1 – Seja paciente
2 – Estabeleça objetivos realistas
3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista
4 - Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma
5 – Escolha uma atividade que você adore
6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida
7 – Consiga um parceiro para treinar junto
8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros
9 – Elimine da sua dieta açucar refinado
10 – Tome 10 copos de água por dia
Autor: Dean Karnazes
Os 10 mandamentos de todo corredor! :-)
ResponderExcluirCia. Ex-sedentário
dae Alex, é verdade... Valeu pela visita, abraço
ResponderExcluirsegue o meu http://corridasemlimites.blogspot.com/
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Tiago muito boa essas dicas do Dean Karnazes, eu tive a felicidade de correr com ele 24 horas em 2009 em SP, caso vc não viu ainda acesse:
http://www.jmaratona.com/2009/09/desafio-dean-karnazes-24-horas-missao.html
Bons treinos camarada,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
Legal heim Jorge, não cheguei a ler toda a matéria ainda, mas pelas fotos foi show heim, vi umas carinhas conhecidas ali hehehe
ResponderExcluirGrande abraço!!
Corridas, to seguindo já, bora correr!
Show Tiago!!! valeu
ResponderExcluirpri
dae pri, pior npe... to tentando seguir hehehee
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