Novos Ventos...

Galera novos ventos no meu mundo corrístico...

Percebi que vou precisar dosar mais um pouco o tempo que dedico aos treinos e otimizar ao máximo... Percebi que não consigo fazer tudo ao mesmo tempo, e estou numa fase da vida que preciso tocar forte a faculdade e o trabalho, quase que dedicação total, e isso sem falar na nega véia né que precisa 110% da minha atenção hehehe então por isso de agora em diante vou treinar para as provas e correr tranquilo o que der pra correr se me COBRAR coisa que faço muito. Aceitar que se eu tiver que fazer tudo ao mesmo também não vou fazer nada bem feito!!!

Grande abraço

2 Aninhos de VO2 Máx - Parabéns pra ele!!!!

daeeee galera... como sou um pouco desnaturado hehehe informo vocês que o Blog VO2 Máx em Agosto último completou 2 aninhos de vida aqui na net!


Parabéns Blog!

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 6-7/12

daeee galera! Duas semanas sem treino... Agora é voltar a treinar e correr atrás dos treinos perdidos...

Mas uma coisa esta mais clara na minha cabeça, não adianta, eu sou uma pessoa que não consegue fazer tudo ao mesmo tempo e sempre ter bons resultados... quando fico sobrecarregado algumas coisas fogem do controle... 

META, treinar mais leve e não deixar a minha vontade de sempre ir bem atrapalhar os treinos...

Abraços

Treino de quarta feira - 5k

daeee galera legal! Pra ser sincero, já estava com saudades de vocês hehehe saí de férias e quase esqueci de voltar. Pois bem, foram duas semanas de descanso das corridas, só das ruas mesmo, porque nas outras áreas da vida a coisa foi uma pegada feia. A volta às aulas, mudança de horário no trampo e a carga de serviço a mais me fizeram dar uma brecada...

Mas sem mais desculpas hoje fiz o meu treino de Independência, 5km que foram pesados pra quem esteve parado, mas vamos lá!!!

Semana de adequação e pegar ritmo novamente, acho que até a próxima já estou mandando ver... Abraços!!!!!!!!

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 5/12

daeee galera !!! Segue o resumo, mesmo que atrasado, da semana passada. A minha ideia era forte semana passada, um treino leve, longo e duas provas. Mas depois do longo o corpo véio pediu arrego... pediu para descansar e não houve o que fazer se não a ceder ao seu chamado... Pois bem, passo dizer que foi a melhor coisa que fiz porque consegui descansar muito e dormir bem, pois não estava dormindo nada bem nos últimos dias...

Essa semana ainda vou fazer mais uns dois treinos leves para dar um susto e semana que vem vou começar forte novamente, mas um pouco mais moderado, sem corridas de virada e ou treino futebol mesmo dia hehehehe essas coisas loucas hehehee

Na verdade da verdade, está seria minha 7 semana de treino direto, pois já estava treinando duas semanas quando comecei o projeto...

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 5/12

Peso (Kg) 106

Planejado (Km) 33,5

Feito (Km) 20

Tempo Total (h) 2h 18mim

Dias de treino 2

Dias sem treino 5

Provas 0

Pensei, pensei... vou descansar

daeee galera!!! Pensei, pensei ... e o melhor hoje para mim é descansar... Eu iria correr hoje uma prova de cross e amanhã uma rústica mas estou ainda quebrado daquela prova que fui de virada do trampo e do longo de meio de semana. Até ontem estava afim de correr, mas mais de fominha mesmo, sabendo que preciso descansar... então treinos mesmo só semana que vem, mais descansado e recuperado.

Grande abraço e bons treinos galera!

Treino de Quinta - 15k, Longão

Melhor um treino ruim do que não treinar...

Apesar de eu conseguir aumentar a quilometragem um pouco, não curti o treino hoje. Estou muito quebrado daquela corrida de virada. Nota mental: Não correr mais de virada. Terça fiz um treino leve, quarta joguei bola e hoje o treino longo... Agora é descansar e esperar as provas do final de semana, mas o certo é que só vou para completar e colocar medalha no peito... espero não forçar muito... Semana que vem SUPERCOMPENSAÇÃO!!! De molho a semana toda para na próxima iniciar uma planilha da The Finisher de 10k que é bem forte.

Treino de Terça - 5k Regenerativo

daee galera, hoje o treino foi regenerativo só para não ficar sem fazer nada hehehe!

Amanhã pela manhã se Deus quiser, e Ele vai querer, treino longo, porque final de semana tem duas provas sábado e domingo!

+- 5km

40 mim

na rua

bem leve

quase 30°C

Salve o Verão!!!!

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 4/12

daeeee galera mais uma semaninha para conta! E digo, que de passagem, um ótima semana. Pois nela consegui emplacar um longo de 14km e voltar a fazer um bom tempo nos 5k [25'03''] e isso que nessa prova eu fui de virada após o turno de trabalho, dormindo somente meia hora.

Hoje inicio os treinamentos novamente e final de semana tenho mais dois desafios um Cross Country 4,5km no sábado e uma Rústica 10km no domingo. Ambas provas vou utilizar como treinamento e um incentivo para que eu continue correndo, pois não pretendo forçar em nenhuma delas, apenas concluir e participar com o pessoal da prova, até porque eu conheço de passagem a galerinha que tá correndo essas provas e nem tem como disputar com eles hehehe são fortes os caras, então vou só para curtir mesmo hehehe!

E no mais era isso sem muitas novidades. Os treinamentos continuam numa boa, estou sentindo o rendimento aumentar com a ajuda dos longos e em provas rápidas de 5k já vislumbro ao final do ano um bom resultado dentro do que espero. Abaixo segue um resumo:

Micro-ciclo A1 - Resumo Semana 4/12

Peso (Kg) 106

Planejado (Km) 23

Feito (Km) 24

Tempo Total (h) 2h 38mim

Dias de treino 2

Dias sem treino 4

Provas 1 [POA DAY RUN 2° Etapa 5k - 25'03'']

Abraços e bons treinos galera!!!!

POA DAY RUN 2° Etapa 5k 25'03'' - Recorde no Circuito

daeee galera!!! De virada após uma jornada de trabalho encarei os 5k da 2° Etapa do Circuito POA DAY RUN de corridas em Porto Alegre, e VEJAM SÓ bati o meu tempo da última etapa em 30 segundos, fechando a prova hoje em 25'03'' um excelente resultado!!! Parabéns pra mim!!!

Como eu já havia falada antes, saí do serviço hoje às 6h da manhã, como moro do lado meu serviço, do lado mesmo, na outra quadra hehehe dormi ainda meia hora, acordei, tomei um café pegado e por volta das 7h e pouquinho o meu amigo Marcelo, grande parceiro e runner iniciante passou na minha casa para me pegar para irmos para a prova! A previsão era de chuva para hoje, porém chegando em Porto Alegre não estava chovendo, mas o ventão à beira do Rio Guaíba estava de matar baixando à temperatura ao mínimo suportável hehehe ruim pra quem fica parado, mas muito bom para quem corre.

Pessoal, esse circuito da POA DAY RUN está excelente. Eu aconselho muito que quiser vir e conferir em Novembro a 3° Etapa, pois é foi bem organizado, com tudo que um atleta merece, seja ele de ponta ou não. O lounge do stands estava muito legal, muitos brindes, uma boa recepção, banheiros bem colocados, por ser dentro do estacionando do Barra Shopping não houve tulmulto ao chegar ou ao sair, hidratação durante a prova foi ok, com 2 postos para os 5km. Teve também banda tocando ao vivo músicas boas e bons covers tudo 99% perfeito, exceto pelo fato de uma baita fila no guarda volume 15 minutos antes da largada. Esse foi o único ponto que a organização pecou, pois eu tive de voltar no carro para largar a minha bag.

E no mais era isso, encontrei de passada a Stéphanie do blog http://tephyperrone.blogspot.com/, esqueci a minha máquina fotográfica, que já esta novinha depois do tombo na Maratona de Porto Alegre, mas fiz bastante pose para o pessoal da FOCO RADICAL hehehe Agora é descansar porque correr de virada é uma coisa muito ruim, estou com todas as articulações doendo... Grande Abraço galera!

Resumo

Competição: N° 23 POA DAY RUN 5k
Local: Barra Shopping - Porto Alegre
Largada: 09:00

Data: 14/08/2011
Distância: 5k
Tempo: 00:25:03
Ritmo: 04:57 mim/km
Colocação geral: 120°/419
Colocação por categoria: 20°/63
Número de peito: 779
Equipe: Blog VO2