etapa do POA DAY RUN que vou correr de virada do trabalho então minha ideia é ficar mais light mesmo. Semana que vem já começa a pegada das aulas novamente na faculdade e por isso já estou me organizando por aqui... Bah ima coisa que esta me tirando do sério é sobre o meu peso hehehe não consigo quebrar a barreira dos 106 kg, e isso que a minha alimentação é super balanceada e digamos que 95% restrita a alimentos sem açúcar, gordura, gordura tras... A alimentação pós treino tá ok também... tudo certinho mas a balança ta de mal comigo hehehe! Abraços

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 3/12

Peso (Kg) 106,5

Planejado (Km) 32

Feito (Km) 28

Tempo Total (h) 3h 18mim

Dias de treino 4

Dias sem treino 3

Treino de Sábado - Longo 12,5km

daee galera do mundo corrístico, hoje sim está um dia digno de um bom treino, temperatura amena, solzinho, céu azul... que beleza, parece primavera hehehe a mi me gusta!!! O treino de hoje foi o longo de 12,5km show de bola!!!

Queria postar direto do site da Garmin, mas faz um tempinho que o site está com problemas técnicos hehehe então segue aí o resumo do treino! Agora é descaso!!!!

Tempo:	01:25:30
Distância:	12,52 km
Ganho de elevação:	62 m
Calorias:	1.333 C

Treino de Quinta - 5k.

Hoje sim foi para derrubar o peão! Como não deu pra ir no início da semana, hoje fui na academia, fiz um treino geralzão e fui para esteira correr uns 5km sacrificantes e na final da tardinha futebolzinho com os amigos... Bah, vou ter que largar esse futebol, isso vai me matar, estou mais quebrado do que nunca, mas amanhã é certo, não faço nada, vou deixar o corpo se recuperar que final de semana tem treino longo! Abraços e bons treinos corredores!

Treino de Quarta - 10,5k, e muito FRIO!

daeee galera, semaninha pega no trampo, só consegui sair agora pouco pra correr no vento e no frio de gelar a alma do vivente, como se diz por aqui, mas valeu, o negócio é seguir o planejamento! Abraços e bons treinos!!!


Tempo: 01:13:42
Distância: 10,50 km
Ganho de elevação: 58 m
Calorias: 1.134 C

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 2/12

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 2/12

daee galera, essa semana foi forte pra mim, mas sobrevivi hehehe! Três treinos, um futibolzinho e musculação quase que todos os dias... Até agora tudo tranquilo, sem muitas news por aqui, somente que agora em agosto tenho duas provas de 5km, a primeira dia 14 vou só pra completar mesmo porque vou trabalhar na madrugada na véspera, e saio do trampo Às 6h da manhã, então vou estar de virada. A segunda prova dia 20 é que vou estar de folga e vou ver se consigo dar um up e correr mais forte um pouco! Na mais era isso, segue abaixo o resumo dessa semana:

Resumo Semana 2/12

Peso (Kg) 106
Planejado (Km) 29
Feito (Km) 27
Tempo Total (h) 3,25
Dias de treino 3
Dias sem treino 4
Provas 0