Depois de muito tempo...de volta aos treinos, finalmente!

Dae pessoal!!

Depois de muito tempo...de volta aos treinos, finalmente!
Comecei ontem com o fortalecimento muscular na academia e 2km de caminhada moderada na esteira e ridiculos 2 minutos no eliptico hehehe (mas que exercício difícil)... ainda estou pesadão por isso vou bem tranquilo essa semana.

A meta desta semana é o treino muscular intercalado com as caminhadas moderadas e rápidas para que ao final desta semana, sábado, eu já consiga me sentir bem para executar um trote de uns 2km a 4km.

Além disso estou com uma planilha relatório alimentar. Nesta planilha anoto as minhas refeições e lanches para ir controlando a minha alimentação e verificando a ingestão calórica...

Enfim, a coisa saiu do papel e agora vai.

até.

É chuva

Bah aqui ta uma chuva que te digo, amigo. Vou esperar um pouco pra ver se da pra sair na garoa, porque afinal de contas, não dá pra ficar doente agora... muiiiita coisa pra fazer abraços!!!

Olha eu aqui outra vez!

dae galera, olha eu aqui outra vez. Só que agora com uns quilinhos a mais hehehehe...

Sério, estou mais pesado e precisando encontrar novamente o meu ritmo de treino. Não tenho treinado desde, desde... ixi nem lembro mais, só lembro que corri em dezembro a prova da Adidas e depois foram, as férias, calor, verão... e mais um monte de desculpinhas para ir matando o treino e parar mesmo...

Mas fora as desculpinhas mais coisas influenciaram a minha parada. O meu horário de trabalho mudou, hoje está bem mais apertado, voltei a estudar, e para estudar engenharia o cara precisa de tempo mesmo, casei (melhor parte), mudei de cidade... enfim, muitas coisas aconteceram desde janeiro para cá... tentei manter os treinos de musculação, mas nem isso conseguia...

Pois bem, ontem a mulé e eu nos inscrevemos em uma academia aqui em Novo Hamburgo, bem legal, marquei hoje também a avaliação física e tudo mais. A academia têm bikes e esteiras bem modernas, ótimas para correr e hoje, tchararam, começarão os treinos (de novo)... Que nem aquela música do Paulinho Moska, Tudo novo de novo...

Vou fazer um preparo para o mês que vem pois vou correr três provas, Rustica do Gari, Maratona de POA e a da Adidas pra voltar em grande estilo hehehehe

SAUDADES DOS AMIGOS BLOGUEIROS!!! Não esqueci vocês que desde sempre me apoiaram... Agora to de volta!!!

difícil recomeço...

Bah tá difícil... até mesmo vir aqui e escrever anda complicado... muita correria, trabalho e isso e aquilo... que o blog tem ficado empoeirado um pouco... mas mesmo assim ele está sempre nas minhas páginas iniciais...

Enfim hoje comecei a a mexer o esqueleto... o total do treino foi de 5k, quatro de caminhada acelerada e um de corrida bem leve...

O engraçado é que se o cara uns dias, umas semanas já nota muita diferença... eu hoje com um trotinho sentia que as minhas pernas estavam pesando uns mil quilos cada... E olha que ao voltar para academia esta semana, após a avaliação, tive a feliz notícia que a minha perda de gordura de setembro de 2009 (última avaliação) pra esta é de 7,5kg. aaaeeeee parabéns pra mim!! \o/ A ideia é que com as corridinhas e os treinos eu consiga este mesmo percentual e fique leve ;)

vamos lá... acho que até o final do mês vocês vão me ver só caminhando, mas não dá nada... preciso recomeçar e quero recomeçar bemmmm na manha pra evitar lesões e tal...

abraços

Meus melhores tempos em 2009

Os meus melhores tempos em 2009 são:

5k [00:26:45]

10k [01:00:16]

Estes tempos são a minha meta em 2010! Daqui que parto para baixar eles.

De volta aos treinos

Depois de um bom descanso, volto aos treinos hoje. A ideia pra 2010 é começar bem na lenta. Dar um gás mais forte no final do ano mantendo o ritmo e evitando lesões. Por isso hoje vou fazer um treino muscular pra dar uma reforçada na musculatura e adaptar novamente o meu corpo aos exercícios físicos e, claro, dar uma corridinha de uns 2 ou 3 km bem na manha pra me colocar em movimento.

A maioria dos sedentários, ou, semi sedentários, tem mania de iniciar os treinos em ritmo muito forte. Acho que fazem isso porque estão com pressa de perder uns quilinhos ou com muita vontade mesmo de treinar. E eu sou assim, quando tenho muita vontade de treinar, quero fazer de tudo e tudo ao mesmo tempo. E assim sempre me machuco, canso e acabo ficando dias sem treinar por estar fatigado... Mas este ano vai ser diferente, estou me segurando pra começar tranquilo.

Pretendo também altenar os treinos com a bike também. Acredito que este ano vou conseguir baixar alguns tempos...

Abraços

Enfim, 2010....

Enfim voltei. Estive fora do mundo virtual por uns dias pra dar um descanso para cabeça, mas agora voltei com força total... O ano de 2009 foi ótimo e 2010 será melhor ainda. Vêm aí muita prova, muitas corridas boas e muito treino...

A ideia é começar bem na manha, começar devagar pra poder aguentar o ano todo com uma boa perfermance... Essa semana estou fazendo um reforço muscular pra voltar as corridas e queimar as gordurinhas das festas de final de ano... A primeira prova de 2010 vai ser a da ADIDAS em março. Vou correr 10k. Acho que a segunda vai ser a da TRACK&FIELD. Não sei ainda. Tem muita corrida e pouco dinheiro, você já viu como tá caro as inscrições? hehehehe pra poder correr é preciso escolher quais são as mais tri. Fazer o que né, queria mesmo era correr todas.

Esse ano vai ser bem mais difícil que o último. Muitas coisas por fazer, estudo, trabalho, treinos, e mais estudos... Acho que em 2010 a palavra que vai me orientar é disciplina!

Vou ter que ter muita disciplina pra poder me manter ativo o ano todo... e vamos lá!!!!

Abraços e, ah!, um ótimo 2010!!!

Circuito das Estações Adidas - Verão

aeeee galera. A corrida domingo estava muito boa. Correr 10k é um desafio e vale a pena. Como quem aqui já visitou e já leu, sabe que eu comecei faz pouco a correr e que cada prova é um desafio e uma oportunidade de melhorar. Na da Adidas não foi ao contrário. O meu tempo foi 01:00:16 baixei 2' da minha primeira corrida de 10k. E isso já foi um grande resultado! Agora a ideia é treinar janeiro e fevereiro porque conforme o calendário do CORPA em março vão ter 3 corridas muito boas, a primeira das estações, a Track&Field e a de aniverssário de Porto Alegre se não me engano...

Nunca tinha visto tanta gente numa corrida... Muita gente que foi só por ir, outros pra competir e outros que nem eu, tentando manter a rotina no esporte e se condicionar... Tinha gente já caminhando no 1km hehehehehe achei engraçado... Mas dava pra ver que era a primeira corrida na vida pessoa. Uma coisa que não achei legal é que no início, na largada, fiquei esperando muito porque o brete de saida era estreito pra muita gente...

Circuito das Estações Adidas, Verão - a última prova do ano

A corrida de verão da Adidas será minha última prova neste ano. Vou correr 10k e pretendo, pelo menos, completar a prova, e se der pra baixar alguns segundinhos da minha última corrida beleza. Hehehehe Acho que isso todo mundo quer né? É, eu também. Se não der tá tranquilo também. Com certeza este ano foi um ano de vitórias!!

Estou com muitas ideias para o ano que vêm. Em todos os setores da minha vida. E aqui, no mundo das corridas, o desafio é enorme. Muitas provas vão aparecer ano que vem e eu quero poder participar de todas possíveis, treinar e assim concluir a minha meta do ano que vem que é baixar o tempo nos 5k. Quero ano que vem começar a ficar entre os 10. Pra depois entre os 5 e por aí vai... Sei que o caminho é longo e pode até demorar, mas esse é o foco. Vou procurar um treinador se tiver tempo e money pra investir... Que aí eu acho que consigo mais rápido os minhas metas... vamos ver na sequência...

Abraços

Final de Semana

Depois de três treinos fortinhos de 5k. Esse findi vou descançar. Minhas pernas não aguentão mais hehehehe... Tentei ontem fazer mais um treino, mas nem me mecher eu consigo mais hehehehehe... Acho que exagerei. Mas bem, semana que vem tem a corrida da Adidas, vou correr 10k, e agora preciso descansar pra semana que vem poder fazer em média uns três treinos mais também...

O POA Night Run pra mim só ano que vem mesmo. Resolvi pela festa da minha empresa... Não digo que não fiquei com o coração na mão, mas precisa escolher... como é difícil fazer escolhas nessa vida, ainda mais quando é sobre coisas que gostamos.


Abraços